Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Доказана польза макарон для похудения

Доказана польза макарон для похудения

Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов. Хотя средиземноморская диета находится сейчас на пике популярности, макаронные изделия часто отвергаются из-за убежденности людей в том, что они якобы способствуют увеличению веса. Новое исследование доказало обратное: макароны способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) и уменьшению объема талии.

Это открытие сделали ученые кафедры эпидемиологии  Института исследований, госпитализации и здравоохранения  I.R.C.C.S. Ньюромед в Поццилли (Италия). Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition and Diabetes.

Как известно, средиземноморская диета не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но также уменьшает уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности).

Макароны, средиземноморская диета - талия меньше

Недавно проведенный масштабный анализ с участием свыше 1,5 млн человек показал, что средиземноморская диета снижает также риск развития смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Другие исследования связали такое питание с меньшим риском развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Существуют также доказательства того, что средиземноморская диета может предотвратить рак молочной железы.

паста
Ключевые постулаты средиземноморской диеты:

  • употребление в пищу преимущественно растительных продуктов
  • замена животных жиров оливковым или рапсовым маслом
  • употребление красного мяса всего лишь несколько раз в месяц
  • улучшение вкуса пищи преимущественно с помощью специй, а не соли
  • употребление птицы или рыбы дважды в неделю
  • употребление красного вина в умеренных количествах (по желанию)
  • регулярное выполнение физических упражнений.


макароны способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) и уменьшению объема талии

Правда, многие зачастую избегают употреблять один популярный продукт средиземноморской диеты – пасту или макаронные изделия, мотивируя тем, что они ведут к прибавке веса.

А недавнее исследование обнаружило прямо противоположное: потребление макарон не связано с увеличением массы тела, а скорее, наоборот. Макаронные изделия способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ), уменьшению объема талии, а также лучшему соотношению талии и бедер.

макароны способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) и уменьшению объема талии

Всего в исследовании принимали участие 23 тыс. человек. Ученые проанализировали рост, вес, а также вкусовые предпочтения участников эксперимента. И в итоге пришли к заключению о пользе макарон.

Это отличная новость для любителей пасты во всем мире. Однако ученые напоминают: как и с любым другим продуктом питания, с употреблением макарон тоже надо знать меру.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как приготовить ореховое молоко: пошаговая инструкция с фото
Как приготовить ореховое молоко: пошаговая инструкция с фото

Если вы постоянно покупаете и пьете ореховое молоко, вы можете сэкономить, приготовив его самостоятельно. Это может показаться чем-то сложным, но сделать ореховое молоко с нуля, на самом деле, невероятно легко...

Как питаться во время и после приема антибиотиков?
Как питаться во время и после приема антибиотиков?

Антибиотики – это тип лекарств, которые борются с бактериями. Они действуют либо убивая бактерии, либо прекращая их воспроизводство. Эти препараты часто вызывают побочные эффекты, связанные с желудочно-кишечным...

Лекарственные средства Инфекционные болезни
Как мода на правильное питание подрывает здоровье. Пример с пророщенными зернами
Как мода на правильное питание подрывает здоровье. Пример с пророщенными зернами

Мода на правильное питание привнесла в наш рацион и пророщенные зерна. Чаще всего для этих целей используется пшеница. А из проростков пшеницы делают сок, который также обладает целебными свойствами...

До 45 и после: как правильно питаться мужчинам
До 45 и после: как правильно питаться мужчинам

Что такое здоровое питание для мужчин? Как правильно питаться в молодости, и от чего следует отказаться, когда вам 45 и больше? Правильное питание для мужчин – какое оно? Как известно, правильное питание для мужчин...

Мужское здоровье
Сколько воды нужно пить в день, и как избежать гипергидратации?
Сколько воды нужно пить в день, и как избежать гипергидратации?

Все мы воспринимаем как должное необходимость пить воду. Вода влияет на наши физические и умственные способности независимо от того, занимаемся ли мы спортом, ходим на пары в универ или просто работаем...

Терапия
5 способов приготовить лаванду
5 способов приготовить лаванду

Если вы ищете легкий и вкусный способ приобщиться к новому тренду на съедобные цветы, обратите внимание на рецепты, которые мы собрали в этой статье. Существуют и другие популярные растительные ароматизаторы...

7 способов приготовить абрикосы
7 способов приготовить абрикосы

Абрикосы отлично сочетаются с овощными, рыбными и даже мясными блюдами. Не верите? Листайте ниже.

Лосось в соусе из абрикосов и дижонской горчицы...

Сколько соли в продуктах: неожиданная пятерка чемпионов
Сколько соли в продуктах: неожиданная пятерка чемпионов

Соль содержится в тех продуктах питания, в которых мы с трудом подозреваем избыток соли. При этом, соль обладает целительной силой, и ее дефицит в рационе негативно влияет на самочувствие...

Избежать отравлений помогут правила приготовления пищи
Избежать отравлений помогут правила приготовления пищи

Приготовление мяса - ответственное мероприятие. Если не соблюдать определенные правила, можно спровоцировать распространение инфекции, предупреждают медики. Как передает "Газета.RU", Министерство...

В чем секрет авокадо?
В чем секрет авокадо?

Этот необычный фрукт чрезвычайно богат витаминами и полезными веществами, и весьма благотворно влияет на здоровье! Авокадо родом из Южной Америки и Мексики, однако сейчас их выращивают и на юге Европы...

Персик: калорийность, сорта и рецепты
Персик: калорийность, сорта и рецепты

Этот фрукт поможет избежать болезней сердца, улучшит работу кишечника и выведет из организма токсины. Мы любим вкусные ароматные плоды персика за их вкусовые качества. Но персик – не только вкусный фрукт...

Как долго человек может жить без еды
Как долго человек может жить без еды

Почти 50 дней как объявил голодовку украинский кинорежиссер Олег Сенцов. Пожалуй, самое тяжелое для нас – отсутствие внятной информации о состоянии его здоровья. С медицинской точки зрения попытаемся понять...

Сезонные продукты для вашего метаболизма
Сезонные продукты для вашего метаболизма

Обмен веществ – вещь довольно коварная, особенно, если вы склонны к полноте. Кто-то ест все подряд и хоть бы хны, а для кого-то даже фрукты откладываются на талии и других «проблемных» местах...

13 важных правил диеты при онкологии
13 важных правил диеты при онкологии

Правильное питание во время облучения и химиотерапии позволит сохранить силы, энергию и вес. Но как заставить себя есть? А главное, какие продукты важно употреблять, если вы лечитесь от рака...

Онкология Диеты
Какие продукты взять в дорогу, чтобы не отравиться
Какие продукты взять в дорогу, чтобы не отравиться

Лето – время для путешествий и походов на пикник. Но в жару продукты быстро портятся, и отравление едой может испортить вам отдых. Какие взять продукты в дорогу и на пикник, чтобы не отравиться...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ