Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Առողջ տղամարդ

7 փաստ տղամարդկանց առոջության մասին

7 փաստ տղամարդկանց առոջության մասին

Տղամարդիկ չեն սիրում խոսել իրենց առողջության մասին և շատ հաճախ անտեսում են դրան սպառնացող նախանշանները։ Ստորև ներկայացնում ենք 7 փաստ, որոնց մասին տղամարդիկ պետք է իմանան։

Հոգեկան առողջություն

Ակտիվ կյանք չվարող տղամարդկանց ավելի քան 60%-ը կարող է ունենալ դեպրեսիա: Որոշ ուսումնասիրություններ փաստում են, որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգտակար է մեղմ և միջին դեպրեսիաների դեպքում: Հետևաբար, ֆիզիկական վարժությունները պետք է դիտվեն որպես կենսակերպի կարևոր փոփոխություն, որն օգտագործվում է դեպրեսիայի բուժման համար: Այդ ֆիզիկական վարժություններից են վազքը, քայլելը` օրական կես ժամ տևողությամբ, շաբաթը երեք անգամ։

Քուն

Այն տղամարդիկ, որոնք օրական քնում են 7-8 ժամ, ունեն սրտամկանի ինֆարկտի 60% պակաս հավանականություն, քան նրանք, ովքեր 5 ժամ և ավելի քիչ են քնում։ Լիովին պարզ չէ, թե ինչու է պակաս քունը վնասում սրտի առողջությանը, բայց գիտնականներն այսպիսի խանգարումը վերագրում են օրգանիզմի կենսաբանական գործընթացներին, ինչպիսիք են գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը, արյան ճնշումը և բորբոքումները: Նույնը կարող է լինել երկարատև քնելու պարագայում:

Ալկոհոլ

Այն տղամարդիկ, որոնք շաբաթական խմում են 4-10 անգամ, ունեն շաքարային դիաբետի 2-րդ տիպով հիվանդանալու ցածր ռիսկ, իսկ շաբաթական 10 անգամ և ավելի խմելը կրկնապատկում է այդ ռիսկը։ Մեծ քանակի ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնում է օրգանիզմի զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, ինչը կարող է առաջացնել 2-րդ տիպի շաքարախտ: Ալկոհոլն ունի նաև մեծ կալորիականություն, հետևաբար, այն ավելորդ քաշ ձեռք բերելու կարևոր պատճառներից է։

Սննդակարգ

Սովորաբար, տղամարդիկ իրենց սննդակարգում ավելի քիչ տեղ են հատկացնում մրգերին ու բանջարեղենին։ Մինչդեռ հարկ է սննդակարգում ներառել խնձոր, ավոկադո, թուրինջ, բրոկոլի և այլ սննդարար մթերքներ, որոնք զգալիորեն դրական ազդեցություն ունեն տարբեր քաղցկեղային, սրտանոթային հիվանդությունների, զարկերակային ճնշման և շաքարախտի ռիսկի նվազեցման գործընթացում:

Ակտիվություն

Ֆիզիակական ակտիվությունը (աստիճաններ բարձրանալ, քայլել…) կարող են նվազեցնել սրտամկանի կաթվածի ռիսկը: Նստակյաց ապրելակերպը սրտանոթային հիվանդությունների 5 հիմնական ռիսկի գործոններից է՝ արյան բարձր ճնշման, ճարպային փոխանակության խանգարման, ծխելու և ճարպակալման հետ մեկտեղ: Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ վկայում են, որ ակտիվ կյանք վարելը նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների և հատկապես սրտամկանի ինֆարկտի հավանականությունը:

Ապրելակերպ

Տղամարդու ընդհանուր առողջության միայն 30%-ն է պայմանավորված ժառանգական գործոններով, իսկ մնացած 70%-ը վերահսկելի է ապրելակերպի միջոցով: Աղ, ճարպ և շաքար պարունակող անառողջ սնունդը կազմում է մեծահասակների էներգիայի սպառման մոտավորապես 35%-ը և երեխաների ու երիտասարդների էներգիայի 40%-ը։ Ապրելակերպի ընտրությունը հսկայական ազդեցություն ունի քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման գործում։

Ընտրություն

Երբեմն տղամարդիկ ընտրության առաջ են կանգնում, ապրել վատառողջ կամ ապրելակերպի փոքր փոփոխություններով կանխարգելել հիվանդությունները։ Այդպիսի փոփոխություններով հնարավոր է 30%-ով կանխարգելել խրոնիկական հիվանդությունները։ Այդ  գործոններն են՝ ծխելը, ավելորդ քաշը, ալկոհոլի չարաշահումը, ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը և արյան բարձր ճնշումը:

Սկզբնաղբյուր. urolog.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում

 Էսթետիկ բժշկության ծառայություներ Հայաստանում

Դա Վինչի կլինիկա

Երևան, Ամիրյան փող., 4/6 շենք  

+374 10 54 82 73 ,

+374 55 54 82 73 

+374 96 54 82 73

davinci-clinic@yandex.com

davinciclinic.am

 

Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Գիշերային քրտնարտադրությունը տղամարդկանց մոտ. urolog.am
Գիշերային քրտնարտադրությունը տղամարդկանց մոտ. urolog.am

Գիշերային քրտնարտադրությունը մարդու համար տհաճ երևույթ է: Քրտինքը մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորման համակարգի բնականոն մասն է։ Այն պայմանավորված է ո՛չ միայն արտաքին գործոններով (ջերմաստիճան, հագուստ)...

Տղամարդու առողջությունը ժամանակակից աշխարհում. armeniamedicalcenter.am
Տղամարդու առողջությունը ժամանակակից աշխարհում. armeniamedicalcenter.am

Մարդկության ակունքներից սկսած՝ տղամարդու գործունեությունը կենտրոնացած է եղել սննդի հայթայթման, պաշտպանության և հայրության վրա: Այդ ամենն արդիական է նաև այսօր, սակայն նման գործառույթները կարող է...

Ինչպիս՞ի ազդեցություն ունի հեծանիվ վարելը շագանակագեղձի վրա. urolog.am
Ինչպիս՞ի ազդեցություն ունի հեծանիվ վարելը շագանակագեղձի վրա. urolog.am

Թեև հեծանիվ վարելու և շագանակագեղձի հիվանդությունների պատճառահետևանքային կապի գոյության մասին տվյալները հավաստի չեն, սակայն կան որոշ հետազոտություններ, որոնք վկայում են հեծանիվ վարելու հետևանքով...

Տղամարդու առողջության մասին փաստեր. urolog.am
Տղամարդու առողջության մասին փաստեր. urolog.am

Փաստ N1: Տղամարդիկ ավելի քիչ են դիմում բժշկի, քան` կանայք:

Տղամարդկանց համար ընդունված է, որ իրենք ուժեղ են և իրավունք չունեն թուլության նշաններ ցույց տալու...

Առնանդամի պրոթեզավորում (Penile prosthesis). urolog.am
Առնանդամի պրոթեզավորում (Penile prosthesis). urolog.am

Առնանդամի պրոթեզավորումը կատարվում է հիմնականում օրգանական էրեկտիլ դիսֆունկցիայի, ինչպես նաև սեռափոխության, առնանդամի փոքրության (micropenis), պեյրոնի հիվանդության (Peyronies’s disease)...

Ուրո-անդրոլոգիա
Թույլ սերմնաժայթքում. urolog.am
Թույլ սերմնաժայթքում. urolog.am

Թույլ սերմնաժայթքման հիմնական պատճառը մկանների թուլությունն է, որի ընթացում նվազում է սերմնաժայթքման ուժն ու ծավալը։ Սերմնաժայթքման առաջին փուլի ընթացքում սերմնահեղուկը հավաքվում է միզուկի...

Ուրո-անդրոլոգիա
Տերատոզոոսպերմիայի ախտորոշումը. morevmankan.am
Տերատոզոոսպերմիայի ախտորոշումը. morevmankan.am

Տերատոզոոսպերմիան սպերմատոզոիդների ձևի փոփոխությունն է, որը հայտնաբերվում է սերմնահեղուկի հետազոտության ժամանակ: Այն հաճախ զուգակցվում է այլ անբարենպաստ համախտանիշների հետ և կարող է...

Ուրո-անդրոլոգիա
Սպերմատոզոիդների շարժունակությունը. morevmankan.am
Սպերմատոզոիդների շարժունակությունը. morevmankan.am

Տղամարդու վերարտադրողական գործունեության ամենակարևոր ցուցանիշը սպերմատոզոիդների շարժունակությունն է, որը որոշվում է սպերմագրամայի օգնությամբ...

Առողջ կին Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա Ուրո-անդրոլոգիա
Թլպատված և չթլպատված տղամարդկանց տարբերությունները. urolog.am
Թլպատված և չթլպատված տղամարդկանց տարբերությունները. urolog.am

Թլպատումը (Circumcision) վիրահատական միջամտություն է, որի միջոցով հեռացվում է առնանդամի գլխիկը ծածկող մաշկը...

Ուրո-անդրոլոգիա
Սպերմատոզոիդների խտությունը` կարևոր ցուցանիշ. morevmankan.am
Սպերմատոզոիդների խտությունը` կարևոր ցուցանիշ. morevmankan.am

Տղամարդու վերարտադրողական առողջության գնահատման կարևոր ցուցանիշ է սպերմատոզոիդների խտությունը, որը սերմնահեղուկի մեկ մլ-ում տղամարդու սեռական բջիջների քանակն է: Նորմալ խտությունը...

Հղիություն, ծննդաբերություն Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
Խոլեսթերինն ու տղամարդու առողջությունը. urolog.am
Խոլեսթերինն ու տղամարդու առողջությունը. urolog.am

Բարձր խոլեսթերինը կամ հիպերխոլեսթերոլեմիան, համարվում է տղամարդկանց մի շարք հիվանդությունների ռիսկային գործոն։ Բարձր խոլեսթերինը հատկապես կապված է սրտանոթային հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ...

Սրտանոթաբանություն
Ո՞րն է տղամարդու ցածր էներգիայի պատճառը. urolog.am
Ո՞րն է տղամարդու ցածր էներգիայի պատճառը. urolog.am

Ապրելակերպն ու տարբեր բժշկական գործոններ կարող են ազդեցություն ունենալ մարդու էներգիայի անկման հարցում։ Գերհոգնածությունն ու ծանրաբեռնվածությունը մեծ դեր ունեն տղամարդկանց էներգիայի սպառման մեջ...

Տղամարդկանց սեռական հիվանդությունների առաջացման պատճառները և ռիսկի գործոնները. Սալուտեմ ամսագիր № 1
Տղամարդկանց սեռական հիվանդությունների առաջացման պատճառները և ռիսկի գործոնները. Սալուտեմ ամսագիր № 1

Համաձայն Միավորված ազգերի կազմակերպության (ՄԱԿ) զեկույցի` երկրագնդի բնակչությունը 2050 թ. կկրճատվի 200 մլն մարդով` կապված ուռուցքային և սիրտ-անոթային հիվանդությունների, ՄԻԱՎ և այլ հիվանդությունների...

Սալուտեմ 1.2021
Ինչպե՞ս կանխարգելել էրեկտիլ դիսֆունկցիան. urolog.am
Ինչպե՞ս կանխարգելել էրեկտիլ դիսֆունկցիան. urolog.am

Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի պատճառները բազմաթիվ են: Այդ պատճառները շատ հաճախ կապված են՝ անոթային, նյարդային, ներզատական կամ շագանակագեղձի հիվանդությունների հետ...

Ուրո-անդրոլոգիա

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ