Բժիշկները բացատրել են, թե ինչպես է հարկավոր թողնել ծխելը. 1in.am

Բժիշկները նախազգուշացնում են, որ ծխելը հարկավոր է թողնել` հետևելով որոշակի կանոնների: Հակառակ դեպքում բոլոր ջանքերն ապարդյուն կանցնեն: Փորձագետներն առաջարկում են խրախուսական համակարգ մշակել: Սկսել պակասեցնել, օրինակ, եթե մեկ օր առանց ծխախոտի դիմանաք, ինքներդ ձեզ նվեր արեք, խորհուրդ է տալիս Meddaily-ն:

Ընդ որում, ծխախոտի քանակի նվազեցումը պետք է պլանավորված լինի: Գրեք այն թղթի վրա և տեսանելի տեղում կախեք:

Մերձավորներին տեղեկացրեք, որ թողնում եք ծխելը և նշանակեք այն օրը, երբ դուք այլևս չեք ծխի:

Ծխախոտի տեղը կօգնեն լրացնել առանց շաքարի կոնֆետներն ու մաստակը: Կարելի է գազար, ընկույզ, մրգեր օգտագործել: Կարևորն այն է, որ ձեր ընտրությունն օգտակար լինի:

Եթե դուք որոշել է թողնել ծխելը, սկսեք ֆիթնես-ակումբ հաճախել: Կարող եք զբաղվել նաև յոգայով:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ