Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Սրտանոթաբանություն

Հիպերտոնիայով հաճախ տառապում են չափից ավելի պատասխանատու անձինք

Հիպերտոնիայով հաճախ տառապում են չափից ավելի պատասխանատու անձինք

40 տարեկանից հետո սկսում են հնչել առաջին «ահազանգերն» այն մասին, որ օրգանիզմը ծերանում է: Հարկ է ուշադրություն դարձնել այդ ահազանգերին և դեռ երկար ժամանակ կարող եք պահպանել արտաքին տեսքն ու լավ ինքնազգացողությունը:

 

Ահազանգ 1. Զ/ճ-ի բարձրացում

 

Եթե ոչ մի բողոք չունեք, ապա դա դեռ ոչինչ չի նշանակում: Մարդկանց միայն մոտ կեսն է ինչ-որ անհարմարավետության ու տհաճ զգացողություններ ունենում: Նրանք, ովքեր սովոր են ինտենսիվ աշխատել, կարիերա անել, հաճախ ուշադրություն չեն դարձնում գլխացավերին, դյուրագրգռությանը,  աշխատունակության նվազմանը, դրանք վերագրելով հոգնածությանը: Արդյունքում, կորցնելով թանկարժեք ժամանակը, հիվանդությունն էլ ավելի մեծ արագությամբ է զարգանում:

 

Հայտնի է, որ հիպերտոնիայով առավել հաճախ տառապում են այսպես կոչված A տեսակի մարդիկ` պատասխանատու, փառասեր, ամեն մի փոքր խնդիրն ընդունելով որպես անձնական ողբերգություն: Նրանք հաճախ են ղեկավար պաշտոններ գրավում և միշտ ձգտում են ամեն ինչ շատ ավելի լավ կատարել, համեմատած B տեսակի մարդկանց հետ, ովքեր հանգիստ, հոսանքին համընթաց են ապրում: Փոխեք ձեր վերաբերմունը կյանքի նկատմամբ և հիպերտոնիան կնահանջի:

 

  • Եթե աշխատում եք, փորձեք երբեք մեկ օրվա ընթացքում  երկու կարևորագույն առաջադրանք իրար չխառնել: Օրինակ, չարժե կարևոր հանդիպում նշանակել այն դեպքում, երբ երկու ժամից այցելելու եք բժշկի կամ ժողով եք հրավիրել:
  • Անգլիական մի ասացվածք կա.«Երբեք մի արա միանգամից այն ամենը, ինչ կարող ես»:
  • Եթե ուշանում եք գիտաժողովից կամ կարևոր ներկայացումից, իսկ ավտոբուսն առաջվա պես ուշանում է, կամ փողոցում խցանում է, ինքներդ ձեզ հարցրեք.«Ի՞նչ կփոխվի, եթե ես մի 10 րոպե ուշացումով հասնեմ»: Ձեզ կազատե՞ն աշխատանքից, թե՞ հրապարակայնորեն կպախարակեն: Ոչ, ավելի ճիշտ, դա պարզապես ոչ-ոք չի նկատի կամ, ծայրահեղ դեպքում, մարդիկ հանգիստ կընդունեն ուշացման ձեր արդարացումները: Հանգիստ, նույնիսկ, հեգնական վերաբերմունքը խնդրին ևս մեկ քայլ է սթրեսից ազատվելու: Իսկ դա նշանակում է, որ ճնշման բարձրացում էլ չի լինի:
  • Մի փորձեք դառնալ «ամենա-ամենալավը»: Կատարելության հասնելու ձգտումը, իհարկե,  խրախուսելի է, սակայն այն չափից ավելի մեծ ուժեր է պահանջում, ինչպես հուզական, այնպես էլ ֆիզիկական: Միաժամանակ դառնալ  հոյակապ տանտիկին, մայր, կին, հարսնացու և աշխատող, շատ քչերին է հաջողվում: Հրաժարվեք այդ  մտահղացումից և կյանքն ավելի կթեթևանա: Ի դեպ, այդպես կսկսեք ավելի քիչ նյարդայնանալ:

 

Ահազանգ  2. Հոգնածություն աշխատանքային շաբաթվա սկզբից

 

Աշխատանքային շաբաթվա սկիզբն է. մի շարք անհետաձգելի գործեր կան, սակայն այլևս ոչ մի բանի համար ուժ չկա: Նախկինում այդպես չէր. դուք կարող էիք հանգստյան օրերին կատարել տան գործերը կամ պատրաստվել կարևոր հանդիպման, իսկ երկուշաբթի հրաշալի կերպով առույգ լինեիք: Ցավոք, տարիքի հետ մեր էներգետիկ պաշարները սպառվում են: Ելքը միակն է. չարժե օրգանիզմին ստիպել«տառապել»: Հանգստյան օրերն առողջության համար օգտավետ օգտագործեք: Եթե հնարավորություն չկա քաղաքից դուրս մեկ-երկու օր անցկացնել, կամ ֆիթնես-ակումբ հաճախելը թանկ հաճույք է, ապա փորձեք տան պայմաններում «ծովային հանգիստ» կազմակերպել:

 

  • Լոգանք ընդունեք, ջրի մեջ ավելացնելով Մեռյալ ծովի աղ` ջրիմուռով: Դրա մեջ պարունակվում են կենսական անհրաժեշտ շատ միկրոտարրեր, որոնք արագ և հեշտությամբ են թափանցում մաշկի մեջ, նաև ակտիվացնում են օրգանիզմի իմունային, նյարդային, էնդոկրին համակարգերը:
  • Ակտիվ բաղադրատարրերը տարբեր կերպ կարող են ազդել, պայմանավորված ջրի ջերմաստիճանով: 38-39oC ջերմաստիճանի ջրում ճարպերի վերացման համար պատասխանատու ամինաթթուները կսկսեն պայքարել ցելյուլիտի դեմ: Իսկ սառը լոգանքները (34oC) ցածր զ/ճ-ի դեպքում կուժեղացնեն արյան շրջանառությունն ու կլավացնեն վեգետա-անոթային համակարգի վիճակը, որոնք էլ հաճախ էներգիայի անբավարարության պատճառ են:
  • Որպեսզի լիարժեք հանգստանաք և թուլանաք, լոգանքի համար հարմարավետ և հաճելի պայմաններ ստեղծեք: Անուշաբույր մոմեր վառեք, մեղմ, թուլացնող երաժշտություն միացրեք: Ջրային բուժգործողություններից հետո փափուկ խալաթ հագեք և ևս 20-30 րոպե հանգստացեք:«Ծովային» սեանսը լրացրեք խոտաբույսերից պատրաստված թեյով և կզգաք, թե ինչքան լավ եք հանգստացել շաբաթ-կիրակի օրերին ու արդեն երկուշաբթի կազմ ու պատրաստ կանցնեք գործի:

 

Ահազանգ 3.  Հորմոնային խափանումներ

 

Դրանց պատճառն ընդամենը կարող է լինել որոշ միկրատարրերի անբավարարությունը: Դա շատ արագ ազդում է սեռական ֆունկցիայի, մենստրուացիոն ցիկլի վրա: Կարող է ազդել նաև շատ այլ համակարգերի և օրգանների, օրինակ, ենթաստամոքսային գեղձի վրա: Ահա թե ինչու, երբեմն ծերացումը նշանակալիորեն ավելի շուտ է սկսվում, քան նախատեսված է «օրացուցային» տարիքով:

 

Կանանց մոտ, 35 տարեկանից հետո աստիճանաբար սկսում է նվազել ձվարանների ֆունկցիան և վերարտադրողական ունակությունները: Անհնար է կանգնեցնել կամ դանդաղեցնել ներքին կենսաբանական ժամերը: Սակայն հորմոնային ծերացման տեմպերն իջեցնել հնարավոր է: Մշտական սթրեսներն ու ծխախոտի ծուխը նշանակալիորեն արագացնում են ծերացման գործընթացը: Ծխախոտի ծուխը վատ է ազդում արյան շրջանառության, հատկապես մանր անոթների վրա, իսկ ձվարանը տառացիորեն ներծծված է դրանով:  Այնպես որ, առաջին հերթին, հրաժարվեք վնասակար սովորություններից:

 

  • Ծխախոտի ծխի և շրջակա միջավայրի այլ վտանգավոր ազդեցություններից կպաշտպանի հակաօքսիդանտների ակտիվ համալիրը: Դրանք պարունակվում են գինկգո բիլոբա բույսի տերևների մեջ: Այն պաշտպանում է նյարդային բջիջների մեջ գտնվող ճարպին ազատ ռադիկլաների քայքայումից:
  • Աշխատեք օրգանիզմն ապահովել ցինկով և սելենով. դրանք վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի համար շատ կարևոր տարրեր են: Շատ ցինկ է պարունակվում ոստրեների մեջ, սակայն այդ ուտեստն այնքան էլ հաճախ չենք օգտագործում: Կարելի է սննդի օրակարգում ներառնել ցորենի ծլեր, հապալաս, դդմի սերմեր, վարսակաձավարի փաթիլներ: Օրգանիզմը սելենով ապահովելու համար, հարկ է հաճախակի օգտագործել կոկոս և ընկուզեղեն: Այս օգտակար միկրոտարրը պարունակվում է նաև խոզի ճարպի և սխտորի մեջ:
  • Գոյություն ունեն դեղպատրաստուկներ և կենսաբանական ակտիվ հավելումներ, որոնք պարունակում են սելեն և ցինկ` ակտիվ ձևով: Պարբերաբար, որոշակի կուրսով, հարկ է դրանք ընդունել:

Հեղինակ. Ն.Ա.
Սկզբնաղբյուր. Առողջապահության լրատու 6-7.2012
Աղբյուր. med-practic.com
Լուսանկարը. aif.ru
Հոդվածի հեղինակային (այլ սկզբնաղբյուրի առկայության դեպքում՝ էլեկտրոնային տարբերակի) իրավունքը պատկանում է med-practic.com կայքին
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Զարկերակային բարձր ճնշում. erebunimed.com
Զարկերակային բարձր ճնշում. erebunimed.com

Ի՞նչն է համարվում զարկերակային բարձր ճնշում. թեման պարզաբանում է «Էրեբունի» ԲԿ սրտաբանական կենտրողի ղեկավար, պրոֆեսոր Համլետ Հայրապետյանը: Առանձին տարիքային խմբերի համար զարկերակային ճնշման առանձին...

Զարկերակային ճնշման մշտադիտարկում. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am
Զարկերակային ճնշման մշտադիտարկում. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am

Ի՞նչ է զարկերակային ճնշման մշտադիտարկումը՝ մոնիթորինգը, և ինչո՞ւ է կարևոր այդ հետազոտությունը հղիների մոտ:

Զարկերակային ճնշման մշտադիտարկումը ոչ ինվազիվ հետազոտություն է և միակ մեթոդն է, որը թույլ է տալիս...

Հղիություն, ծննդաբերություն Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա Բժշկի ընդունարանում
Ի՞նչ է պետք սիրտ-անոթային հիվանդությունների և դրանց բարդացումները կանխելու համար. «Արամյանց» ԲԿ
Ի՞նչ է պետք սիրտ-անոթային հիվանդությունների և դրանց բարդացումները կանխելու համար. «Արամյանց» ԲԿ

«Արամյանց» ԲԿ ընդհանուր և ինվազիվ սրտաբանական բաժանմունքը զբաղվում է սրտաբանական պաթոլոգիաների թերապևտիկ բուժմամբ և ներանոթային միջամտություններով: Բաժանմունքը վերազինված է նորագույն տեխնոլոգիաներով...

Բժշկի ընդունարանում
Տախիկարդիա. ե՞րբ և ինչո՞ւ են հաճախանում սրտի զարկերը. nairimed.com
Տախիկարդիա. ե՞րբ և ինչո՞ւ են հաճախանում սրտի զարկերը. nairimed.com

Հիմնականում հաճախացած սրտխփոցը (տախիկարդիա) մարդկանց մոտ տհաճ զգացողություններ է առաջացնում (զգացողություն, որ սիրտը կա)։ Այդ զգացողությունները միշտ չէ, որ հիվանդության նշան է։ Սրտխփոց կարող են...

ԷՍԳ հոլթեր մոնիթորինգ. nairimed.com
ԷՍԳ հոլթեր մոնիթորինգ. nairimed.com

Հոլթեր մոնիթորինգը սրտի հետազոտման ժամանակակից տեղեկատվական մեթոդներից է։ Հոլթեր մոնիթորինգի արդյունքները պայմանավորված են կլինիկական իրավիճակով։ Այն տեղեկատվական է միայն այն ժամանակ...

Ախտորոշում
Ինչպե՞ս բարձրացնել զարկերակային ճնշումն առանց դեղորայքի. armeniamedicalcenter.am
Ինչպե՞ս բարձրացնել զարկերակային ճնշումն առանց դեղորայքի. armeniamedicalcenter.am

Հիպոտոնիան կամ զարկերակային ցածր ճնշումը նույնպես կարող է վտանգավոր լինել, ինչպես գերճնշումը: Նման վիճակը կարգավորելու համար պարտադիր չէ դիմել դեղորայքի, որովհետև կան կարգավորման նաև այլ միջոցներ...

Ոտքերում ծանրության զգացում. ի՞նչ անել. nairimed.com
Ոտքերում ծանրության զգացում. ի՞նչ անել. nairimed.com

Կա մարդկանց մի ամբողջ խումբ, որոնց մոտ դեռ մինչև վարիկոզ հիվանդության (երակների լայնացում) ախտանիշների տեսանելի դրսևորումներն առաջանում են դյուրհոգնելիություն, ոտքերում ծանրության զգացում և ցավ՝ հատկապես...

Ինչ վտանգների մասին է խոսում ոտքերի այտուցը. nairimed.com
Ինչ վտանգների մասին է խոսում ոտքերի այտուցը. nairimed.com

Ոտքերի այտուցը բավականին հաճախ զարգանում է երակների վարիկոզ լայնացման ժամանակ։ Ոտքերի այտուցը հղիության ժամանակ նույնպես հազվադեպ երևույթ չէ, որը կարող է զարգանալ բազմաթիվ պատճառներով...

Թերապիա
Խոլեսթերինն ու տղամարդու առողջությունը. urolog.am
Խոլեսթերինն ու տղամարդու առողջությունը. urolog.am

Բարձր խոլեսթերինը կամ հիպերխոլեսթերոլեմիան, համարվում է տղամարդկանց մի շարք հիվանդությունների ռիսկային գործոն։ Բարձր խոլեսթերինը հատկապես կապված է սրտանոթային հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ...

Առողջ տղամարդ
Սրտաբանի մոտ խորհրդատվության ժամանակ. nairimed.com
Սրտաբանի մոտ խորհրդատվության ժամանակ. nairimed.com

«Նաիրի» բժշկական կենտրոնի սրտաբանների կողմից մշտապես հսկվում են ամենատարբեր սրտաբանական խնդիրներ ունեցող պացիենտներ (առիթմիաներ, զարկերակային գերճնշման խնդիրներ, սրտամկանի կաթված...

Բժշկի ընդունարանում Բժիշկներ
Խորանիստ երակների թրոմբոզ. armeniamedicalcenter.am
Խորանիստ երակների թրոմբոզ. armeniamedicalcenter.am

Զարկերակները սրտից դեպի մարմնի հյուսվածքներ են տանում թթվածնով հարուստ արյունը, իսկ երակները սիրտ են վերադարձնում թթվածնից աղքատ արյունը: Երակները լինում են մակերեսային...

Արյան մեջ ցածր խոլեսթերին. արդյո՞ք վտանգավոր է. nairimed.com
Արյան մեջ ցածր խոլեսթերին. արդյո՞ք վտանգավոր է. nairimed.com

Ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ)՝ սիրտ-անոթային ախտաբանությունների ամենատարածված պատճառներն են գերճնշումը, ծխելը և բարձր խոլեսթերինը...

Թերապիա
Ինչ է Ձեզ սպասվում «Նաիրի» ԲԿ-ում սրտաբանի մոտ խորհրդատվության ժամանակ. nairimed.com
Ինչ է Ձեզ սպասվում «Նաիրի» ԲԿ-ում սրտաբանի մոտ խորհրդատվության ժամանակ. nairimed.com

«Սիրտը գանձ է։ Այն միանգամից վատնելու դեպքում կդառնաք չքավոր»:

Օնորե դե Բալզակ...

Սրտի անևրիզմա. nairimed.com
Սրտի անևրիզմա. nairimed.com

Սրտի անևրիզման բնորոշվում են սրտամկանի բարակած պատի սահմանափակ փքվածությամբ և սրտամկանի այդ հատվածում կծկման ունակության բացակայությամբ...

Վարիկոզ հիվանդություն. հարցազրույց «Արմենիա» ՀԲԿ անոթային վիրաբուժության բաժանմունքի ղեկավար Վիրաբ Աղաբեկյանի հետ. armeniamedicalcenter.am
Վարիկոզ հիվանդություն. հարցազրույց «Արմենիա» ՀԲԿ անոթային վիրաբուժության բաժանմունքի ղեկավար Վիրաբ Աղաբեկյանի հետ. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է վարիկոզ հիվանդությունը:

Վարիկոզ հիվանդությունը մակերեսային երակների լայնացումն է: Այն առավել արտահայտված է ստորին...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ