НОВОСТИ. Сон, нарушения сна
Чашка кофе и 20 минут сна восстановит силы в течение дня
Существует много способов восстановления работоспособности после нескольких часов утомительного сидения за компьютером в офисе, но большинство из них, мягко говоря, ненаучны. А ученые из Англии рекомендуют научно обоснованный метод «взбадривания».
Исследователи из университета английского города Лафборо (Loughborough University) рекомендуют способ «молниеносного», но высокоэффективного отдыха в офисе – например во время обеденного перерыва.
Они назвали этот метод «coffee nap», что можно перевести как «выпил кофе и немного вздремнул».
Хотя на первый взгляд рекомендация попытаться уснуть после выпитого кофе кажется абсурдной – не стоит спешить с выводами: британские исследователи доказали эффективность «coffee nap» на практике.
Секрет заключается в том, что тонизирующий эффект кофе развивается отнюдь не сразу после того как напиток окажется в желудке – на это нужно около 20 минут.
За это время вполне можно задремать – особенно после половины рабочего дня.
Смысл такой странной последовательности – сон после кофе – заключается в том, что тонизирующий эффект кофе усиливается если максимальное количество молекул кофеина свяжутся с рецепторами аденозина в головном мозгу.
Аденозин является важным нейротрансмиттером обеспечивающим обмен сигналами между клетками мозга.
Однако после напряженной умственной деятельности первой половины рабочего дня многие рецепторы аденозина уже «заняты» молекулами этого вещества – в результате кофе подействует слабо.
Но в процесс 15-20 минутного сна произойдет самоочистка рецепторов от аденозина – и «подоспевшим» молекулам кофе будет к чему прикрепляться.
Ученые из Лафборо многократно доказывали верность этой экзотической теории с помощью экспериментов.
Испытуемые, которые пили настоящий кофе и дремали после этого около четверти часа, во время тестирования на автомобильном тренажере совершали гораздо меньше ошибок по сравнению с участниками, которым давали декафеинизированный напиток и позволяли спать, а также по сравнению с теми, которые пили настоящий кофе, но были лишены возможности вздремнуть.
Читайте также
Недавние исследования, проведенные сотрудниками Гарвардского, Стэнфордского и Саутгемптонского университетов, освещают причины, почему женщины чаще страдают...
«После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать» — не такие уж шуточные эти детские стихи. Не только полагается, а иногда очень даже хочется. Разбираемся...
Ученые из Швеции объединились с исследователями из Китая и рассчитали, что количество сна меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета второго...
Сердечная мышца дольше сохраняет свою силу у тех, кто хорошо спит ночью и не хочет спать днем.
У людей, которые придерживаются паттернов здорового сна, сердечная недостаточность...
В осенний период стоит ограничить употребление жирной, копчёной и маринованной пищи, а также поддерживать физическую активность и режим дня, рассказал в беседе с RT соруководитель направления...
Способность креативно мыслить — важнейший навык для решения новых для человека задач. Но как именно возникает творчество, пока остается загадкой. Ученые исследовали активность мозга во время...
Исследование, которое опубликовано в Menopause, подчеркивает необходимость лечения нарушений сна у пациенток указанной возрастной категории...
Регулярный дневной сон полезен для мозга - он сохраняет его здоровым и заодно продлевает вашу жизнь, утверждают исследователи из Университетского колледжа Лондона, опубликовавшие свою работу...
Нарушение сна и бессонница повышают риск инсультов у людей младше 50 лет почти в 4 раза
Нарушения сна и ночная бессонница вовсе не безобидные симптомы...
В исследовании Университета Вашингтона приняли участие 98 жителей трех общин индейского народа Тоба в Аргентине. Одна из общин постоянно использует электричество, другая — несколько часов в день, и третья вообще...
Специалисты Национального фонда сна США (National Sleep Foundation) считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Но, как правило...
Австралийское исследование показало, что недостаток сна может иметь отложенный эффект: если вы в течение месяца мучились бессонницей, а потом чувствовали себя «бодрячком», через год вы можете...
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYFodlK8' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384