Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

...

 

 

Научный факт: худеем во сне

Научный факт: худеем во сне

Ученые доказали, что здоровый сон позволит почувствовать себя не только бодрым и энергичным человеком, но и избавиться от лишних килограмм. Как же можно похудеть во сне?

В формировании красивого и рельефного тела принимает участие не только физическая составляющая, но и химическая, то есть гормоны.

В книге «Минус размер» диетолог и ведущий шоу «Семейный размер» Алексей Ковальков пишет о том, что в деле жирового обмена не обойтись без гормонов.

Существует так называемый гормон роста – соматотропин (пептидная структура, которая производится эндокринной железой). Он отвечает за набор мышечной массы и постоянный ремонт тканей организма. Впрочем, этот гормон также нормализует метаболические процессы, тормозит разрушение мышц и усиливает процессы сжигания жира.

Самые большие показатели увеличения количества гормона роста в организме наблюдаются в возрасте до 20 лет. Потом количество уменьшается на 15% за следующие 10 лет.

Как образом действует соматотропин?

Гормон роста является эффективным помощником при снижении веса, так как оказывает влияние на скорость, с которой происходит обмен веществ. Каждая клетка в организме человека использует в качестве подпитки или глюкозу, или жирные кислоты. Количество глюкозы регулирует инсулин, а количество жирных кислот – соматотропин.

И если организму нужно похудеть, то нужно сделать так, чтобы тело питалось не глюкозой, а жирными кислотами. На инсулин оказывать воздействие не получится – он регулирует количество глюкозы в крови и способствует тому, что клетки получают питание из глюкозы. Заставить клетки переключиться на потребление жирных кислот и снизить потребление глюкозы можно при помощи соматотропина.

Для этого гормон должен попасть в мембраны клеток жира и выступить для них в роли транспортной системы. Гормон будет забирать жирные кислоты, выводить в кровь и отдавать им кислород.

Напоминаю, что самое большое количество гормона роста выделяется ночью, примерно с 23:00 (спустя час после засыпания), и только при полноценном сне. Следовательно, если хотите худеть во сне – не сидите всю ночь в социальных сетях!

Стимулирующие факторы для выработки гормона роста:

  • Достаточное количество часов качественного сна и отдых с интервалами. Полезно спать по 7-8 часов в сутки. Прекрасно, если у вас есть возможность вздремнуть 20-30 минут днем.

  • Периодические стрессы для организма: голод и перепады температуры. Изредка (не чаще 1 раза в месяц) организм нужно вгонять в непривычные для него ситуации: пойти спать без ужина или попариться в сауне, а потом принять холодный душ.

  • Правильное питание с необходимым количеством белка. Не стоит забывать о принципах правильного питания, а на ночь употреблять медленные белки, которые легко усваиваются (белок яиц или нежирный творог).

Источник. domashniy.ru
Фотография. Вкус диеты
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Рак молочной железы: 7 шагов самообследования, которые нужно выучить наизусть
Рак молочной железы: 7 шагов самообследования, которые нужно выучить наизусть

Каждый год Всемирная организация здравоохранения фиксирует около 1 250 000 случаев заболевания раком молочной железы. Именно он является самым распространенным онкологическим диагнозом у женщин, и лишь своевременная...

10 самых полезных осенних продуктов
10 самых полезных осенних продуктов

Как подготовить организм к сезону холодов? В этом помогут 10 самых полезных осенних продуктов. Не секрет, что наше здоровье и настроение в значительной мере зависят от того, что мы едим. Осенью важно пополнить запас...

Фрукты и диабет: главные факты
Фрукты и диабет: главные факты

Вряд ли существует такой человек, которому не нравятся фрукты, хотя, конечно, всегда бывают исключения из правил. Но в большинстве фруктов содержится сахар, и это заставляет задуматься о том, полезны ли фрукты при диабете...

Забудьте о моркови! Ваше зрение защитит апельсин
Забудьте о моркови! Ваше зрение защитит апельсин

Новое исследование говорит о том, что диета с высоким содержанием витамина С может защитить зрение. В первую очередь, это относится к таким продуктам, как апельсины, брокколи и картофель...

Что нельзя есть при простуде и кашле
Что нельзя есть при простуде и кашле

Мало кому известно о диетах при простуде и кашле. Тем не менее, существует немалый список продуктов, употребление которых при простуде нежелательно...

Как избежать обострения язвенной болезни
Как избежать обострения язвенной болезни

К сожалению, обострение большинства хронических заболеваний всегда наступает весной и осенью. И если весна у многих из нас, даже несмотря на такие вот сезонные неприятности, вызывает светлые и радостные ощущения...

Почему возникает слабость после еды?
Почему возникает слабость после еды?

Во время еды наш организм получает питательные вещества, белки жиры углеводы, витамины и необходимые минералы. По идее, после приема пищи мы должны чувствовать себя бодрыми, полными сил и энергии. Тогда почему возникает эта...

Чем социопат и социофоб отличаются от интроверта?
Чем социопат и социофоб отличаются от интроверта?

Встречаются как-то интровет, социопат и социофоб... Представляете развязку? Нет?.. Попробуем разобраться в чувствах и поведении людей, которым в обществе не по себе...

Псориаз тайный и явный. 7 мест на теле, где он может появиться
Псориаз тайный и явный. 7 мест на теле, где он может появиться

Вы думаете, что псориаз очень легко определить – вы сразу увидите, когда он появится, не так ли? Но псориаз не всегда выглядит одинаково и появляется не в одних и тех же местах. По данным Американской академии дерматологии...

Что такое койевая кислота и почему она входит в состав отбеливающего крема?
Что такое койевая кислота и почему она входит в состав отбеливающего крема?

Если вы забодитесь о здоровье и красоте своей кожи, защищаете ее от пигментации, тогда этот элемент точно есть в вашем креме. Койевая кислота часто используется в продуктах для здоровья и красоты кожи...

Яблоки, груши и дыни защитят от инсульта и не только
Яблоки, груши и дыни защитят от инсульта и не только

О положительном влиянии растительной пищи на сердечно-сосудистую систему известно давно, однако новое исследование нидерландских ученых посвящено изучению влияния различных видов овощей и фруктов на профилактику борьбы...

Сонный паралич: что делать, если ты проснулся и не можешь пошевелиться?
Сонный паралич: что делать, если ты проснулся и не можешь пошевелиться?

Просыпались ли вы когда-нибудь и понимали, что не можете пошевелить рукой или ногой, поднять голову или пошевелить пальцами рук и ног? Вы все видите и понимаете, но не можете двигаться и говорить...

Как пережить химиотерапию с минимальными потерями для здоровья
Как пережить химиотерапию с минимальными потерями для здоровья

Не так страшен черт, как его рисуют. Большому количеству людей пришлось столкнуться с раком и его последствиями. Базовым лечением онкологических заболеваний является химиотерапия, которая уничтожает опухолевые клетки...

Прыщи, черные точки и круги под глазами – правила помощи проблемной коже подростка
Прыщи, черные точки и круги под глазами – правила помощи проблемной коже подростка

Взросление – серьезная встряска для организма подростка. Ему приходится сталкиваться с различными физическими и эмоциональными изменениями. Проблемы с кожей – лишь один из неприятных сюрпризов...

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ