Սնունդը և առողջությունը
10 մթերքներ, որոնք պետք է մշտապես առկա լինեն օրվա սննդակարգում (լուսանկարներ). tert.am
Երկար ապրելու և առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է մշտապես լավ սնվել և առողջ ապրելակերպ վարել, գրում է fishki.net-ը։
Դիետոլոգները կարծում են, որ մարդու սննդակարգում պետք է առկա լինեն ֆրանսիական, ճապոնական և միջերկրածովյան խոհանոցի ուտեստներ։
Հատապտուղներ
Հատապտուղները հարուստ են B և A խմբի վիտամիններով և էլեմենտներով, ինչպես նաև վիտամին C-ով։ Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել առնվազն 100 գրամ հատապտուղներ։
Ձիթապտղի ձեթ
Ձիթապտղի ձեթը հակաօքսիդանտների և օգտակար ճարպային թթուների հիանալի աղբյուր է։ Օրական 2-3 ճաշի գդալ ձիթապտղի ձեթը հրաշալի կերպով կլրացնի ուտեստը։
Ընկուզեղեն
Ընկուզեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և օգտակար ճարպեր։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ օրական 100-150 գրամը բավական է։
Բրինձ
Բրինձն ասիական խոհանոցի կարևոր բաղադրիչներից է, հնարավոր է՝ դա է պատճառը, որ ասիական երկրների բնակիչները երկարակյաց են և երիտասարդ տեսք ունեն։ Օրական արժե օգտագործել 50-60 գրամ բրինձ։
Լոլիկ
Լոլիկը պարունակում է օգտակար նյութերի մի ամբողջ փունջ՝ վիտամիններ B1, B2, B5, B6, ինչպես նաև՝ A, E և C։ Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել 2-3 հատ։
Սիպտակ և կանաչ թեյ
Սպիտակ և կանաչ թեյերը համարվում են հակաօքսիդանտների հիմնական աղբյուր։ Օրական խորհուրդ է տրվում ըմպել 4-6 բաժակ, սակայն ճնշման հետ խնդիրներ ունեցող անձանց մոտ կանաչ թեյից հնարավոր են ճնշման տատանումներ։
Սոյա և լոբազգի
Լոբազգիներին պատկանող սերմերն, ինչպես օրինակ՝ ոսպը, ոլոռը և այլն, կարող են փոխարինել մսից ստացվող սպիտակուցները։ Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել 50 գրամ լոբազգի սերմեր։
Հատիկավորներ
Հացը, ալյուրը, ձավարը և այլ հատիկավորներն հարուստ են մանրաթելերով, որը չափի մեջ օգտագործելու դեպքում օգտակար է աղիների համար։
Թարմ բանջարեղեն
Թարմ բանջարեղեններն ինչպես օրինակ՝ նեխուրը, կաղամբը, վարունգը, բրոկոլին, ունեն ցածր կալորիականություն, սակայն անչափ օգտակար են։
Յուղոտ ձկնեղեն
Յուղոտ ձուկը հարուստ է Omega 3-ով, որի 200 գրամը բավական է օրական մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ պաշարը լրացնելու համար։
Կարդացեք նաև
Մարդիկ հաճախ պարզապես մոռանում են ջուր խմել, հատկապես դա բնորոշ է տարեցներին և երեխաներին: Սակայն ցանկացած տարիքում անհրաժեշտ է հիշել ջրի լրացուցիչ ծախսի մասին...
Մրգերը և հատապտուղները պարունակում են առողջության համար շատ կարևոր վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, բջջանք: Շաքար պարունակող որոշ մրգեր կարգավորում են արյան ճնշումը...
Ուտելու հոգեբանությունը կիրառական հոգեբանություն է, որն օգտագործվում է` հասկանալու մարդու սննդի ընտրության և ուտելու վարքագիծը...
Եթե Դուք ունեք սննդային ալերգիա, Ձեր իմուն համակարգը գերզգայուն է տվյալ սննդի նկատմամբ: Դրա պատճառը իմունոգլոբուլին E-ն է (IgE), որը բարձր քանակով հանդիպում է ալերգիա ունեցող մարդկանց մոտ...
Դժվարամարս կամ ոչ համատեղելի մթերքը չարաշահելու արդյունքում տոնական օրերին հաճախ արձանագրվում են սննդային թունավորումներ և մարսողական համակարգի տարբեր բնույթի խանգարումներ: Նմանատիպ խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները...
Միզապարկի քարերի առկայության ժամանակ սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված, հարուստ վիտամիններով և հանքային աղերով, ուղղված նյութափոխանակության խանգարման կարգավորմանը...
Գինու օգտակար հատկությունները գաղտնիք չեն մարդկանց արդեն դարեր ի վեր: Սակայն, որպեսզի այն իրապես նպաստի առողջության պահպանմանը, անհրաժեշտ է ինքնագիտակցում և չափավորության զգացողություն...
Օրգանիզմի համար մեծ է ջրի դերը: Մարդն ավելի հեշտ դիմանում է քաղցին (մոտավորապես 30-45 օր), քան ջրի պակասին: Առանց ջրի օրգանիզմը չի կարող գոյատևել անգամ 5 օր, քանի որ ջուրը կյանքի հիմքն է և կազմում է օրգանիզմի 2/3-ը...
Քովիդ վարակը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը: Դրան նպաստում է առողջ սնունդը: Բացի այդ, կան որոշ մթերքներ, որոնք ավելի` քան մյուսները, դրական ազդեցություն են ունենում...
Հղիների սննդի հետ բազում միֆեր են կապված: Երբեմն դրանք տարօրինակ արգելքներ են՝ կծու, սնկով կերակուրներ, մթերքների որոշակի գույներ և այլն...
Գիտնականներն ապացուցել են, որ շաքարը նպաստում է վաղաժամ ծերացմանը: Պրոֆեսոր Դեվիդ Հաննը համեմատել է շաքար շատ և քիչ օգտագործող մարդկանց դիմագծերը և սենսացիոն եզրակացության եկել: Գիտնականը նկատել է, որ նույն տարիքի...
Հավանաբար, շատերն են լսել առանձնացված սնուցման մասին, սակայն ըստ անվանման, այնքան էլ պարզ չէ, թե ի՞նչը` ինչի՞ց պետք է առանձնացնել, իսկ կարևորը՝ ինչո՞ւ: Առանձին սնուցման փիլիսոփայությունն այն է...
Ուտելը մարդու կյանքի կարևոր բաղադրիչներից է։ Պարզվում է, որ ոչ միայն սնննդի տեսակը, այլև այն ընդունելու ժամանակը ունի տարբեր ազդեցություններ մարդու ուղեղի վրա: Ապացուցված է, որ ուտելու անկանոն ժամերը նպաստում են...
Ամանորի սեղանն օրգանիզմի համար ծանր փորձություն է՝ սեղանին բազմաթիվ խոհարարական գլուխգործոցներ են հայտնվում, որոնց գայթակղությանը դիմանալը պարզապես անհնար է։ Սակայն բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ընկերության մասին
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն