Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

...

 

 

Научный факт: худеем во сне

Научный факт: худеем во сне

Ученые доказали, что здоровый сон позволит почувствовать себя не только бодрым и энергичным человеком, но и избавиться от лишних килограмм. Как же можно похудеть во сне?

В формировании красивого и рельефного тела принимает участие не только физическая составляющая, но и химическая, то есть гормоны.

В книге «Минус размер» диетолог и ведущий шоу «Семейный размер» Алексей Ковальков пишет о том, что в деле жирового обмена не обойтись без гормонов.

Существует так называемый гормон роста – соматотропин (пептидная структура, которая производится эндокринной железой). Он отвечает за набор мышечной массы и постоянный ремонт тканей организма. Впрочем, этот гормон также нормализует метаболические процессы, тормозит разрушение мышц и усиливает процессы сжигания жира.

Самые большие показатели увеличения количества гормона роста в организме наблюдаются в возрасте до 20 лет. Потом количество уменьшается на 15% за следующие 10 лет.

Как образом действует соматотропин?

Гормон роста является эффективным помощником при снижении веса, так как оказывает влияние на скорость, с которой происходит обмен веществ. Каждая клетка в организме человека использует в качестве подпитки или глюкозу, или жирные кислоты. Количество глюкозы регулирует инсулин, а количество жирных кислот – соматотропин.

И если организму нужно похудеть, то нужно сделать так, чтобы тело питалось не глюкозой, а жирными кислотами. На инсулин оказывать воздействие не получится – он регулирует количество глюкозы в крови и способствует тому, что клетки получают питание из глюкозы. Заставить клетки переключиться на потребление жирных кислот и снизить потребление глюкозы можно при помощи соматотропина.

Для этого гормон должен попасть в мембраны клеток жира и выступить для них в роли транспортной системы. Гормон будет забирать жирные кислоты, выводить в кровь и отдавать им кислород.

Напоминаю, что самое большое количество гормона роста выделяется ночью, примерно с 23:00 (спустя час после засыпания), и только при полноценном сне. Следовательно, если хотите худеть во сне – не сидите всю ночь в социальных сетях!

Стимулирующие факторы для выработки гормона роста:

  • Достаточное количество часов качественного сна и отдых с интервалами. Полезно спать по 7-8 часов в сутки. Прекрасно, если у вас есть возможность вздремнуть 20-30 минут днем.
  • Периодические стрессы для организма: голод и перепады температуры. Изредка (не чаще 1 раза в месяц) организм нужно вгонять в непривычные для него ситуации: пойти спать без ужина или попариться в сауне, а потом принять холодный душ.
  • Правильное питание с необходимым количеством белка. Не стоит забывать о принципах правильного питания, а на ночь употреблять медленные белки, которые легко усваиваются (белок яиц или нежирный творог).

Источник. domashniy.ru
Фотография. Вкус диеты
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Открыт механизм развития врожденной гидроцефалии у младенцев
Открыт механизм развития врожденной гидроцефалии у младенцев

Нарушение оттока жидкости из мозговой ткани связано с дефектом эпендимы. При гидроцефалии, встречающейся у одного из 2000 новорожденных, мозговая жидкость задерживается в камерах головного мозга...

Ученые научились избавлять от повреждений кожи почти без последствий
Ученые научились избавлять от повреждений кожи почти без последствий

Косметические операции без осложнений, заживление ран без рубцов - это реальность с новым корейским клеем для кожи. Средство создано благодаря двустворчатым моллюскам, пишет "Популярная механика"...

Эксперты назвали одну из основных причин осложнений от прививок
Эксперты назвали одну из основных причин осложнений от прививок

Иногда прививки дают осложнения разной степени тяжести. И, согласно последнему анализу Роспотребнадзора, многие осложнения - вина медиков, которые просто неправильно вводят препарат, пишет «Русская планета»...

ТОП-5 неожиданных причин высокого давления
ТОП-5 неожиданных причин высокого давления

Вы знаете норму своего артериального давления? Часто ли у вас "пульсируют виски"? Вы чувствуете одышку, периодичные боли в груди, головокружение? 17 мая отмечаем Всемирный день борьбы с гипертонией...

Удаление матки: отвечаем на вопросы
Удаление матки: отвечаем на вопросы

Удаление матки (гистерэктомия) – это одна из наиболее распространенных операций в гинекологии. В каких случаях ее применяют, как она проводится и, главное, меняется ли жизнь после...

10 признаков неконтролируемого диабета
10 признаков неконтролируемого диабета

Неконтролируемый диабет может значительно ухудшить состояние вашего здоровья и даже привести к смерти. В 2010 году диабет и сопутствующие ему осложнения стали причиной 12 процентов смертей во всем мире...

Стимуляция мозга электричеством вернула к жизни коматозников
Стимуляция мозга электричеством вернула к жизни коматозников

Стимуляция мозга электричеством в течение одной недели позволила вернуть к жизни людей, у которых была зафиксирована смерть мозга. Ученые успешно пробудили двух пациентов, находящихся в вегетативном состоянии...

Открыт самый простой способ стать счастливее
Открыт самый простой способ стать счастливее

Исследователи представили еще одно свидетельство того, что ощущение удовлетворенности жизнью не связано с внешними факторами и тесно коррелирует с физиологией организма. Их работа показала: улучшить свое...

Специалисты придумали, как победить рак с помощью света
Специалисты придумали, как победить рак с помощью света

Ученые из Университета Рочестера разработали новый метод иммунотерапии. Используя свет, исследователи заставили иммунную систему грызунов, страдавших от меланомы, атаковать раковые клетки...

Вещи, которые нельзя запрещать ребенку
Вещи, которые нельзя запрещать ребенку

Разговаривайте с ним на равных, не ленитесь объяснять и постоянно общаться, прислушайтесь к вашему малышу, и увидите, как быстро вы окажетесь на одной волне...

Психосоматика: как плачет тело за невыплаканные слезы
Психосоматика: как плачет тело за невыплаканные слезы

Сегодня хочу опубликовать статью  ведического психолога! Очень мне по душе, то, что он написал. Иногда наша болезнь несет нам то или иное символическое послание — нужно лишь научиться понимать язык, на котором говорит...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ