Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Питание и здоровье

Роспотребнадзор рассказал, на какие орехи стоит обратить внимание

Роспотребнадзор рассказал, на какие орехи стоит обратить внимание

Кешью, лесной орех, грецкие орехи, а также кедровые орешки и миндаль - самые полезные, говорят эксперты. Эти орехи следует есть минимум раз в неделю, пишет "Российская газета". В орехах можно найти витамины В1, В2, РР, Е, жирные кислоты, минеральные вещества, включая магний, кальций, селен, фосфор, марганец и молибден. Исследования показали: регулярное употребление орехов связано со сниженным риском коронарной недостаточности, с уменьшением концентрации холестерина. Поэтому орехи, по мнению российских экспертов, показаны диабетикам.

Но все орехи разные. Например, кешью активизирует обмен белка и жировых кислот, укрепляет иммунитет; лесной орех подходит для профилактики рака, показан после физических нагрузок; грецкий орех укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина в крови. Самые полезные, по крайней мере для женщин, кедровые орехи. Они поддерживают здоровье кожи, способствуют лактации. А миндаль помогает снизить вес и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Однако не рекомендуется потреблять более 35 граммов орехов в день (высокая калорийность может привести к набору веса). Диетологи говорят: употреблять орехи лучше с молочными и кисломолочными продуктами, а также с мясными блюдами. Плохо орехи сочетаются с зерновыми продуктами.

Источник. meddaily.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Особая диета поможет избежать серьезных проблем при заражении гриппом
Особая диета поможет избежать серьезных проблем при заражении гриппом

Как показали исследования Йельского университета, если человек заразился гриппом, ему следует придерживаться рациона с ограниченным количеством углеводов, повышенным содержанием жиров и умеренным...

НОВОСТИ. Инфекции НОВОСТИ. Диеты
Врачи советуют некоторым пациентам устраивать голодание
Врачи советуют некоторым пациентам устраивать голодание

Система прерывистого голодания (когда человек на непродолжительное время перестает ест и пить) показана пациентам-сердечникам. Как показали исследования, такой режим питания продлевал жизнь...

НОВОСТИ. Терапия
Сахар приводит к быстрому развитию воспалительных процессов, говорят эксперты
Сахар приводит к быстрому развитию воспалительных процессов, говорят эксперты

Как передает "Российская газета" со ссылкой на открытие Университета Альберты, если человек увеличивает потребление сахара, это повышает риск развития воспалительных заболеваний кишечника. Был проведен эксперимент с грызунами...

Время ужина может или укрепить, или подорвать здоровье
Время ужина может или укрепить, или подорвать здоровье

Колумбийский университет предупреждает: поздний ужин опасен не только для фигуры, но и для сердца, пишет "Российская газета". По крайней мере, этот вывод актуален для сердца женины. Был проведен эксперимент...

Нарушения метаболизма можно скорректировать изменением питания
Нарушения метаболизма можно скорректировать изменением питания

Как отмечает "Российская газета", эксперты призывают делать ставку на белковые продукты. Пища, богатая белками, усиливает термогенез на 15-30% - природный процесс, способствующий сжиганию жировых отложений...

НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
Грибы могут укрепить иммунную систему
Грибы могут укрепить иммунную систему

Экстракт грибов рейши, шиитаке и мейтаке повышает реакцию белых кровяных клеток. К такому выводу пришли австралийские ученые. Исследование показало, что грибы могут укрепить иммунную систему. Учёные обнаружили...

НОВОСТИ. Что полезно? НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
С нехваткой йода возможно бороться особой диетой
С нехваткой йода возможно бороться особой диетой

Дефицит йода крайне опасен для здоровья человека, констатируют врачи. Для предотвращения снижения уровня йода эксперты Роспотребнадзора советуют пересмотреть рацион. Как отмечает "Российская газета", нужно обращать...

НОВОСТИ. Витамины и минералы
Брусника позволяет нивелировать негативное воздействие вредной пищи
Брусника позволяет нивелировать негативное воздействие вредной пищи

Как отмечает ТАСС, Университет Тампере на примере грызунов выявил удивительные свойства брусники. Одну группу мышей держали на калорийном рационе (в корме было много жиров и углеводов), что провоцировало сбои...

НОВОСТИ. Что полезно? НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
Онкологи советуют регулярно пить кофе
Онкологи советуют регулярно пить кофе

Как передает The Daily Mail, кофе является уникальным напитком с противораковыми свойствами. Он может снизить на 50% риск развития наиболее распространенного типа рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы)...

НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
Сахар в грибах и морских водорослях может предотвращать развитие рака кожи
Сахар в грибах и морских водорослях может предотвращать развитие рака кожи

Ученые установили, что развитие самого агрессивного и смертоносного вида рака кожи – меланомы – помогает предотвратить сахар, известный как L-фукоза. Этот редкий сахар содержится в грибах и морских водорослях...

НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
Искусственное мясо выходит на российский рынок
Искусственное мясо выходит на российский рынок

Как передает "Новости Mail.RU", первым искусственное мясо появится в магазинах сети "Азбука вкуса". В общей сложности, эта продукция будет продаваться в 29 торговых точках в столице. Искусственное мясо сделано на основе...

Красное мясо признано самым опасным в мире продуктом
Красное мясо признано самым опасным в мире продуктом

Ученые из США и Британии выяснили, какие продукты питания наиболее опасны для экологии и одновременно повышают риск преждевременной смерти, пишет "Российская газета". Оценивались...

НОВОСТИ. Что вредно?
Университет Иллинойса показал, насколько важно пить простую воду
Университет Иллинойса показал, насколько важно пить простую воду

Как отмечает Xinhua, питьевая вода не только позволяет поддержать оптимальный уровень жидкости в теле, но и усиливает способность ребенка к многозадачности. Было проведено исследование с участием 75 детей...

НОВОСТИ. Что полезно?
Кофе положительно влияет на микрофлору кишечника
Кофе положительно влияет на микрофлору кишечника

Это установил Медицинский колледж Бэйлора, передает "Российская газета". По словам ученых, регулярное употребление кофе связано с более здоровым составом микрофлоры кишечника, что способствует снижению риска...

НОВОСТИ. Что полезно?
Йогурт и клетчатка оказались полноценными противораковыми агентами
Йогурт и клетчатка оказались полноценными противораковыми агентами

Как передает "Новости Mail.RU", было проведено многолетнее исследование, коснувшееся примерно 1,5 миллиона человек из Штатов, Европы и Азии. Ученых интересовало здоровье, питание людей, чей средний возраст составлял...

НОВОСТИ. Что полезно? НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ