Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Թերապիա

Կենսաբանական ռիթմերի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա. armeniamedicalcenter.am

Կենսաբանական ռիթմերի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա. armeniamedicalcenter.am

Բնության մեջ յուրաքանչյուր երևույթ ցիկլիկ բնույթ ունի՝ տեղատվություն և մակընթացություն, տարվա եղանակների հերթափոխ, ցերեկ և գիշեր: Իսկ մարդու օրգանիզմի վիճակի պատասխանատուներն են կենսառիթմերը, որոնք գործում են ծննդյան օրից սկսած, և արտահայտվում են կենսաբանակաու և ֆիզիոլոգիական ռեակցիաների բնույթի կրկնվող փոփոխությունների ձևով:

Ինքնազգացողությունը և պահվածքը փոխվում են` օրվա ժամերից, տարվա եղանակից կախված: Կլիմայի և ժամային գոտու փոփոխության դեպքում օրգանիզմը կարիք ունի հարմարողականության, որը կարող է տևել մինչև 3 օր:

Կենսառիթմերը տարբերակվում են ըստ ժամանակի՝ տարվա, որը պայմանավորված է արևի շուրջ մոլորակի պտույտով, ամսվա՝ կախված երկրի շուրջը լուսնի պտույտով, օրվա՝ իր առանցքի շուրջ երկրի պտույտով պայմանավորված և այն: Այդ ռիթմերն ազդում են մեր մոլորակի ամբողջ կենդանական, բուսական աշխարհի վրա: Մարդու մոտ դրանք արտահայտվում են դաշտանային ցիկլով, օրվա ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանի տատանումով 1 աստիճանի սահմաններում: Տարբերակվում են նաև էկոլոգիական, որը պատասխանատու է արտաքին միջավայրի ադապտացիայի համար, և ֆիզիոլոգիական՝ պուլսը, շնչառությունը, քունը և արթնությունը:

Կան նաև ինտելեկտուալ, հուզական, ֆիզիկական կենսառիթմեր, որոնք ունեն իրենց ցիկլային տևողությունը: Նրանց ակտիվությունը ցիկլի առաջին կեսում է արտահայտվում, գնալով բարձրանում է՝ մեջտեղում հասնում պիկին, հետո քիչ-քիչ նվազում: Ինտելեկտուալ ցիկլը 33 օր է: Սա առավել արտահայտվում է մտավոր աշխատանքով զբաղվողների մոտ:

Հուզական ցիկլը 28 օր է: Ակտիվության պիկը դարձյալ ցիկլի մեջտեղում է: Ավելի բնորոշ է արվեստի բնագավառի մարդկանց:

Ֆիզիկական ցիկլի տևողությունը 23 օր է: Այն բնորոշ է մարզիկներին, սպորտով զբաղվողներին, ամենաակտիվ շրջանը այստեղ ևս ցիկլի կենտրոնում է:

Բիոռիթմերի ճիշտ ցիկլայնությունը պահպանելու համար կարևոր է հետևել առողջ ապրելակերպին և ճիշտ սնվելուն, խուսափել սթրեսներից, ճիշտ կազմակերպել հանգիստը, քնել ժամանակին: Շատ կարևոր է ֆիզիկական ակտիվությունը, մարզումները:

Կենսառիթմերն ազդում են նաև քնի և արթնության վրա: Օրվա կենսառիթմերի անհատական առանձնահատկություններն անվանում են մարդու խրոնոտիպեր:

Ըստ այդ տիպերի մարդիկ բաժանվում են երեք խմբի.

  • «բուեր». սիրում են ուշ քնել և ուշ արթնանալ, շատ ակտիվ են երեկոյան և գիշերային ժամերին:
  • «արտույտներ». վաղ են արթնանում և շուտ էլ պառկում են քնելու, ակտիվ են օրվա առաջին կեսին,
  • «աղավնիներ». որոշակի օրինաչափություն չկա, առավել աշխատողունակ են օրվա կեսին:


Անհրաժեշտ է հաշվի առնել քնի սեփական կենսառիթմը, և օրվա ռեժիմը հարմարեցնել դրան:

Սկզբնաղբյուր. armeniamedicalcenter.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Պլազմաֆերեզ. erebunimed.com
Պլազմաֆերեզ. erebunimed.com

Պլազմաֆերեզը ցուցված է ալերգիաների, մասնավորապես եղնջացանի, ռինիտի, բրոնխիալ ասթմայի, ատոպիկ դերմատիտի ժամանակ: Ժամանակակից բժշկության մեջ պլազմաֆերեզը լայնորեն կիրառվում է նաև էնդոկրին...

ԵՊԲՀ. Զարկերակային գերճնշում ունեցող մարդկանց շուրջ կեսը տեղյակ չէ դրա մասին
ԵՊԲՀ. Զարկերակային գերճնշում ունեցող մարդկանց շուրջ կեսը տեղյակ չէ դրա մասին

«Հերացի» վերլուծականը շարունակում է հրապարակումները` նվիրված առավել տարածված ոչ վարակիչ հիվանդություններին:

 

Այսօրվա նյութը վերաբերվում է զարկերակային գերճնշմանը...

Սրտանոթաբանություն
Համային զգացողության խանգարումներ. armeniamedicalcenter.am
Համային զգացողության խանգարումներ. armeniamedicalcenter.am

Համի զգացողության խանգարումը կարող է կապված լինել բերանի խոռոչի խնդիրների կամ տարբեր նյարդաբանական, վարակիչ և այլ հիվանդությունների հետ: Այն կարող է լինել ամբողջական կամ մասնակի...

Իմունիտետ. armeniamedicalcenter.am
Իմունիտետ. armeniamedicalcenter.am

Իմունիտետն օրգանիզմում պատասխանատու է երկու գործընթացի համար. առաջինը օրգանիզմի պաշտպանությունն է հիվանդածին միկրոօրգանիզմներից, հաջորդը՝ օգնելն է օրգանիզմի վնասված հյուսվածքների վերականգնմանը...

Իմունաբանություն
Ինչպե՞ս որոշել օրգանիզմի առողջական վիճակը ոտնաթաթերի օգնությամբ. armeniamedicalcenter.am
Ինչպե՞ս որոշել օրգանիզմի առողջական վիճակը ոտնաթաթերի օգնությամբ. armeniamedicalcenter.am

Այտուցված ոտնաթաթեր

Երբեմն ոտնաթաթերի այտուցը երկար ժամանակ կանգնելու, անհարմար դիրքով անշարժ նստելու կամ...

Ախտորոշում
Մկանային թուլություն։ Ոտքերի թուլություն. nairimed.com
Մկանային թուլություն։ Ոտքերի թուլություն. nairimed.com

Մկանային թուլությունը մկանային ուժի նվազումն է մեկ կամ մի քանի մկաններում, որոնցից ամենահաճախ հանդիպող դրսևորումներից է ոտքերի թուլությունը...

Որո՞նք են մարմնի քորի պատճառները. armeniamedicalcenter.am
Որո՞նք են մարմնի քորի պատճառները. armeniamedicalcenter.am

Մաշկը քորելու ցանկությունը բնական է, քանի դեռ չի դարձել պարբերական և կպչուն...

Ախտորոշում
Ցավ ուսագոտում. armeniamedicalcenter.am
Ցավ ուսագոտում. armeniamedicalcenter.am

Նյարդաբանական հիվանդությունները սկզբնական շրջանում կարող են ընթանալ առանց արտահայտված ախտանշանների: Սակայն բարձիթողի, ուշացրած դեպքերում դրանք անուղղելի բարդությունների պատճառ կարող են լինել...

Ցավ
Հիպերկալիեմիա. armeniamedicalcenter.am
Հիպերկալիեմիա. armeniamedicalcenter.am

Կալիեմիան արյան մեջ կալիումի պարունակության ցուցանիշն է: Սովորաբար, այն տատանվում է 3,6 -5 մմոլ/լ սահմաններում...

Ախտորոշում
Ցավ պոչուկի շրջանում. armeniamedicalcenter.am
Ցավ պոչուկի շրջանում. armeniamedicalcenter.am

Պոչուկը կազմված է 3-5 ողերից, որոնք միացած են աճառային թիթեղներով: Մեծ տարիքում նրանք միանալով` կազմում են մեկ ոսկր...

Ցավ
Ի՞նչ է հերոնտոլոգիան. armeniamedicalcenter.am
Ի՞նչ է հերոնտոլոգիան. armeniamedicalcenter.am

Ծերությունը կյանքի էտապ է, որը պակաս կարևոր չէ, քան մանկությունը, երիտասարդությունը և հասունությունը: Այդ էտապում մարդը հնարավորություն ունի, կարծես «վերևից», գնահատելու իր կյանքը, անցած ուղին...

Անառողջ մտքերը և հույզերը հիվանդությունների նախապայմաններ. armeniamedicalcenter.am
Անառողջ մտքերը և հույզերը հիվանդությունների նախապայմաններ. armeniamedicalcenter.am

Հիվանդությունների կենսաքիմիական, կլիմայական և այլ պատճառների մասին կարելի է անվերջ խոսել: Սակայն դրանք միայն հետևանքներ են: Հիվանդության առաջնային պատճառը մարդու ներսում է՝ նրա մտքերում, հույզերում...

Հոգեկան առողջություն
Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ. armeniamedicalcenter.am
Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ. armeniamedicalcenter.am

Հոգնածությունը ֆիզիկական և հուզական ծանրաբեռնվածության հետևանք է: Երբ ստիպված եք ընդունել վիտամիններ, արթնանալուց հետո չեք զգում առույգություն, մեծ հավանականություն կա, որ առկա է քրոնիկ...

Վեգետաանոթային դիստոնիա. armeniamedicalcenter.am
Վեգետաանոթային դիստոնիա. armeniamedicalcenter.am

Վեգետաանոթային դիստոնիան  (ՎԱԴ) տարբեր գործոնների ազդեցության արդյունքում զարգացած համախտանիշ է: Այն բնորոշվում էսիրտ-անոթային համակարգի վեգետատիվ դիսֆունկցիայով, ներքին օրգանների գործունեության տարբեր խանգարումներով...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ