Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Առողջապահության լրատու 3-4.2013

Հիշողության լավացման մեթոդներ

Հիշողության լավացման մեթոդներ

Տարիների ընթացքում նկատում ենք, որ մեր հիշողությունն ավելի ու ավելի է վատանում. ծննդյան թվերը, իրադարձությունները, անուններն ու հեռախոսի համարները, կինոնկարների անվանումները մոռացվում են և էլ ավելի է դժվարանում դրանք հիշելը:

 

Որն է պատճառը և ինչ անել

 

Մեր հիշողությունը տարիների հետ նմանվում է մի սենյակի, որը լիքը լցված է ամենատարբեր պիտանի և անպետք առարկաներով: Դրանցից շատերը, հնարավոր է, թանկ են ձեզ համար, սակայն դա պարզապես անպիտանի է օգտագործման, որն այդպես էլ չեք կարողանում դուրս հանել: Նույն համեմատությունը կարելի է անել նաև համակարգչի հետ: Եթե այն գերծանրաբեռնված է, ապա սկսում է աղմկել, տաքանալ, կայքերը մեծ դժվարությամբ են բացվում: Անշուշտ, այդ դեպքում օգնում է տեխնիկական առաջընթացը, այսինքն, կարող եք նոր ֆլեշ-հիշողություն գնել կամ ավելորդ տեղեկատվությունը հավաքել սկավառակների վրա ու պահել:

 

Իսկ ինչպես վարվել սեփական հիշողության գերծանրաբեռնվածության հետ: Փորձենք այնպես, ինչպես անում ենք համակարգչի հետ, հիշողությունից որոշ տեղեկատվություն հանել արտաքին միջավայր` գրառումների գրքույկ, օրագիր և այլն, որն առավել կնախընտրեք: Բոլոր գործերն էլ կարևոր են. պլանավորեք օրը, շաբաթը, ամիսը, այդ ամենը գրանցեք նոթատետրում և ազատեք գլխուղեղը: Ամեն օր թերթեք նոթատետրը, դա առաջին հերթին կբեռնաթափի հիշողությունը, երկրորդը, հնարավորություն չի տա մոռանալ կամ բաց թողնել որևէ կարևոր իրադարձություն: Շատ օգտակար է բնակարանում կամ գրասենյակում պատերին փոքրիկ թղթերով գրառումներ կպցնել, օրինակ, պայմանավորվածլ հանդիպման, գործարք կատարելու, խանութներ այցելելու, ինչ-որ մեկին զանգահարելու վերաբերյալ: Անընդմեջ տեսադաշտում հայտնվելով, դրանք թույլ չեն տա մոռանալ կարևոր գործերի մասին:

 

Եվ այսպես, նման ոչ բարդ միջոցներով մի փոքր բեռնաթափում ենք ուղեղը, որոնց մասին բոլորը գիտեն, բայց շատերը չեն հետևում, որպեսզի դրանք պարբերաբար օգտագործեն:

 

Մի քանի խորհուրդ այն մասին, թե ինչպես հանգստացնել ուղեղը

 

  • Ուղեղի համար ամենալավ հանգիստը կարճատև վազքն է: Ժամանակավորպես մոռացեք բոլոր խնդիրների մասին, ականջակալներով սիրած երաժշտությունը լսեք, գլխից հանեք բոլոր մտքերը և աշխատեք լիցքաթափվել: Տուն կամ գրասենյակ վերադառնալով, զարմանքով կնկատեք, թե ինչքան են պայծառացել ձեր մտքերը:
    Եթե հնարավորություն չունեք աշխատանքային օրվա սկսվելուց առաջ կամ դրա ընթացքում վազել, ապա կարող եք դա տեղում կատարել, աշխատանքից չկտրվելով:
  • Քունքերի թեթև մերսում կատարեք. մի քանի րոպեի ընթացքում մատների ծայրերով շրջանաձև շարժումներով շփեք դրանք: Այդ ընթացքում աշխատեք փակել աչքերը:
  • Ուղեղի հանգստանալուն շատ օգտակար է երաժշտաթերապիան. երաժշտություն լսելու համար օգտվեք ականջակալներից 10-15 րոպեի ընթացքում: Երաժշտությունը պետք է ցածր լինի, հաճելի և անպայման առանց բառերի: Աշխատեք կանգնեցնել մտքերի հոսքը և որոշ ժամանակ ոչ մի խնդրի մասին չմտածել: Դա բավականին դժվար է, սակայն հնարավոր է, եթե սովորություն դարձնեք: Եթե աշխատավայրում երաժշտություն լսելիս վախենում եք քնով անցնել, ապա միացրեք նաև զարթուցիչը:
  • Ուղեղի բեռնաթափման և հանգստի համար գերազանց միջոց է արոմաթերապիան: Այն ավելի լավ է անցկացնել տան պայմաններում: Գնեք հատուկ լամպ և բերգամոտի եթերայուղ, ժամանակ առ ժամանակ յուղը մի փոքր կաթեցրեք լամպի վրա և թողեք ամբողջ սենյակն այդ հոտով տարածվի, արդյունքն անմիջապես կզգաք: 
  • Չմոռանալ նաև առողջ կենսակերպի և ճիշտ սննդակարգի մասին: Դա կօգնի ձեզ երկար տարիներ պահպանել մտքերի թարմությունը:

Հեղինակ. Ն.Ա.
Սկզբնաղբյուր. Առողջապահության լրատու 3-4.2013
Աղբյուր. med-practic.com
Լուսանկարը. boxgift.net
Հոդվածի հեղինակային (այլ սկզբնաղբյուրի առկայության դեպքում՝ էլեկտրոնային տարբերակի) իրավունքը պատկանում է med-practic.com կայքին
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Suren

12.01.2016

Inchpes kareli e bujel anqnnutyun@

Կարդացեք նաև

Ճառագայթային թերապիայի հետևանքները
Ճառագայթային թերապիայի հետևանքները

Շատ մարդկանց համար ուռուցքաբանական հիվանդություններն այլևս դատավճիռ չեն դառնում, քանի որ ախտորոշման, բուժման և պահպանող թերապիայի ժամանակակից մեթոդները օգնում են բուժվել այդ հիվանդություններից և շարունակել նորմալ ապրել...

Բուժում Ուռուցքաբանություն Ռադիոլոգիա և այրվածքաբանություն
2013-ին անվճար դեղերի ապահովվածությունը կմեծանա

ՀՀ առողջապահության նախարարի մոտ մարզպետարանների առողջապահության բաժինների պետերի մասնակցությամբ կայացած գործակարգավարական հերթական խորհրդակցության  ժամանակ Դերենիկ Դումանյանն առաջին հերթին անդրադարձավ Հայաստանի...

Ուսումնասիրում են Հայաստանի փորձը
Ուսումնասիրում են Հայաստանի փորձը

 Մոնղոլիայի մի խումբ մասնագետներ Հայաստանում են ընտանեկան բժշկության ոլորտում մեր երկրի փորձն ուսումնասիրելու նպատակով: Ընտանեկան բժշկության զարգացման նպատակով կառուցվածքային նոր բարեփոխումների գործընթացում գտնվող...

Գրիպ և սուր շնչառական վարակներ. Արձանագրվում է աճ

Ի՞նչ հիվանդություն է գրիպը։ Ոմանք շարունակում են թերագնահատել այս հիվանդության լրջությունն ու նենգությունը։ Եւ, չգիտակցելով կամ անտեսելով գրիպի հետևանքների վտանգավորությունը, հաճախ հիվանդությունը տանում են ոտքի վրա` առանց բժշկին դիմելու...

Ավդալբեկյան Սուրեն Խաչատուրի
Ավդալբեկյան Սուրեն Խաչատուրի

Առողջապահության համակարգը ծանր և անդառնալի կորուստ կրեց։ Մարտի 10-ին վախճանվեց  Սուրեն Խաչատուրի Ավդալբեկյանը՝ բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, ՀՀ ԳԱԱ ակադեմիկոս, Մ.Հերացու շքանշանի առաջին ասպետ...

Պատմության էջերից
Երգող-ապաքինող սկահակներ
Երգող-ապաքինող սկահակներ

Երգող սկահակների ազդեցությունը շատ ավելին է, քան պարզապես մերսումը; Այս անսովոր բուժական մերսման` «երգող սկահակների» կամ տիբեթյան սկահակների հայրենիքը Հարավ-արևելյան Ասիան է: Այն սկիզբ է առել եկեղեցական ծիսակատարությունների ժամանակ...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Ափոյան Վիկտոր Թադեվոսի
Ափոյան Վիկտոր Թադեվոսի

Առողջապահության համակարգը ծանր կորուստ կրեց։ Փետրվարի 18-ին վախճանվեց բժշկական գիտությունների դոկտոր, Երևանի Մ. Հերացու անվան պետական բժշկական համալսարանի վիրաբուժության թիվ 1 ամբիոնի պրոֆեսոր, Հայաստանի բժշկական ...

Պատմության էջերից
Մրսածությանը կօգնի նուռը
Մրսածությանը կօգնի նուռը

Մրսածության հիվանդությունների, գրիպի և ՍՇՎԻ-ների դեպքում հարկ է օգտագործել նուռ, չէ որ այն վիտամինային իսկական ռումբ է: Նռան մեջ պարունակվում են A, C, E, B1, B2 վիտամիններ, ինչպես նաև հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, կալիումը, կալցիումը...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար ԼՈՒՐԵՐ: Կանխարգելում և բուժում տանը ԼՈՒՐԵՐ: Թերապիա
Վահանագեղձը հսկողության տակ է
Վահանագեղձը հսկողության տակ է

Վահանագեղձը կշռում է ընդամենը 15-20 գրամ, բայց օրգանիզմում վահանագեղձի կատարած դերը նրա չափերից շատ ավելի մեծ է և կարևոր: Որովհետև ողջ կյանքի ընթացքում վահանագեղձի արտադրած հորմոնները մասնակցում են օրգանիզմի բոլոր...

Ներզատաբանություն
Հոջկինի հիվանդություն` լիմֆոգրանուլեմատոզ
Հոջկինի հիվանդություն`  լիմֆոգրանուլեմատոզ

Նախկինում Հոջկինի հիվանդությունը ավշային համակարգի ուռուցքաբանական հիվանդություն էր համարվում: Որոշ ժամանակ անց փոխվեց միայն դրա բուժման միջոցները, իսկ ախտանիշները, դրսևորումն ու բարդությունները մնացին նույնը...

Ուռուցքաբանություն
Էլենորա Գուլյան «Հայաստանը նաև իմ Հայրենիքն է, Երևանը իմ քաղաքն է»
Էլենորա Գուլյան «Հայաստանը նաև իմ Հայրենիքն է, Երևանը իմ քաղաքն է»

Էլենորա Ալեքսանդրի Գուլյանի աշխատանքային գրքույկում միայն երկու գրառում կա. ՀՀ Գիտությունների ակադեմիայի կենսաքիմիայի գիտահետազոտական ինստիտուտ...

Բժիշկներ
Աշխատանքով իմաստավորված կանացի երջանկություն
Աշխատանքով իմաստավորված կանացի երջանկություն

Գարնանաբույր տոնը` մարտի 8-ը, արդեն երկրորդ տասնամյակն է, ինչ նորանկախ Հայաստանում տոնվում է մեկամսյա կտրվածքով. մինչև ապրիլի 7-ը` մայրության ու գեղեցկության տոնը: Սա ուրախալի և տրամաբանական է, քանզի կին արարածն առհասարակ...

Բժիշկներ
Առողջության գրավականը
Առողջության գրավականը

Արթուր Շոպենհաուերի «Կյանքի իմաստության աֆորիզմեր» գրքից («Азбук», Սանկ-Պետերբուրգ, 2012թ.) հատված (կրճատումներով), առողջության և ուրախության փոխկապակցվածության մասին...

Հոգեկան առողջություն
Ապաքինող լույսը. ինչ են բուժում ծիածանի գույները
Ապաքինող լույսը. ինչ են բուժում ծիածանի գույները

Լուսաբուժությունը կարող է թվալ, թե այլընտրանքային բուժում է, սակայն գիտնականները հաստատում են, որ տարբեր երկարության (այսինքն, տարբեր գույների) լուսաալիքներն ազատում են որոշակի հիվանդություններից...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ