Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Վարակաբանություն

Ինչպես վերականգնել թոքերը covid19- ից հետո. Լամարա Մանուկյան

Ինչպես վերականգնել թոքերը covid19- ից հետո. Լամարա Մանուկյան

Covid19 համաճարակը փոխեց բոլորիս կյանքի բնականոն ընթացքը, մտցրեց ապրելու և աշխատելու նոր չափորոշիչներ , ինչու չէ նաև ստիպեց վերագնահատել ամենակարևոր արժեքները, ընդունելով կյանքը որպես  Աստծո պարգև և պահպանել առողջությունը, գթասիրտություն  և հոգատարություն ցուցաբերել մերձավորի և շրջապատի հանդեպ, կամքով ուժեղ և լավատես լինել հանուն ապագայի։

 

Իմ ժողովուրդը արդեն համարյա վեց ամիս է, ինչ ապրում է համաճարակով պայմանավորված արտակարգ  դրության պայմաններում։
  

Հարգելի հայրենակիցներ, կարծում եմ, մենք չհաղթահարեցինք լիովին համաճարակը, հատկապես, որ աշնանը սպասվում է երկրորդ ալիքը, բայց սովորեցինք հետը ապրել, առանց ավելորդ տագնապի և խուճապի, պայքարելով համակեպվեցինք։

 

Ինչպես արդեն գիտենք, COVID-19- ը ընթանում է տարբեր աստիճանի  ծանրության:  Այն վարակակիրների մոտ, որոնք տարել են թեթև  կամ ասիմպտոմատիկ ձևերը, առավել հաճախ հետևանքներ չեն մնում: Այն հիվանդները, որոնց մոտ ախտորոշվել է COVID-19-ով պայմանավորված երկկողմանի թոքաբորբ, թոքերի ավելի քան 25% -ի  ախտահարմամբ , ֆիբրոզի առաջացման վտանգ մեծ է:  Ֆիբրոզը դա թոքերի նորմալ հյուսվածքի փոխարինումն է շարակցական  հյուսվածքով։  Արդյունքում առաջանում են սպիական փոփոխություններ և կպումներ, որի հետևանքով նվազում է թոքերի առաձգականությունն և շնչառական մակերեսը:  Եթե 2-3 նման ֆիբրոզ օջախներ են ձևավորվում, հիվանդը կարող է դա չզգալ և չունենալ շնչառական գանգատներ։  Բայց եթե ֆիբրոզը մեծ է, սկսվում են շնչառության հետ կապված խնդիրներ:  Ամենատարածված շնչառական ախտանիշը՝ դա հևոցն է, որը սկզբից արտահայտվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, իսկ հետո կարող է ի հայտ գալ նաև հանգիստ վիճակում։ Ծանր դեպքերում դա հանգեցնում է շնչառական անբավարարության:  Բոլոր դեպքերում մարդը իրեն լիարժեք առողջ չի զգում, իջնում է աշխատունակությունը և տրամադրությունը, այսինքն տուժում է կյանքի որակը։ Հնարավոր է և անհրաժեշտ թագավարակի բուժմսն հետ համատեղ, մեկ շաբաթ անց, պայքարել թոքերի վերականգնման համար:  Դժբախտաբար, մենք չունենք հատուկ դեղամիջոցներ, որևէ հատուկ տեխնոլոգիաներ, որոնք օգնում են թոքերը աշխատել այնպես, ինչպես հիվանդությունից առաջ: Թոքերի հյուսվածքը պետք է
վերականգնվի ինքնուրույն, և մեր խնդիրն է օգնել այդ ընթացքը ավելի արագ և լիարժեք անցնելու : 

 

Հիմնականում մարդը կարող է տանը ինքնուրույն կատարել շնչառական վարժություններ:
  

  • Շնչառական վարժությունները ուղղված են թոքի ալվեոլներից և բրոնխիոլներից լորձի և խորխի արտահոսքի բարելավմանը, որպիսզի  չկուտակվի ստորին հատվածներում և չդժվարացնի շնչառությունը :
     
  • Շնչառական վարժությունները պայքարում են թոքերի կանգային երևութների դեմ, բարելավում են արտաքին շնչառությունը, շտկում են շնչառական մեխանիզմը, արագացնում բորբոքման ներծծումը և նվազեցնում ֆիբրոզի և կպումների առաջացումը:
     
  • Շնչառական վարժությունները ուժեղացնում են շնչառական մկանները, բարելավում են թոքերի և բրոնխյալ ծառի օդափոխությունը։
     
  • Ինչ վարժություններ թոքերի համար կարող եք ինքնուրույն անել տանը:  Նրանք պետք է կատարել դանդաղ՝ կրկնելով յուրաքանչյուրը 4-6 անգամ:  Լավագույն արդյունքի համար արժե օրեկան երկու անգամ 10-15 րոպե շնչառական վարժություններին նվիրել:
     
  • Դուք պետք է շնչեք քթի, իսկ արտաշնչեք բերանի միջոցով:  Արտաշնչումը պետք է լինի մեկուկես/երկու անգամ ավելի երկար, քան ներշնչումը:  Դուք կարող եք դա վերահսկել ՝ հաշվելով ինքներդ ձեզ.շնչեք 1-2-3-ին, արտաշնչեք 1-2-3-4-5-ին:
      
  • Յուրաքանչյուր վարժության ավարտին հարկավոր է թուլացնել ուսագոտու մկանները:  Խնդրում եմ նկատի ունեցեք, որ շնչառական վարժությունները չպետք է առաջացնեն  անհանգստություն / դիսկոմֆորտ/, առավել ևս ցավ։
      
  • Արգելվում է զբաղվել շնչառական վարժություններով `առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու սրտանոթային հիվանդություններով, թրոմբոֆլեբիտով տառապող մարդկանց, գլխուղեղի կամ սրտի կաթվածից, վիրահատություններից հետո, քրոնիկ հիվանդությունների սրացման ժամանակ:
 

  

Ձեզ եմ ներկայացնում հետևյալ շնչառական վարժությունները.
 

  • Քթի միջոցով խոր շունչ քաշեք ՝ պահելով շունչը:  Այնուհետև դադար տվեք, որքան հնարավոր է (մինչև մոտ 10 վայրկյան) և դանդաղ արտաշնչեք բերանով: Արտաշնչման ժամանակ արտասանում ենք «ՊՖ»:  Կրկնել վարժությունը 4-6 անգամ:
  • Մեկնարկային դիրքը.կանգնած, ոտքերը ուսի լայնության բացեք, ձեռքերը տարածեք կողմեր, ափերը դեպի վեր - նրշնչում և արտաշնչում ենք, արագ խաչելով ձեռքերը կրծքավանդակին, որպեսզի ափերը հարվածեն թիակներին։
  • Կանգնում ենք թաթերի վրա, ձեռքերը իրար պինդ բռնած բարձրացնում ենք դեպի վեր -  ներշնչում, արտաշնչում - կտրուկ կռանում ենք, կարծես փայտ ենք կտրում և ասում «Ու Հ», այնուհետև վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի:  Կրկնել 4-6 անգամ:
  • Վերցրեք մի բաժակ ջուր, դրա մեջ մի խողովակ դրեք, կանոնավոր շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք օդը խողովակի միջոցով: Անհրաժեշտ է դա անել ոչ ավելի, քան օրվա ընթացքում հինգ անգամ 10-15 րոպե:
  • Պառկած վիճակում իրականացվող վարժություններ.
  • Ներշնչել - քթի միջոցով, արտաշնչել - երկարացված, բերանի միջոցով, շրթունքներով կազմել խողովակ:  Կարող եք նաև փակ ատամներով արտաշնչելիս հնչյունները արտասանել «ժժժ», «սսս», «շշշ»:
  •  Հենվելով ձեր արմունկներին, բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակը - շնչեք, հանգստացեք - արտաշնչեք:
  • Ոտքերը ծալեք ծնկներում, ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով:  Միևնույն ժամանակ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և ոտքերը դեպի վեր - շնչեք, ձեռքերը ցած, ոտքերը իջեցրեք հատակին - արտաշնչեք:
  • Ձեռքերը դրեք ուսերին, արմունկները տարածեք կողմ - շնչեք, արմունկները իջեցրեք և սեղմեք կրծքավանդակին - արտաշնչեք:
  • Բարձրացրեք երկու ձեռքերը վերև - ներշնչեք, դանդաղորեն ցածրացրեք- արտաշնչեք։
  • Ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը տարածեք - ներշնչեք, գրկեք ուսերին, ձեռքերը ամուր սեղմելով կրծքավանդակին - արտաշնչեք:
  • Ծալել ծնկները մեջքի պարկած ։  Բարձրացրեք  հետույքը ներշնչելիս, արտաշնչելիս իջեցրեք այն:
  • Դիաֆրագմալ մկանները ամրապնդելու և մարզելու համար ներշնչման ժամանակ փորը պետք է արտափքել, իսկ արտաշնչելիս, ընդհակառակը, ներքաշել։

Շնչառության վարժությունները պետք է կատարել լավ օդափոխվող տարածքում կամ, եթե եղանակը թույլ է տալիս, բաց պատուհանի ներքո:  Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ և ազատ: Վարժությունների ընթացքում փորձեք չշեղվել և կենտրոնանալ շնչառության վրա: Վարժությունները կատարեք ամեն օր և, դրանով իսկ, դուք կամրապնդեք  ձեր առողջությունը և կբարձրացնեք դիմադրողականությունը , և այդ ժամանակ ձեր իսկ առողջությունը չի դավաճանի ձեզ և կօգնի հաղթահարել թշնամուն, նույնիսկ ավելի ուժեղ, քան COVID-19- ը:


Եղեք առողջ, իրազեկված և պաշտպանված։
Շնորհակալություն։
Մանուկյան Լ.Ա.

Սկզբնաղբյուր. lamara.manukyan
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ինչո՞վ է վտանգավոր հերպեսը հղիների և երեխաների համար. morevmankan.am
Ինչո՞վ է վտանգավոր հերպեսը հղիների և երեխաների համար. morevmankan.am

Հերպեսը շրթունքների վրա (և՝ ոչ միայն) բշտիկների առաջացումն է:

Պատճառը հասարակ հերպեսի վիրուսն է, հաճախ` առաջին տիպի (ВПГ-1, Herpes simplex virus 1)...

Հղիություն, ծննդաբերություն Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
Հղիության վերահսկումը COVID-19 պանդեմիայի ժամանակ. tsnndatun.am
Հղիության վերահսկումը COVID-19 պանդեմիայի ժամանակ. tsnndatun.am

COVID-19-ի լայն տարածման ժամանակ հղիների անվտանգությունը մեծ ուշադրություն է պահանջում: Հղիության նորմալ ընթացքի համար անհրաժեշտ է բժշկին այցելել 4 անգամ, ևս 3 անգամ` անցկացնել հեռախոսային խորհրդատվություն...

Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
COVID-19. ախտանշանները. armeniamedicalcenter.am
COVID-19. ախտանշանները. armeniamedicalcenter.am

Կորոնավիրուսը վիրուսների ընտանիք է, որը կարող է հայտնաբերվել ինչպես մարդու մոտ, այնպես էլ` կենդանիների: Սովորաբար, կորոնավիրուսները թեթև բորբոքային գործընթացներ են առաջացնում` շնչուղիներում...

Ինչպես ճիշտ սնվել կարանտինի ժամանակ. nairimed.com
Ինչպես ճիշտ սնվել կարանտինի ժամանակ. nairimed.com

Երբ երկրները խիստ միջոցառումներ են ձեռնարկում COVID-19 կորոնավիրուսային վարակի տարածումը կանխելու համար, ինքնամեկուսացումը և կոմերցիոն կառուցվածքներում աշխատանքի ընդհատումը կարող են ազդել...

Սննդակարգեր
Պաշտպանություն վիրուսից. ինչպե՞ս կանխել կորոնավիրուսով վարակումը, և ի՞նչ անել կասկածի դեպքում
Պաշտպանություն վիրուսից. ինչպե՞ս կանխել կորոնավիրուսով վարակումը, և ի՞նչ անել կասկածի դեպքում

Լվացե՛ք ձեռքերը: Ձեռքերը պետք է լվանալ օճառով և հոսող, տաք ջրով, անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք սպիրտ պարունակող ձեռքերի ախտահանիչ նյութեր...

Հղիության վերահսկումը COVID-19 պանդեմիայի ժամանակ. tsnndatun.am
Հղիության վերահսկումը COVID-19 պանդեմիայի ժամանակ. tsnndatun.am

COVID-19-ի լայն տարածման ժամանակ հղիների անվտանգությունը մեծ ուշադրություն է պահանջում: Հղիության նորմալ ընթացքի համար անհրաժեշտ է բժշկին այցելել 4 անգամ, ևս 3 անգամ` անցկացնել հեռախոսային խորհրդատվություն...

Հղիություն, ծննդաբերություն Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
Ե՞րբ, որտե՞ղ, ինչպե՞ս և ի՞նչ թեստավորվում իրականացնել COVID‑19-ի դեպքում. nairimed.com
Ե՞րբ, որտե՞ղ, ինչպե՞ս և ի՞նչ թեստավորվում իրականացնել COVID‑19-ի դեպքում. nairimed.com

Վարակի ախտանիշներով բոլոր մարդիկ, հնարավորության դեպքում, պետք է թեստավորվեն: Թեստավորում անհրաժեշտ է նաև այն անախտանիշ անձանց, ովքեր սերտ շփվել են հիվանդի հետ կամ պոտենցիալ կարող են հիվանդանալ...

Ի՞նչ անել, եթե շփվել եք COVID-19-ով վարակվածի հետ. nairimed.com
Ի՞նչ անել, եթե շփվել եք COVID-19-ով վարակվածի հետ. nairimed.com

Ինչպե՞ս պաշտպանվել և պաշտպանել շրջապատը, եթե հայտնի չէ, թե ով է վարակված:

Հետևե՛ք զգուշության տարրական կանոններին. շրջապատից գտնվեք անվտանգ հեռավորության վրա...

«Ամեն ինչ COVID-19-ի մասին» շարքից. հիվանդության ախտանիշները, կլինիկական դրսևորումները. nairimed.com
«Ամեն ինչ COVID-19-ի մասին» շարքից. հիվանդության ախտանիշները, կլինիկական դրսևորումները. nairimed.com

COVID-19-ը վարակիչ հիվանդություն է, որը հարուցվում է SARS-CoV-2 կորոնավիրուսի կողմից, որը շնչառական ախտածին է: Չինաստանի ժողովրդական հանրապետության Ուհան քաղաքում նոր վիրուսի վարակման դեպքերի մասին...

Covid-19-ի ընթացքը և տևողությունը. Լամարա Մանուկյան
Covid-19-ի ընթացքը և տևողությունը. Լամարա Մանուկյան

Քանի որ COVID-19- ը նոր հիվանդություն է, հիվանդության կլինիկական ընթացքի մեծ մասը մնում է անորոշ, մասնավորապես, եթե առկա են, հնարավոր երկարաժամկետ առողջական հետևանքները:  Հիմնվելով մի ուսումնասիրության վրա...

Մաշկի ախտաբանությունը կորոնավիրուսի ժամանակ. հարցազրույց մաշկավեներաբան Արեգ Չալաբյանի հետ. armeniamedicalcenter.am
Մաշկի ախտաբանությունը կորոնավիրուսի ժամանակ. հարցազրույց մաշկավեներաբան Արեգ Չալաբյանի հետ. armeniamedicalcenter.am

Ինչպիսի՞ն են մաշկային խնդիրները կորոնավիրուսային հիվանդության ժամանակ:

Կորոնավիրուսի ժամանակ մաշկային ցանավորումները հաճախ են հանդիպում...

Մաշկաբանություն
Կարելի է նվազեցնել վիրուսի` օրգանիզմ ներթափանցելու հնարավորությունը` սահմանափակելով մարդկային շփումները. ysmu.am
Կարելի է նվազեցնել վիրուսի` օրգանիզմ ներթափանցելու հնարավորությունը` սահմանափակելով մարդկային շփումները. ysmu.am

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում Sars-CoV-2  վարակի  և իմունոլոգիայի միջև կապը։ Արդիական այս թեմային է անդրադարձել ԵՊԲՀ կլինիկական ալերգոլոգիայի ամբիոնի վարիչի պաշտոնակատար...

Շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ չեն վարակվում COVID-19-ով, քան ընդհանուր բնակչությունը. ysmu.am
Շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ չեն վարակվում COVID-19-ով, քան ընդհանուր բնակչությունը. ysmu.am

Շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ  ավելի հաճախ չեն  վարակվում COVID-19-ով, քան ընդհանուր բնակչությունը: Այնուամենայնիվ, լուրջ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց համար, ներառյալ շաքարախտը, բնորոշ է հիվանդության ավելի ծանր...

Ներզատաբանություն
Կորոնավիրուսի ախտանիշները: 5 նշան, որոնք վկայում են, որ Դուք արդեն կրել եք COVID-19 վարակ. armeniamedicalcenter.am
Կորոնավիրուսի ախտանիշները: 5 նշան, որոնք վկայում են, որ Դուք արդեն կրել եք COVID-19 վարակ. armeniamedicalcenter.am

Օքսֆորդի գիտնականները ենթադրում են, որ կորոնավիրուսը կարող էր մարդկանց մեջ փոխանցվել առաջին պաշտոնական գրանցված դեպքերից ավելի քան մեկ ամիս առաջ: Որոշ ախտանիշներ կարող են վկայել, որ մարդն արդեն կրել է COVID-19 վարակ...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ