Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Уход за телом

Как ухаживать за телом после 40 лет?

Как ухаживать за телом после 40 лет?

В 40 лет уход за кожей приобретает еще большее значение, даже если это то, чему вы всегда уделяли внимание. В то время как женщины беспокоятся или испытывают дискомфорт в связи с «заметным старением», для других, это всего лишь цифра, ведь правильный уход за телом помогает «взрослеть» максимально изящно и красиво. Если вы не знаете, как заботиться о своей коже после 40 лет, эта статья для вас.

 

Стимулируйте производство коллагена и эластина

 

После 40-ка лет производство вашим организмом эластина и коллагена начинает замедляться. Поэтому необходимо стимулировать этот процесс с помощью пептидов, а также антиоксидантов, которые делают кожу более эластичной.

 

Клетки кожи перестают так активно обновляться, как это было раньше, что приводит к сухости, а также тонким линиям и морщинам. Ретинол имеет решающее значение в ускорении процесса обновления и улучшения цвета лица. Из-за лишних слоев мертвых клеток кожа становится менее гидратированной и теряет влагу, поэтому самое время, в зависимости от типа вашей кожи, переключиться с безмасляных средств на более плотные увлажняющие продукты с керамидами и гиалуроновой кислотой для регидратации и питания кожи.

 

 Джулия Робертс в молодости и сейчас

 

Не забывайте о скрабах и пилингах

 

Для поддержания молодости кожи лица и тела после 40 лет вам, вероятно, придется отшелушивать ороговевшие клетки более регулярно, чем вы делали это в 20 и 30, потому что обновление клеток кожи происходит медленнее. Регулярные пилинги и скрабирование – прекрасное антивозрастное оружие.

 

Пейте много воды

 

Пить много воды каждый день исключительно важно для общего здоровья. Это хорошо для ваших органов, энергетических уровней, и, как вы догадались, для кожи тела и лица. Внутренняя гидратация помогает нашей коже удерживать влагу. Это очень важно, когда вы становитесь старше, так как ваша кожа не удерживает столько влаги, как в предыдущие десятилетия.

 

Позаботьтесь о своей шее

 

Не упускайте из виду шею - ежедневно наносите солнцезащитный крем на эту область, а также увлажняйте ее. Наносите на шею ночную сыворотку, увлажняющий крем и любые другие продукты, которые вы применяете к лицу. Если вы заботитесь только о коже лица, ваша шея будет выдавать не только ваш возраст, но и количество времени, проведенного на солнце в молодые годы, а также другие ошибки в уходе за кожей, которые вы допускали.

 

софи лорен в молодости и сейчас

 

Рассмотрите лазерные процедуры

 

После сорока лет можно рассмотреть лазерные процедуры, такие как IPL и Fractional Skin Resurfacing. IPL - это интенсивная импульсная световая терапия, которая избавляет от повреждений кожи, вызванных солнцем, розацеа и мелазмой. Фракционные лазерные процедуры минимизируют тонкие линии и морщины, увеличенные поры, шрамы от угревой сыпи и стимулируют выработку коллагена. Комбинация нескольких лазерных процедур минимизирует имеющиеся недостатки и поможет предотвратить дальнейшее старение.

 

Для того, чтобы подобрать подходящие вам процедуры, пройдите обследование и проконсультируйтесь со специалистом.

 

Не забывайте использовать солнцезащитный крем

 

Солнцезащитный крем имеет важное значение для профилактики, но также необходим для минимизации появления солнечных пятен и изменений пигментации и чувствительности, связанной с использованием ретинолов.

 

Брижит Бордо в молодости и сейчас

 

Помните о важности антиоксидантов и увлажняющих кремов

 

Убедитесь, что в вашем ежедневном уходе за телом есть увлажняющие продукты, содержащие антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, делая кожу более здоровой и свежей. Антиоксиданты и увлажняющие средства являются обязательными для всех возрастов, поскольку они предотвращают окислительный стресс, придавая коже внутреннее свечение и продуцируя коллаген и эластин.

 

Рассмотрите микро иглоукалывание

 

Многие специалисты рекомендую процедуру микро иглоукалывания всем женщинам, достигшим 40 лет, так как процедура абсолютно безопасна и очень полезна. Она вызывает небольшое напряжение в коже, стимулируя систему восстановления кожи вырабатывать больше коллагена.

 

Убедитесь, что вы не просто решаете проблемы по мере их возникновения, но также работаете над превентивными мерами. Микро иглоукалывание делает и то, и другое.

 

Высыпайтесь

 

Качественный сон, конечно, важен для вашего общего здоровья и благополучия (умственного, физического и эмоционального), но для ухода за кожей после 40-ка, он просто необходим. Недостаток сна или употребление алкоголя отражается на коже в этом возрасте заметнее, чем раньше, поэтому крайне важно устраивать себе полноценный ночной отдых, хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями, чтобы стимулировать кровообращение и держать тело в тонусе. Удостоверьтесь, что вы спите 7-9 часов в сутки. Ваше тело будет вам благодарно.

 

Инвестируйте в качественные продукты

 

Выбирать качественные средства для ухода за телом важно всегда, но после 40 делать это необходимо с особым вниманием. Отдавайте предпочтение медицинской косметике с натуральными ингредиентами, эффективность которой была доказана научно.

 

Переосмыслите связь между диетой и физическими нагрузками

 

Десять лет назад вы, вероятно, могли бы съесть все, что захотите, посещая при этом спортзал не более двух раз в неделю. После 40 лет, такая схема вряд ли сработает.

 

Специалисты утверждают, что придерживаться здоровой диеты обычно легче, чем интенсивного режима упражнений. Поэтому перестаньте винить себя в том, что пропустили тренировку (тем более если это произошло из-за работы), лучше позаботьтесь о том, что кладете в свою тарелку.

 

Снизьте потребление крахмалистых овощей

 

Просто потому, что какой-то продукт называется овощем, это не значит, что он поможет вам стать более здоровым и красивым. Диетологи рекомендуют ограничить потребление крахмалистых овощей после 40, поэтому употребляйте картофель, кабачок и кукурузу в небольших количествах.

 

Подружитесь с ферментированной пищей

 

Поддерживать тело в тонусе легче, если включить в свой рацион продукты с добавлением пробиотиков. Исследователи из Университета Лаваль обнаружили, что женщины, чьи диеты были дополнены пробиотиками, потеряли значительно больший вес, чем женщины в контрольной группе.

 

Начните заниматься йогой

 

Не обязательно выполнять тренировки с высокой интенсивностью, чтобы поддерживать себя в форме после 40 лет. Обратите внимание на тренировки с низкой интенсивностью, такие как йога, для поддержания гибкости и снижения уровня стресса.

 

Запишитесь на танцы

 

Если вы хотите похудеть, не рискуя заработать травму, попробуйте добавить танцевальные классы в свой график. Исследователи из Университета Фукуоки обнаружили, что аэробный танец эффективен для уменьшения массы тела среди женщин среднего возраста с умеренным ожирением, а кроме того, танцы имеют низкий риск травматизации.

 

Сделайте приемы пищи более регулярными

 

Вместо того, чтобы есть три раза в день, уменьшите порции и увеличьте количество приемов пищи. В идеале, ваш день должен состоять из четырех или пяти небольших приемов пищи с большим количеством зелени, белка и полезного жира (оливковое масло, авокадо).

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Все о целлюлите: причины, стадии, лечение
Все о целлюлите: причины, стадии, лечение

Каждая современная женщина непременно слышала что-то о целлюлите и сложила свое мнение об этой злободневной проблеме. Физиологи относятся к целлюлиту, как ко вторичному половому признаку...

Грибок ногтей: традиционные и альтернативные методы лечения
Грибок ногтей: традиционные и альтернативные методы лечения

Грибок ногтей (онихомикоз) вызывается группой грибов, известных как дермофиты. Эта группа процветает на коже и кератине, основной составляющей волос и ногтей. Грибок попадает под ноготь и начинает расти...

Дерматология
Аромакосметика Аромат – душа праздника
Аромакосметика Аромат – душа праздника

Осень пахнет пряностями и астрами, Новый год – хвоей и цитрусовыми, а весна – ландышами и гиацинтами. Обоняние – одна из древнейших сенсорных (чувственных) систем человека. И в процессе эволюции наши...

Методы традиционной медицины
Проблемы с волосами – узнайте, что они означают
Проблемы с волосами – узнайте, что они означают

О женщине многое можно узнать глядя на ее волосы. По прическе или укладке можно определить ее настроение, любимый цвет, увлечение тенденциями моды и даже род профессиональной деятельности...

Уход за волосами
10 проверенных способов предотвратить растяжки
10 проверенных способов предотвратить растяжки

Растяжки появляются и у мужчин, и у женщин всех возрастов, размеров и типов кожи. Они не вызывают боли или проблем со здоровьем, но некоторые люди обеспокоены их внешним видом. Многие задаются вопросом...

15 способов избавления от мозолей
15 способов избавления от мозолей

Мозоли представляют собой наиболее частую проблему у людей разных возрастов. Причин этому может быть множество, как и методов лечения. О том и другом расскажем в нашем материале...

Полезные советы
Как избавиться от неприятного запаха ног?
Как избавиться от неприятного запаха ног?

Методы избавления от запаха ног

Мойте ноги

Это самый простой, но самый эффективный способ избавиться от надоевшего аромата ног...

Личная гигиена
Домашняя фотоэпиляция
Домашняя фотоэпиляция

Домашняя фотоэпиляция – отличная альтернатива салонной процедуре, которая не требует значительных усилий и времени. Возникает множество вопросов об особенностях процедуры в домашних условиях, пользе и вреде воздействия...

Как сделать ваши ноги красивыми
Как сделать ваши ноги красивыми

Компания Schol по-прежнему разделяет страсть и ценности своего основателя, доктора Уильяма Матиаса Шолля, и верит, что здоровые ноги - это повышенный комфорт и хорошее самочувствие, и именно это стремится...

Бурсит или шишки на большом пальце стопы. Как с ними бороться?
Бурсит или шишки на большом пальце стопы. Как с ними бороться?

Что такое бурсит большого пальца стопы? Данное заболевание не является смертельным и в большинстве случаев не влияет на качество жизни. Но порой шишки на большом пальце стопы, нередко сопровождающиеся резкой...

Травматология и ортопедия
Витамины для кожи
Витамины для кожи

Беспокоит сухая и болезненная кожа? Быть может, все дело в недостатке некоторых витаминов. Кожа – самый большой орган, выполняющий разнообразные функции. Благодаря этому органу мы надежно защищены от внешних раздражителей...

Витамины и минералы
Очень сухая кожа тела и шелушение: насколько все серьезно?
Очень сухая кожа тела и шелушение: насколько все серьезно?

Иногда из-за генетических особенностей или на фоне различных кожных заболеваний происходит нарушение процессов кератинизации кожи. Тогда на ее поверхности образуются чешуйки, она начинает шелушиться...

Дерматология
Как избавиться от сухости кожи на локтях
Как избавиться от сухости кожи на локтях

Обычно женщины мало уделяют внимания своим локтям. Они не бросаются в глаза перед зеркалом и, как правило, не доставляют хлопот. Кожа локтей всегда суше и плотнее остальной кожи тела...

Дерматология
Вросшие волосы: лечение и предотвращение
Вросшие волосы: лечение и предотвращение

Вросшие волосы могут быть болезненной и неприятной проблемой, которая зачастую появляется у людей с вьющимися волосами. Если оставить этот вопрос без внимания, может начаться воспаление...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ