Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Վնասակար սովորություններ

Տնական մթերք առաքում Երևանում

5 մթերք, որ կօգնեն ծխողների մոտ օրգանիզմից դուրս բերել նիկոտինը

5 մթերք, որ կօգնեն ծխողների մոտ օրգանիզմից դուրս բերել նիկոտինը

Mirkrasoty.life-ը գրում է, որ ծխախոտի օգտագործման հետևանքով օրգանիզմում կուտակվում են բազմաթիվ թունավոր նյութեր, որոնք օրգանիզմից ամբողջությամբ դուրս են գալիս ծխելը թողնելուց միայն 6-8 ամիս անց։ Այս գործընթացը կարելի է արագացնել՝ սննդակարգ ներառելով մթերք, որոնք նպաստում են օրգանիզմից նիկոտինի դուրսբերմանը։

Ցիտրուսային մրգեր։ Նարինջը, կիտրոնը, մանդարինը, թուրինջն ու մյուս ցիտրուսային մրգերը մեծ քանակով վիտամին C են պարունակում։ Այս նյութն արագացնում է նյութափոխանակությունը, լավացնում արյան շրջանառությունը՝ օգնելով արյունն ու թոքերի հյուսվածքները մաքրել ծխախոտի հետևանքով կուտակվող թունավոր նյութերից։ Բացի այդ՝ այս մթերքը բավականին արդյունավետ է դեպրեսիայից ազատվելու համար, որի նշանները հաճախ են նկատվում այն անձանց մոտ, ովքեր վերջերս թողել են ծխելը։

Կիվի։ Այս տրոպիկական միրգը պարունակում է C, A, E վիտամիններ, որոնք հարկավոր են օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության համար։ Դրա բաղադրության մեջ նաև օրգանական թթուներ են ներառված, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը։ Բացի այդ՝ կիվին հարուստ է մագնեզիումով, որը լավացնում է շնչառությունը և օգնում ազատվել ծխողներին տանջող հազից։

Կիվին դիետիկ մթերք է համարվում, քանի որ քիչ կալորիաներ է պարունակում։ Այն խորհուրդ է տրվում մարդկանց, ովքեր պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների դեմ։ Հիշեք, որ կիվին խորհուրդ չի տրվում այն անձանց, ովքեր տառապում են երիկամների բորբոքային հիվանդություններով կամ զարկերակային հիպոտոնիայով։

Ջուր։ Ծխախոտի օգտագործման բացասական հետևանքներից մեկն օրգանիզմի ջրազրկումն է։ Այդ պատճառով բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են թողնել ծխելը, պետք է հետևեն, որ օրգանիզմը ստանա հեղուկի անհրաժեշտ քանակ։ Բացի այդ՝ ջուրն օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել տոքսինները։ Ծխողներին օգտակար են նաև չրերից պատրաստված հյութերը, ինչպես նաև այլ հյութեր, որոնք հարուստ են երկաթով, մագնեզիումով, սելենով, կալիումով, կալցիումով։

Սպանախ։ Սպանախը մեծ քանակով ֆոլաթթու է պարունակում, որն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի նորմալ աշխատանքի, ինչպես նաև մկանների տոնուսի պահպանման համար։ Ծխող մարդիկ ևս պետք է սպանախը ներառեն սննդակարգ, քանի որ ծխախոտի երկարատև օգտագործման հետևանքով օրգանիզմում B9 վիտամինի պակաս է առաջանում։

Սպանախն ունի ևս մի կարևոր հատկություն. մարդիկ, ովքեր այս բանջարեղենը ներառում են իրենց սննդակարգ, նկատում են, որ ժամանակի ընթացքում սկսում են այլ կերպ ընդունել ծխախոտի հոտը։ Բուն ծխելու ընթացքը նրանց համար դառնում է տհաճ, ինչն օգնում է ազատվել վնասակար սովորությունից։

Գազար։ Գազարի օգտակարությունը դժվար է թերագնահատել. այն հարուստ է A, B, C, K վիտամիններով, որոնք մասնակցում են տոքսինների դուրսբերմանը, օգնում են ազատվել սթրեսից։ Գազարի պարբերական օգտագործումը նպաստում է նաև մաշկի որակի լավացմանը։

Ծխելուց ազատվել ցանկացող մարդու սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի, պարունակի հիմնական սննդարար նյութեր, միկրոէլեմենտներ ու վիտամիններ։ Կարևոր է վերահսկել օգտագործվող կալորիաների քանակը. ծխախոտի օգտագործումը նվազեցնում է ախորժակը, իսկ դրանից հրաժարվելու դեպքում մեծանում է շատ ուտելու ցանկությունը, ինչի հետևանքով կարող է ավելորդ քաշ կուտակվել։

Հարկավոր է նաև սննդակարգ ներառել սերոտոնինի արտադրությանը նպաստող մթերք՝ դառը շոկոլադ, յուղոտ ձուկ, լոբազգիներ, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա պայքարել սթրեսի դեմ։

Սկզբնաղբյուր. ankakh.com
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ինչո՞ւ է ալկոհոլից հետո գլխացավ առաջանում. nairimed.com
Ինչո՞ւ է ալկոհոլից հետո գլխացավ առաջանում. nairimed.com

Նույնիսկ ալկոհոլի ոչ մեծ չափաբաժինը կարող է գլխացավ առաջացնել մարդկանց 80%-ի մոտ։ Ինչու է այդպես և ինչպես փրկվել այդ գլխացավից...

Ցավ
Ի՞նչ անել խումարի դեպքում. nairimed.com
Ի՞նչ անել խումարի դեպքում. nairimed.com

Ուրախ կերուխումին կարող է հաջորդել տանջալի և ծանր առավոտը։ Պատուհանի մոտ ուրախ ծլվլացող թռչուններն անգղներ են թվում։ Զարթուցչի զանգը դառնում է ոխերիմ թշնամի, իսկ տանեցիների յուրաքանչյուր քայլը...

Նարկոլոգիա և տոքսիկոլոգիա
Ծխողի թոքերը ծխելը թողնելուց հետո կախարդական կերպով վերականգնվում են․ հետազոտություն. oncology.am
Ծխողի թոքերը ծխելը թողնելուց հետո կախարդական կերպով վերականգնվում են․ հետազոտություն. oncology.am

Ձեր թոքերը ծխելու հետևանքով առաջացած քաղցկեղածին մուտացիաները բուժելու գրեթե կախարդական ունակություն ունեն, պնդում են գիտնականները։ Բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք թողել եք ծխելը...

Շնչառական համակարգ
Ալկոհոլային նեֆրոպաթիա (Alcoholic nephropathy). urolog.am
Ալկոհոլային նեֆրոպաթիա (Alcoholic nephropathy). urolog.am

Ալկոհոլային նեֆրոպաթիան երիկամների բորբոքային բնույթի քրոնիկական ախտահարումն է, որի հիմքում օրգանիզմի վրա էթիլ սպիրտի և նրա նյութափոխանակության արգասիքների ազդեցությամբ առաջացած աուտոիմուն մեխանիզմներն են...

Միզային համակարգ
Ինչպես կարելի է հրաժարվել ծխելու սովորությունից.
Ինչպես կարելի է հրաժարվել ծխելու սովորությունից.

Ոչ բոլորին է հեշտ ու հանգիստ հաջողվում հրաժարվել ծխելու սովորությունից: Սովորաբար մտադրվելուն հաջորդում են բազմաթիվ մեթոդներ ու միջոցներ, մինչև գտնվում է մի եղանակ, որն իսկապես գործուն է տվյալ մարդու համար...

Ինչպե՞ս թողնել ծխելը. ժողովրդական դեղամիջոց. video-jam.ru
Ինչպե՞ս թողնել ծխելը. ժողովրդական դեղամիջոց. video-jam.ru

Նախկին ծխողներից շատերը պնդում են, որ ծխելը թողնելն ամենադժվար բանն է եղել իրենց համար: Այնուամենայնիվ, շատ մարդկանց հաջողվել է մեծ վճռականություն ցուցաբերել և հաջողության հասնել այս հարցում...

Դեղաբույսեր Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Թոքերը մաքրելու բնական միջոց` ծխողների համար. tert.am
Թոքերը մաքրելու բնական միջոց` ծխողների համար. tert.am

Ծխելը հանգեցնում է առողջության քայքայման և երբեմն դառնում շնչառական  հիվանդությունների առաջացման պատճառ: Սակայն շատերի համար բարդ է հրաժարվել ծխելու սովորությունից, քանի որ այն, կարծես, դարձել է նրանց կենսակերպի...

Սնունդը և առողջությունը
Ինչպես են բուժում խումհարը աշխարհի տարբեր երկրներում. 1in.am
Ինչպես են բուժում խումհարը աշխարհի տարբեր երկրներում. 1in.am

Գիտնականների ուսումնասիրությունների համաձայն՝ գրեթե յուրաքանչյուր չափահաս մարդ այս կամ այն չափով տառապել է խումհարով: Խումհարի գիտական բացատրությունները միանշանակ չեն, սակայն...

Սնունդը և առողջությունը
Բրիտանացի գիտնականները խումհարից փրկության միջոց են գտել. 1in.am
Բրիտանացի գիտնականները խումհարից փրկության միջոց են գտել. 1in.am

Բրիտանացի գիտնականները (Արևմտյան Անգլիայի համալսարան) հայտարարում են, որ խումհարից փրկության միջոց են գտել: Գաղտնիքը թաքնված է կարտոֆիլի պյուրեի մեջ: Ինչպես հայտնել են գիտնականները, մինչ ոգելից խմիչք օգտագործելը...

Օգտակար խորհուրդներ
10 մթերք, որոնք օգնում են օրգանիզմը մաքրել նիկոտինից. 1in.am
10 մթերք, որոնք օգնում են օրգանիզմը մաքրել նիկոտինից. 1in.am

Առողջապահության նախարարությունը նախազգուշացնում է, սակայն նրան ոչ բոլորն են լսում, մասնավորապես, դա վերաբերվում է ծխելուն և նրա հետևանքներին: Եթե դուք ոչ մի կերպ չեք կարողանում հաղթահարել ձեր թուլությունը, գոնե...

Սնունդը և առողջությունը
Ինչպես նիկոտինը դուրս բերել թոքերից 3 սննդամթերքի օգնությամբ. tert.am
Ինչպես նիկոտինը դուրս բերել թոքերից 3 սննդամթերքի օգնությամբ. tert.am

Ծխելը թողնելով՝ կարելի է խուսափել մի շարք հիվանդություններից, ինչպես նաև սրտի կաթվածի վտանգից, վերադարձնել համ և բույր զգալու ունակությունը...

Սնունդը և առողջությունը
Ինչպես կարելի է թողնել ծխելը. մի քանի փորձված միջոցներ. 1in.am
Ինչպես կարելի է թողնել ծխելը. մի քանի փորձված միջոցներ. 1in.am

Direct-press.ru-ն ներկայացնում է ծխելը թողնելու մի շարք փորձված միջոցներ...

Սովորություններ, որոնք ծերացնում են մարդկանց. 1in.am
Սովորություններ, որոնք ծերացնում են մարդկանց. 1in.am

Ladyhealth.com.ua-ի փոխանցմամբ` բժիշկները թվարկել են մի շարք սովորություններ, որոնք ծերացնում են մեզ...

Ծերություև և երկարակեցություն
8 «առասպել» ալկոհոլի մասին. 1in.am
8 «առասպել» ալկոհոլի մասին. 1in.am

Բժիշկները հերթական անգամ հիշեցրել են, որ ալկոհոլը ո՛չ միայն օղին է, այլև գարեջուրը, որը որոշ մարդկանց համար ամենօրյա խմիչք է...

Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ