Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

Սալուտեմ 3.2021

Ամառային ըմպելիքներ. Սալուտեմ ամսագիր №3

Ամառային ըմպելիքներ. Սալուտեմ ամսագիր №3

Ստորև ներկայացվում են ամենատարածված ըմպելիքները, որոնք բժիշկները խորհուրդ են տալիս գործածել ամռանը ծարավը հագեցնելու համար։ Դրանցից յուրաքանչյուրի օգտակարությունը գնահատվել է տասը բալանոց սանդղակով։

 

Սովորական ջուր

Օրական առավելագույն նորման 35 մլ է՝ 1 կգ քաշին։


Մաքուր ջուրն ամենաօգտակար հեղուկն է շոգ եղանակին ծարավը հագեցնելու համար։ Զով շինության մեջ, օդորակիչի առկայության պայմաններում նորման կարելի է նվազեցնել մինչև 30 մլ 1 կգ-ին։ Սպորտով ակտիվորեն զբաղվելիս և մարզվելիս, հատկապես արևի տակ և տոթ պայմաններում, նորման պետք է ավելացնել։


Պետք է խմել քիչ-քիչ՝ 2-3 կում յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ: Եթե շատ խմենք և ուշ-ուշ, ջուրն անմիջապես դուրս կգա մեր օրգանիզմից։ Իսկ մեր խնդիրն այլ է. հարկ է օրգանիզմի բջիջները հագեցնել խոնավությամբ, որպեսզի արյունը չխտանա։ Շոգ եղանակին կաթվածները, ջերմային հարվածները հաճախ տեղի են ունենում հենց արյան խտացման հետևանքով։
Շատ շոգ եղանակին ջրի մեջ կարելի է մի քիչ աղ ավելացնել. այդպես հեղուկն ավելի երկար կմնա օրգանիզմում։


Տնային լիմոնադՏնային լիմոնադ

Օրական ընդունման առավելագույն նորման 1 լիտր է։


Ծարավը հագեցնող գերազանց ըմպելիք է։ Ահա բաղադրատոմսի մեկ օրինակ. մեկ լիտր ջրին ավելացնում ենք կիտրոնի կամ մի քանի լայմի հյութ, կտրտում ենք թարմ կոճապղպեղի արմատ և ավելացնում անանուխի մի քանի ճյուղ։ Կարելի է ավելացնել նաև սառցե խորանարդիկներ։


Հանքային ջուրՀանքային ջուր

Օրական ընդունման առավելագույն նորման կազմում է 0,5-1 լիտր։


Հանքային ջուրը պետք է լինի հիմնային՝ կալիումի, կալցիումի, նատրիումի աղերով։ Շոգին թթվահիմնային հավասարկշռությունը շեղվում է դեպի թթվայինը, իսկ հանքային ջուրը թույլ է տալիս այն արագ վերականգնել։ Պարտադիր չէ ամբողջ տարին հանքային ջուր խմել, սակայն շոգին օրգանիզմի համար այն մեծ օգնություն է։

 

ԹանԹան

Օրական ընդունման առավելագույն նորման 1 լիտր է։


Պղպջակներով հագեցած լինելու շնորհիվ թարմ թանը նպաստում է թքարտադրությանը, հետևաբար, խմելու ցանկություն քիչ է առաջանում։ Ըմպելիքն օգնում է կարգավորել թթվահիմնային հաշվեկշիռը։

 

Մրգային օշարակՄրգային օշարակ
Օրական ընդունման առավելագույն նորման 1 լիտր է։


Տնային պայմաններում պատրաստված օշարակի իդեալական տարբերակը կարող է պարունակել միայն ջուր և հատապտուղներ։ Թթվաշության շնորհիվ այն արագ է հագեցնում, պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ և վիտամին С։
 

Լոլիկի հյութԼոլիկի հյութ
Օրական ընդունման առավելագույն նորման 1 լիտր է։


Բանջարեղենային հյութերն օգտակար են առողջության համար։ Առաջին տեղում լոլիկի հյութն է։ Այն նոսրացնում է արյունը, ինչն էլ անհրաժեշտ է շոգին։ Կարելի է մի քիչ աղ ավելացնել, և հեղուկն ավելի երկար կմնա օրգանիզմում։ Ի դեպ, ջերմային մշակման ենթարկված լոլիկի հյութն առավել օգտակար է. ավելի շատ լիկոպին է պարունակում, որն օրգանիզմին անհրաժեշտ հակաօքսի-
դանտ է։ Որոշ հետազոտողների կարծիքով՝ այն նվազե-ցնում է ուռուցքային հիվանդությունների ռիսկը։ Լոլիկի հյութ կարելի է պատրաստել բարձրորակ տոմատի մածուկից՝ եռացրած ջուր ավելացնելով, այնուհետև` հովա-ցնելով։ Այս ըմպելիքը նույնպես օգտակար է լիկոպինի պարունակության շնորհիվ։

 

Թեյի սունկԹեյի սունկ
Ամենօրյա նորման 2 բաժակ է։


Շատ լավ մթերք է, սակայն պետք է հաշվի առնել ըմպելիքի խտությունը։ Հասուն սունկն ավելի օգտակար է, շաքարը նրանում խմորվում է, կալորիականությունն էլ ցածր է։ Հարկ է հիշեցնել, որ խմելուց հետո ցանկալի չէ ղեկին նստել։

 

ԿեֆիրԿեֆիր
Ամենօրյա ընդունման նորման 1 լիտր է։


Կեֆիրը և՛ սնունդ է, և՛ ըմպելիք։ Շատերն են գերադասում շոգին ծարավը հագեցնել, օրինակ, յուղազրկված կեֆիրով։
 

Իսկական հացային կվասԻսկական հացային կվաս
Ամենօրյա նորման 1 լիտր է։


Գերազանց մթերք է. և՛ օգտակար նյութեր է պարունակում, և ծարավն է լավ հագեցնում։

 

Իսկ ահա կոնցենտրատներից պատրաստված կվասը սննդաբանների կողմից ընդամենը երկու բալ է ստացել։ Սա բոլորովին այլ պատմություն է, այդ կվասը շաքար է պարունակում։ Դրանով չես հագենա, ընդհակառակը՝ բերանի չորությունն ավելի կտանջի։
 

Յոգուրտ կաթնաթթվային ըմպելիքՅոգուրտ կաթնաթթվային ըմպելիք
Օրական առավելագույն նորման՝ 1 բաժակ։

 

Օդի բարձր ջերմաստիճանի դեպքում այն կարող է դրական դեր խաղալ, օրինակ, շաքարախտով հիվանդների համար։ Տոթ ժամանակ քրտինքի հետ արագ հեռանում են նաև օրգանիզմին անհրաժեշտ էլեկտրոլիտները՝ կալցիումը և կալիումը։ Քաղցի դեպքում մարդը լիովին կարող է կորցնել գիտակցությունը։ Այս դեպքում նշված մթերքը կարող է արագ վերականգնել նորմալ վիճակը։
 

ԿաթԿաթ
Օրական առավելագույն նորման՝ 0,5 լիտր։


Այո, կաթը հեղուկ է, բայց այն ծարավը չի հագեցնի։ Կաթ խմելուց հետո խմելու ցանկությունը պահպանվում է։ Շատ թարմ կաթը հիմնային է, շոգ ժամանակ խմելու համար այն հարմար է։ Սակայն խանութներում վաճառվողը, հազիվ թե օգտակար լինի։
 

Մրգային հյութերՄրգային հյութեր
Փաթեթավորված հյութերի ամենօրյա նորման մեկ բաժակ է։


Փաթեթավորված մրգային հյութերը հարուստ են շաքարով, ինչը նշանակում է՝ ավելի կծարավեցնեն։ Թարմ քամված հյութերն, իհարկե, ավելի օգտակար են, նրանցում պարունակվող շաքարը բնական է։

 

ԿոմպոտԿոմպոտ
Ընդունման ամենօրյա նորման 2 բաժակ է։


Չրերից, առանց շաքարի, լավ նոսրացված կոմպոտներն օգտակար են, հատկապես եթե կոմպոտը եփված է «հիմնային» մրգերից՝ թզից, ծիրանաչրից։
 

Քաղցր գազավորված ըմպելիքՔաղցր գազավորված ըմպելիք
Ցանկալի է չխմել, շաքարը շատ է. և՛ չեք հագենա, և՛ կազմվածքը կփչացնեք։

 

Ի դեպ, իսկ թեյը և սո՞ւրճը
Թեյի և սուրճի բացասական կողմը կոֆեինի բարձր պարունակությունն է։ Դրանք ըմպելուց հետո կրկին ջուր խմելու կարիք է լինում, հակառակ դեպքում օրգանիզմն արագ կջրազրկվի։

 

Սուրճ, սև և կանաչ թեյ՝ 4 բալ
Օրական ընդունման առավելագույն նորման՝ 4 բաժակ (200 մլ)։
Կանաչ թեյը հիմնային միջավայր ունի և ավելի օգտակար է, քան` սևը։ Սև թեյի միջավայրը թթվային է, դրանից հետո պետք է անպայման սովորական ջուր խմել: Նույնը կարելի է ասել նաև սուրճի մասին։ Ցանկալի է խմել ոչ խիտ սուրճ։  

 

https://www.kp.ru

 

«ՍԱԼՈՒՏԵՄ» առողջ ապրելակերպի ամսագիր
Պետական գրանցման համար․ 211․200․00969
magazinesalutem@gmail.com
+(374) 91 64 10 15
+(374) 98 79 15 15

Սկզբնաղբյուր. «Սալուտեմ» առողջ ապրելակերպի ամսագիր, N3
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Աուտիզմը՝ որպես զարգացման ընդհանուր խանգարում. Սալուտեմ ամսագիր №3
Աուտիզմը՝ որպես զարգացման ընդհանուր խանգարում. Սալուտեմ ամսագիր №3

Հոգեբանական զարգացման ընդհանուր խանգարումները բնորոշվում են սոցիալական փոխհարաբերություններում և հաղորդակցման ոլորտում որակական շեղումներով, ինչպես նաև հետաքրքրությունների...

Առողջ երեխա Հոգեկան առողջություն
Գլաուկոմա. Սալուտեմ ամսագիր №3
Գլաուկոմա. Սալուտեմ ամսագիր №3

Գլաուկոման հիվանդություն է, որն ախտահարում է տեսողական նյարդը և հանգեցնում անդառնալի կուրության։ Այն անդառնալի կուրության հիմնական պատճառներից է և նման հիվանդությունների շարքում գրավում է երկրորդ տեղը...

Ակնաբանություն
Ճանապարհորդի դեղատուփը. Սալուտեմ ամսագիր №3
Ճանապարհորդի դեղատուփը. Սալուտեմ ամսագիր №3

Սկսվել է երկար սպասված արձակուրդային հրաշալի ժամանակաշրջանը։ Ձմեռվա երկար երեկոներին շատերս էինք երազում, թե ինչպես պիտի կապենք ճամպրուկները, ընտրում էինք ճամփորդական երթուղիներ...

Առաջին նախաբժշկական օգնություն
«Լավ վիրաբույժը պետք է նաև լավ մարդ լինի». Հովհաննես Սարուխանյան. Սալուտեմ ամսագիր №3
«Լավ վիրաբույժը պետք է նաև լավ մարդ լինի». Հովհաննես Սարուխանյան. Սալուտեմ ամսագիր №3

Խոստովանում է՝ եթե նորից վիճակվեր ընտրություն կատարել, ապա կրկին բժշկի մասնագիտությունը կընտրեր։ Իր հաջողությունների ու ձեռքբերումների, հաղթահարած դժվարությունների մասին վաստակաշատ...

Բժշկի ընդունարանում Բժիշկներ
«Ասացի՝ ուզում եմ սրտաբան դառնալ, որ բուժեմ պապիկիս հիվանդությունից ունեցող մարդկանց». Սարգիս Կիրամիջյան. Սալուտեմ ամսագիր №3
«Ասացի՝ ուզում եմ սրտաբան դառնալ, որ բուժեմ պապիկիս հիվանդությունից ունեցող մարդկանց». Սարգիս Կիրամիջյան. Սալուտեմ ամսագիր №3

Մեր հայրենակից Սարգիս Կիրամիջյանը, որ բնակություն է հաստատել ԱՄՆ-ում, իր մասնագիտական ուղին մանուկ հասակում է ընտրել։ Փոքրիկ Սարգսի վրա խոր ազդեցություն էր թողել սիրելի պապիկը, որ երկար տարիներ տառապում էր...

Բժշկի ընդունարանում Բժիշկներ
Կոփում. Սալուտեմ ամսագիր №3
Կոփում. Սալուտեմ ամսագիր №3

Կոփման ընդհանուր կանոնն ամեն օր սխրանք գործելն է։ Եթե սովորել եք երկար ժամանակ կիրառվող որևէ մեթոդի, ժամանակն է ընդլայնել հնարավորությունների հորիզոնները...

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները
Ինչպես խնամել ոտքերը. Սալուտեմ ամսագիր №3
Ինչպես խնամել ոտքերը. Սալուտեմ ամսագիր №3

Ոտքերն օգնում են տեղաշարժվել ամբողջ օրվա ընթացքում: Ամեն օր քայլքի ժամանակ ոտքերը, փաստորեն, իրենց վրա կրում են քաշը կրկնակի գերազանցող ծանրաբեռնվածություն: Այդ պատճառով շատ կարևոր է խնամել դրանք...

Մարմնի խնամք
Ինչ պետք է իմանալ ջերմային կամ արևային հարվածի մասին. Սալուտեմ ամսագիր №3
Ինչ պետք է իմանալ ջերմային կամ արևային հարվածի մասին. Սալուտեմ ամսագիր №3

Ջերմային հարված սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մարդը գերտաքանում է։ Դա կարող է պատահել աշխատելիս, մարզվելիս կամ պարզապես շոգ վայրում գտնվելիս։ Ջերմային հարվածը չբուժելու դեպքում կարող են վնասվել ներքին օրգանները...

Առաջին նախաբժշկական օգնություն
Արևային ճառագայթում: Արևային բռնկումները՝ բարձր ճառագայթման վտանգ. Սալուտեմ ամսագիր №3
Արևային ճառագայթում: Արևային բռնկումները՝ բարձր ճառագայթման վտանգ. Սալուտեմ ամսագիր №3

Արևը լույսի և ջերմության աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է Երկրի ամբողջ կենդանական աշխարհին։ Լույսի ֆոտոններից բացի այն արձակում է կոշտ իոնիզացնող ճառագայթներ, որոնք բաղկացած են հելիումի միջուկից և պրոտոններից...

Ռադիոլոգիա և այրվածքաբանություն
Արևային հերոդերմիա. Սալուտեմ ամսագիր №3
Արևային հերոդերմիա. Սալուտեմ ամսագիր №3

Տարիներ շարունակ արևային լույսի կանոնավոր ներգործությունը կարող է հանգեցնել մաշկի վաղաժամ ծերացման՝ արևային հերոդերմիայի, համախտանիշի, որը պայմանավորված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների...

Ծերություև և երկարակեցություն Մաշկաբանություն Առողջ և գեղեցիկ
Արևային ալերգիա. Սալուտեմ ամսագիր №3
Արևային ալերգիա. Սալուտեմ ամսագիր №3

Արևային ճառագայթները ոչ միայն տաքացնում են մեզ՝ անասելի ուրախություն պարգևելով հատկապես ձմռան ցրտին, այլև ամրացնում են մեր իմունիտետը։ Սակայն, ցավոք, արևի տակ մնալը որոշ մարդկանց մոտ կարող է...

Ալերգոլոգիա
Արևային այրվածքներ: Ինչո՞վ է վտանգավոր արևային այրվածքը. Սալուտեմ ամսագիր №3
Արևային այրվածքներ: Ինչո՞վ է վտանգավոր արևային այրվածքը. Սալուտեմ ամսագիր №3

Արևային այրվածքներն առաջանում են մաշկի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ավելցուկային ազդեցության հետևանքով, ընդ որում, ուլտրամանուշակագույն-B ճառագայթների սպեկտրի ալիքները...

Մաշկաբանություն Ռադիոլոգիա և այրվածքաբանություն
Երեխայի անվտանգությունը ջրում և ջրի մոտակայքում. Սալուտեմ ամսագիր №3
Երեխայի անվտանգությունը ջրում և ջրի մոտակայքում. Սալուտեմ ամսագիր №3

Երեխաները շատ են սիրում լողալ. դա կոփում է նրանց, օգնում է ամրացնել առողջությունը։ Սակայն որպեսզի երեխաները ջրում ո՛չ միայն ուրախ, այլ նաև անվտանգ ժամանակ անցկացնեն, ծնողները պետք է հետևեն մի քանի պարզ...

Առողջ երեխա
Ամռան տապին մաշկը հատուկ խնամքի և ուշադրության կարիք ունի. մաշկաբան Հովհաննես Հովհաննիսյան. Սալուտեմ ամսագիր №3
Ամռան տապին մաշկը հատուկ խնամքի և ուշադրության կարիք ունի. մաշկաբան Հովհաննես Հովհաննիսյան. Սալուտեմ ամսագիր №3

Ինչպե՞ս ամռան տապին պաշտպանել մաշկը։ Ի՞նչ վտանգներ կարող են առաջանալ արևի ճառագայթների տակ երկար պառկելու դեպքում։ Արևապաշտպան միջոցների ճիշտ ընտրությունը կարևո՞ր է։ Այս մասին զրուցել ենք մաշկաբան...

Մաշկաբանություն Բժշկի ընդունարանում Առողջ և գեղեցիկ

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ