Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Доказана польза макарон для похудения

Доказана польза макарон для похудения

Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов. Хотя средиземноморская диета находится сейчас на пике популярности, макаронные изделия часто отвергаются из-за убежденности людей в том, что они якобы способствуют увеличению веса. Новое исследование доказало обратное: макароны способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) и уменьшению объема талии.

Это открытие сделали ученые кафедры эпидемиологии  Института исследований, госпитализации и здравоохранения  I.R.C.C.S. Ньюромед в Поццилли (Италия). Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition and Diabetes.

Как известно, средиземноморская диета не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но также уменьшает уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности).

Макароны, средиземноморская диета - талия меньше

Недавно проведенный масштабный анализ с участием свыше 1,5 млн человек показал, что средиземноморская диета снижает также риск развития смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Другие исследования связали такое питание с меньшим риском развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Существуют также доказательства того, что средиземноморская диета может предотвратить рак молочной железы.

паста
Ключевые постулаты средиземноморской диеты:

  • употребление в пищу преимущественно растительных продуктов
  • замена животных жиров оливковым или рапсовым маслом
  • употребление красного мяса всего лишь несколько раз в месяц
  • улучшение вкуса пищи преимущественно с помощью специй, а не соли
  • употребление птицы или рыбы дважды в неделю
  • употребление красного вина в умеренных количествах (по желанию)
  • регулярное выполнение физических упражнений.


макароны способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) и уменьшению объема талии

Правда, многие зачастую избегают употреблять один популярный продукт средиземноморской диеты – пасту или макаронные изделия, мотивируя тем, что они ведут к прибавке веса.

А недавнее исследование обнаружило прямо противоположное: потребление макарон не связано с увеличением массы тела, а скорее, наоборот. Макаронные изделия способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ), уменьшению объема талии, а также лучшему соотношению талии и бедер.

макароны способствуют поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) и уменьшению объема талии

Всего в исследовании принимали участие 23 тыс. человек. Ученые проанализировали рост, вес, а также вкусовые предпочтения участников эксперимента. И в итоге пришли к заключению о пользе макарон.

Это отличная новость для любителей пасты во всем мире. Однако ученые напоминают: как и с любым другим продуктом питания, с употреблением макарон тоже надо знать меру.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Так худеют в Японии: 13 дней японской диеты
Так худеют в Японии: 13 дней японской диеты

Идеальный афродизиак отвечает трем условиям. Он насыщает – это раз. При этом легок – это два. Иначе пара влюбленных уснет, не дожидаясь романтики. В списке «страсть разжигающих» значатся морепродукты, зелень, шоколад...

Ожирение Диеты
Растительные масла в питании: какое выбрать?
Растительные масла в питании: какое выбрать?

Наверняка, многие слышали о существовании купажированного виски. Но не многие знают, что есть и купажированные растительные масла. Очень часто бывает, что на упаковке написано «оливковое масло», но если изучить состав...

Чем полезен зеленый шпинат и как его готовить
Чем полезен зеленый шпинат и как его готовить

Сегодня шпинат используется почти во всех кухнях в мире. И неудивительно – он полезен, сочетается с разными продуктами и легко выращивается! Долгое время ошибочно считалось, что шпинат очень богат железом...

Мифы и факты о пальмовом масле
Мифы и факты о пальмовом масле

Пальмовое масло называли источником «насыщенного жира», так как оно содержит 44% пальмитиновой и 5% стеариновой кислоты, которые повышают уровень холестерина в крови и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний...

Авокадо спасет от переедания
Авокадо спасет от переедания

Половинка авокадо на завтрак или обед отбивает желание перекусить между основными приемами пищи. Таким образом, авокадо защищает от переедания. Об этом говорят результаты исследования, проведенного учеными...

Как шоколад стал полезным продуктом: разроблачение мифа
Как шоколад стал полезным продуктом: разроблачение мифа

Через год после того, как Джеймс Кэдбери, правнук великого британского шоколатье Джона Кэдбери, запустил свой роскошный какао стартап в 2016 году, он представил новый шоколадный батончик с авокадо...

Формула идеального ужина
Формула идеального ужина

Безумный день наконец подошел к концу, вы поздно возвращаетесь домой, но хоть вы и устали, чувство голода никуда не делось.  Такая ситуация, наверняка, знакома каждому...

Как выбрать, очистить и приготовить гранат
Как выбрать, очистить и приготовить гранат

Сезон гранатов короткий (с конца сентября по декабрь), поэтому важно успеть насытиться его вкусом и полезными свойствами. Одновременно сладкими и терпкими семенами граната можно наслаждаться просто из руки...

10 необычных рецептов чая для теплого осеннего утра
10 необычных рецептов чая для теплого осеннего утра

Когда на улице прохладно, полезно пить вкусный чай. Позвольте себе экспериментов, и попробуйте начинать каждое утро с нового чая. Вот увидите, вам понравится...

Какие диетические продукты помогут вам растолстеть
Какие диетические продукты помогут вам растолстеть

Многие женщины изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, чаями для похудения, отказываются от мучного и сладкого, а вес стоит на месте или, наоборот, растет. Многие диетические продукты маскируются под...

Киви назвали самым полезным плодом
Киви назвали самым полезным плодом

Американские диетологи установили, какие фрукты, ягоды и зерновые наиболее полезны для нашего организма. Исследователи университета Baylor в Далласе тщательно изучали свойства 27 продуктов...

Есть ли в сыре глютен?
Есть ли в сыре глютен?

Большинство сыров изготавливается из молока коров, овец, коз или буйволиц. Почти все сыры, доступные в магазинах, производятся с использованием молока, которое прошло пастеризацию, высокотемпературный процесс...

Волшебный сироп избавит от боли в горле за 24 часа
Волшебный сироп избавит от боли в горле за 24 часа

Осенью подхватить вирус и слечь с простудой или, что еще хуже, гриппом, совсем не сложно. Как только такая неприятность случается, мы беремся вспоминать домашние средства, в которых обязательно присутствует чеснок или мед...

Методы традиционной медицины
Названы 6 продуктов для повышения потенции и либидо
Названы 6 продуктов для повышения потенции и либидо

Качество секса можно улучшить с помощью питания. Изучение влияния отдельных продуктов на потенцию у мужчин и либидо у женщин позволило составить список основных продуктов-афродизиаков. Клубнике-афродизиаку здесь...

Простая профилактика анемии
Простая профилактика анемии

Анемия – один из симптомов патологических состояний, для которого характерно снижение гемоглобина и эритроцитов в крови.
Врачи-педиатры говорят, что потенциальными жертвами анемии являются грудные дети и подростки...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ