Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

...

 

 

Научный факт: худеем во сне

Научный факт: худеем во сне

Ученые доказали, что здоровый сон позволит почувствовать себя не только бодрым и энергичным человеком, но и избавиться от лишних килограмм. Как же можно похудеть во сне?

В формировании красивого и рельефного тела принимает участие не только физическая составляющая, но и химическая, то есть гормоны.

В книге «Минус размер» диетолог и ведущий шоу «Семейный размер» Алексей Ковальков пишет о том, что в деле жирового обмена не обойтись без гормонов.

Существует так называемый гормон роста – соматотропин (пептидная структура, которая производится эндокринной железой). Он отвечает за набор мышечной массы и постоянный ремонт тканей организма. Впрочем, этот гормон также нормализует метаболические процессы, тормозит разрушение мышц и усиливает процессы сжигания жира.

Самые большие показатели увеличения количества гормона роста в организме наблюдаются в возрасте до 20 лет. Потом количество уменьшается на 15% за следующие 10 лет.

Как образом действует соматотропин?

Гормон роста является эффективным помощником при снижении веса, так как оказывает влияние на скорость, с которой происходит обмен веществ. Каждая клетка в организме человека использует в качестве подпитки или глюкозу, или жирные кислоты. Количество глюкозы регулирует инсулин, а количество жирных кислот – соматотропин.

И если организму нужно похудеть, то нужно сделать так, чтобы тело питалось не глюкозой, а жирными кислотами. На инсулин оказывать воздействие не получится – он регулирует количество глюкозы в крови и способствует тому, что клетки получают питание из глюкозы. Заставить клетки переключиться на потребление жирных кислот и снизить потребление глюкозы можно при помощи соматотропина.

Для этого гормон должен попасть в мембраны клеток жира и выступить для них в роли транспортной системы. Гормон будет забирать жирные кислоты, выводить в кровь и отдавать им кислород.

Напоминаю, что самое большое количество гормона роста выделяется ночью, примерно с 23:00 (спустя час после засыпания), и только при полноценном сне. Следовательно, если хотите худеть во сне – не сидите всю ночь в социальных сетях!

Стимулирующие факторы для выработки гормона роста:

  • Достаточное количество часов качественного сна и отдых с интервалами. Полезно спать по 7-8 часов в сутки. Прекрасно, если у вас есть возможность вздремнуть 20-30 минут днем.

  • Периодические стрессы для организма: голод и перепады температуры. Изредка (не чаще 1 раза в месяц) организм нужно вгонять в непривычные для него ситуации: пойти спать без ужина или попариться в сауне, а потом принять холодный душ.

  • Правильное питание с необходимым количеством белка. Не стоит забывать о принципах правильного питания, а на ночь употреблять медленные белки, которые легко усваиваются (белок яиц или нежирный творог).

Источник. domashniy.ru
Фотография. Вкус диеты
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Глюкоза в качестве контрастного вещества помогает лучше диагностировать раковые опухоли
Глюкоза в качестве контрастного вещества помогает лучше диагностировать раковые опухоли

Немецкие ученые применили глюкозу при проведении диагностической МРТ мозга. При магниторезонанской томографии контрастное вещество улучшает визуализацию тканевых структур. Оно усиливает сигнал от...

Ученые из Германии объяснили прилипчивость клещей
Ученые из Германии объяснили прилипчивость клещей

Эластичный белок резилин обнаружен в коготках клещей. Ученые из Технического университета Дрездена и университета Киля (Германия) неожиданно выяснили, что эластичный белок резилин встречается не только в присосках...

Лечить зубы во время беременности не только можно, но и нужно
Лечить зубы во время беременности не только можно, но и нужно

Александр Минаков | Стоматолог-терапевт, заведующий терапевтическим отделением стоматологического центра "Ионика"
Рассказывает, как уживается лечение зубов с беременностью...

Пищевым поведением можно легко манипулировать, показал эксперимент
Пищевым поведением можно легко манипулировать, показал эксперимент

Человеческий мозг работает удивительным образом. К примеру, если вкусно назвать какое-нибудь даже самое непривлекательное блюдо, оно сразу станет в глазах человека более желанным...

Ученые выяснили, в чем причина серьезного осложнения во время беременности
Ученые выяснили, в чем причина серьезного осложнения во время беременности

Преэклампсия - осложнение, возникающее во втором или третьем триместре беременности. Симптомы включают высокое кровяное давление, отеки ног, рук, лица и боль в животе. Риску преэклампсии подвержена...

Исследование: пить кофе по утрам - не самая хорошая привычка
Исследование: пить кофе по утрам - не самая хорошая привычка

Кофе - один из самых популярных утренних напитков. Некоторые просто не могут представить себе начало дня без кофеина. Утренняя чашка кофе бодрит не хуже холодного душа, говорят многие. Но, как показали недавние...

Рисование особым образом влияет на мозг, даже если у человека нет таланта
Рисование особым образом влияет на мозг, даже если у человека нет таланта

В исследовании, проведенном сотрудниками Дрексельского университета, приняли участие 26 человек в возрасте от 18 до 70 лет, включая 8 художников. Добровольцы по 3 минуты рисовали, занимались дудлингом...

Нет смысла откладывать удовольствия на будущее, говорят эксперты
Нет смысла откладывать удовольствия на будущее, говорят эксперты

Многие люди стараются делать что-то приятное после работы или выполнения других сложных задач. По их мнению, работа может испортить впечатления. Однако сотрудники Университета Чикаго установили: это не так...

Российские ученые превратят пчел в настоящие заводы по производству лекарств
Российские ученые превратят пчел в настоящие заводы по производству лекарств

Институт биологии и биомедицины (ИББМ) и Нижегородский государственный университет (ННГУ) доказали: пчелиный яд и пчелопродукты сдерживают рост раковых клеток, повышают активность организма и показаны при...

Первая вакцина против повышенного холестерина готова к тестам на людях
Первая вакцина против повышенного холестерина готова к тестам на людях

Медицинский университет Вены провел испытания новой вакцины, снижающей уровень холестерина. Как передает BBC, разработчики уже имеют на руках положительные результаты тестов с мышами и теперь...

Ученые сообщили об особом влиянии стресса на сосуды
Ученые сообщили об особом влиянии стресса на сосуды

В новой публикации в издании The American Journal of Cardiology сообщается о находке американских кардиологов. Эти специалисты попытались раскрыть механизм влияния стресса на сосудистую систему организма...

Многозадачность подвергает мозг чрезмерному стрессу
Многозадачность подвергает мозг чрезмерному стрессу

Немецкий эксперт дает советы, как организовать свой рабочий день при повышенной нагрузке. Некоторые виды современных профессий требуют одновременного выполнения различных дел: разговаривать по телефону...

Плохую память назвали хорошим признаком
Плохую память назвали хорошим признаком

Неспособность вспомнить конкретное имя или событие еще не говорит о проблемах с мозгом, - более того, «провалы» в памяти могут быть хорошим знаком. Об этом ученые рассказали в журнале People Relationship...

В цитрусах нашли защиту от гепатита
В цитрусах нашли защиту от гепатита

Грейпфруты, лимоны и другие плоды цитрусовых растений способны эффективно противостоять гепатиту С – опасному вирусному заболеванию, поражающему печень человека. Об этой находке сообщили ученые...

Синдром раздраженного кишечника связали с истощением иммунной системы
Синдром раздраженного кишечника связали с истощением иммунной системы

Ученые из Университета Аделаиды проанализировали данные пациентов с разными типами синдрома раздраженного кишечника (СРК). За участниками следили в течение года. Специалисты сравнивали...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ