Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Витамины и минералы

5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием

5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием

Почему продукты, содержащие кальций, обязательно должны присутствовать в рационе питания? Почему кальций при беременности так необходим женщине и плоду, и какова опасность дефицита этого минерала?

 

1. В организме не производятся минералы, поэтому продукты с кальцием нужно употреблять регулярно

 

Кальций нужен нам не только для крепких зубов и костей. Этот минерал играет важнейшую роль в поддержании нормального уровня метаболизма. В частности, ионы кальция принимают участие в передаче нервных импульсов, регулируют артериальное давление и обеспечивают нормальную свертываемость крови.

 

В организме человека кальций не синтезируется, поэтому его нужно получать извне. В каких же продуктах содержится кальций? В первую очередь, это молоко и молочные продукты, брокколи, рыба и морепродукты.

 

2. Глюконат кальция и кальций хлорид – самый легкий способ пополнить запасы кальция

 

При недостатке кальция в организме врачи назначают препараты кальция в виде солей – глюконата кальция и кальция хлорида. Это самые доступные формы этого минерала, которых можно достать в аптеке за приемлемую цену. В то же время, некоторые специалисты рекомендуют принимать ионизированные формы кальция ввиду их лучшей усвояемости.

 

3. Кальций при беременности – важнейший элемент для здоровья матери и плода

 

Дефицит кальция при беременности негативно отражается не только на здоровья матери, но и будущего малыша. У беременной женщины этот минерал быстро расходуется, что приводит к хрупкости костей и повышенной ломкости ногтей и волос. А для плода нехватка кальция чревата развитием серьезных врожденных патологий. Чтобы избежать проблем со здоровьем, беременная женщина в первую очередь должна каждый день употреблять продукты, содержащие кальций. Кроме того, врач может назначить витаминно-минеральные комплексы с кальцием для профилактики остеопороза и других нежелательных нарушений. Вам будет интересно: Роль кальция в организме человека В каких продуктах содержится кальций

 

5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием

 

4. Для хорошего усвоения кальция нужен витамин D

 

Человеческий организм так устроен, что для хорошего усвоения одних веществ часто нужны другие. Роль своеобразного партнера для кальция играет витамин D. Так, вы можете съесть много продуктов, содержащих кальций, однако если в вашем организме недостаточно витамина D, то и кальций не усвоится. Хорошая новость в том, что в отличие от кальция, витамин D синтезируется в организме при попадании на кожу ультрафиолетовых лучей. Даже 15-20-минутной прогулки в солнечную погоду будет достаточно для образования нужного количества витамина D.

 

5. Препараты, содержащие кальций: остерегайтесь побочных действий!

 

Помимо упомянутых глюконата и хлорида кальция, в аптеках также широко представлены карбонат и цитрат кальция. Последний отличается лучшей усвояемостью и меньшей вредоносностью в отношении желудочно-кишечного тракта.

 

Принимать кальцийсодержащие препараты нужно только с разрешения врача. Как известно, все хорошо, что в меру, а при самостоятельном употреблении таких препаратов существует высокий риск появления побочных эффектов. Избыток кальция в крови чреват появлением запоров и метеоризмом. Примечательно, что употребление продуктов, содержащих кальций, не приводит к подобным явлениям. Побочные реакции возможны только при приеме таблетированных форм кальция.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Анемия и другие причины дефицита витамина В12
Анемия и другие причины дефицита витамина В12

Витамины группы В являются одними из самых важных в организме человека. Особое место занимает цианокобаламин. Он участвует в процессах кроветворения, нужен для обмена веществ. Основным источником являются...

Что такое йододефицит, его признаки и последствия
Что такое йододефицит, его признаки и последствия

Организму человека кроме всего прочего необходим йод. Он вырабатывает гормоны щитовидной железы (гормоны щитовидной железы следят за гормональным фоном человека и руководят психоэмоциональным и общим состоянием здоровья)...

Витамин D влияет на метаболические показатели, защищает от рака и улучшает память у пожилых
Витамин D влияет на метаболические показатели, защищает от рака и улучшает память у пожилых

В последнее время появляются очень противоречивые данные о роли витамина D – в одних исследованиях обнаруживают его эффективность в профилактике переломов, рака, депрессии, результаты других являются...

Все о витаминах, суточных нормах и правилах питания
Все о витаминах, суточных нормах и правилах питания

Мы знаем, что витамины нашему организму необходимы. Но, в то же время, достаточно небрежно относимся к их приему. Для начала, вспомним, что все витамины классифицируются следующим образом...

Витамины: польза и эффективность
Витамины: польза и эффективность

Заболевания, вызванные недостатком витаминов

Витамины можно назвать невидимками, ведь их просто так не заметишь в пищевых продуктах...

Как влияет витамин К на наш организм?
Как влияет витамин К на наш организм?

Если человек не имеет медицинского образования, то наверняка не слышал о таком компоненте организма, как витамин К. А ведь это очень важная составляющая, которая оберегает человека от внутренних...

Эти витамины доступны каждому
Эти витамины доступны каждому

Ученые утверждают, рыба, орехи и глюкоза – настоящий клад витаминов! Так ли это? Эти продукты помогают сохранять ясность ума, бороться со старческим склерозом и снижают риск болезнь Альцгеймера...

Питание и здоровье
Дефицит витамина В12: как определить и вылечить
Дефицит витамина В12: как определить и вылечить

Дефицит витамина В12: как определить и вылечить Витамин B12 – это витамин, необходимый организму для правильной работы, хотя он способен произвести его самостоятельно. Прежде всего В12 содержится в продуктах животного...

Витаминные крайности: гиповитаминоз
Витаминные крайности: гиповитаминоз

Мы знаем, что витамины нашему организму необходимы. Но, в то же время, достаточно небрежно относимся к их приему. Для начала, вспомним, что все витамины классифицируются следующим образом...

Влияние витамина В12 на организм матери и ребенка во время беременности
Влияние витамина В12 на организм матери и ребенка во время беременности

Последние исследования ученых в области развития плода показали: дети матерей с дефицитом витамина В12 больше подвержены риску развития заболеваний нервной системы, раннего диабета и проблем...

Беременность, роды Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Витамин D поможет предотвратить метаболический синдром
Витамин D поможет предотвратить метаболический синдром

Метаболический синдром сопровождается увеличением массы жира вокруг органов брюшной полости, гиперинсулинемией, артериальной гипертензией, нарушением углеводного и липидного обмена...

Ожирение
Витамин В3 борется со старением
Витамин В3 борется со старением

Одна из форм витамина В3 – никотинамид рибозид – не только замедляет естественное «снашивание» органов тела, но и способна бороться с возрастом. К такому выводу пришли исследователи из Университета Цюриха...

Старость и долголетие
Недостаток селена повышает риск рака печени
Недостаток селена повышает риск рака печени

Низкий уровень селена в крови значительно повышает риск развития рака печени. Новое исследование ученых из...

Омега-3 могут стать простым средством защиты от рака
Омега-3 могут стать простым средством защиты от рака

Американские ученые, представляющие Университет штата Иллинойс, нашли свидетельства того, что употребление омега-3 жирных кислот помогает подавлять рост и распространение рака...

Лекарственные средства Онкология

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ