...
Научный факт: худеем во сне

Ученые доказали, что здоровый сон позволит почувствовать себя не только бодрым и энергичным человеком, но и избавиться от лишних килограмм. Как же можно похудеть во сне?
В формировании красивого и рельефного тела принимает участие не только физическая составляющая, но и химическая, то есть гормоны.
В книге «Минус размер» диетолог и ведущий шоу «Семейный размер» Алексей Ковальков пишет о том, что в деле жирового обмена не обойтись без гормонов.
Существует так называемый гормон роста – соматотропин (пептидная структура, которая производится эндокринной железой). Он отвечает за набор мышечной массы и постоянный ремонт тканей организма. Впрочем, этот гормон также нормализует метаболические процессы, тормозит разрушение мышц и усиливает процессы сжигания жира.
Самые большие показатели увеличения количества гормона роста в организме наблюдаются в возрасте до 20 лет. Потом количество уменьшается на 15% за следующие 10 лет.
Как образом действует соматотропин?
Гормон роста является эффективным помощником при снижении веса, так как оказывает влияние на скорость, с которой происходит обмен веществ. Каждая клетка в организме человека использует в качестве подпитки или глюкозу, или жирные кислоты. Количество глюкозы регулирует инсулин, а количество жирных кислот – соматотропин.
И если организму нужно похудеть, то нужно сделать так, чтобы тело питалось не глюкозой, а жирными кислотами. На инсулин оказывать воздействие не получится – он регулирует количество глюкозы в крови и способствует тому, что клетки получают питание из глюкозы. Заставить клетки переключиться на потребление жирных кислот и снизить потребление глюкозы можно при помощи соматотропина.
Для этого гормон должен попасть в мембраны клеток жира и выступить для них в роли транспортной системы. Гормон будет забирать жирные кислоты, выводить в кровь и отдавать им кислород.
Напоминаю, что самое большое количество гормона роста выделяется ночью, примерно с 23:00 (спустя час после засыпания), и только при полноценном сне. Следовательно, если хотите худеть во сне – не сидите всю ночь в социальных сетях!
Стимулирующие факторы для выработки гормона роста:
- Достаточное количество часов качественного сна и отдых с интервалами. Полезно спать по 7-8 часов в сутки. Прекрасно, если у вас есть возможность вздремнуть 20-30 минут днем.
- Периодические стрессы для организма: голод и перепады температуры. Изредка (не чаще 1 раза в месяц) организм нужно вгонять в непривычные для него ситуации: пойти спать без ужина или попариться в сауне, а потом принять холодный душ.
- Правильное питание с необходимым количеством белка. Не стоит забывать о принципах правильного питания, а на ночь употреблять медленные белки, которые легко усваиваются (белок яиц или нежирный творог).





САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Инциденталома надпочечников
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?