Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Հոգեկան առողջություն

Դեպրեսիան միշտ այն չէ, ինչ կարծում եք. նուրբ նախանշանները. Forbes. 1in.am

Դեպրեսիան միշտ այն չէ, ինչ կարծում եք. նուրբ նախանշանները. Forbes. 1in.am

Դեպրեսիան ոչ միշտ է ի հայտ գալիս այնպես, ինչպես պետք է: Տխրություն, հուսալքություն, հետաքրքրության կորուստ զբաղմունքի և աշխատանքի նկատմամբ. ահա սրանք են կայքերում ամենահաճախ հանդիպող ախտանշանները և գուցե սրանք ամենատարածվածն են: Սակայն հաճախ դեպրեսիան շատ ավելի դժվար է ախտորոշել, քանի որ այն կարող է դրսևորվել ավելի տարօրինակ, քան դուք կարող եք պատկերացնել:

 

Ստորև կներկայացվեն դեպրեսիայի ավելի հազվադեպ հանդիպող, սակայն ոչ պակաս կարևոր ախտանշանները: Գիտակցել, որ դեպրեսիան հաճախ տարօրինակ կերպով է դրսևորվում, կարևոր է, քանի որ երբ հասկանում եք, որ դուք դեպրեսիա ունեք, դա արդեն առաջին քայլն է անհրաժեշտ օգնություն ստանալու համար:

 

Արտաքին ախտանշաններ

 

Դեպրսեիան կարող է դրսևորվել անսպասելի` ազդելով թե’ ֆիզիկական առողջության, թե’ մարդու պահվածքի վրա: «Տղամարդիկ ավելի հակված են դեպրեսիայի արտաքին դրսևորումներին: Դրա ախտանշանները կարող են լինել ոգելից ըմպելիքների չարաշահումը, արտամուսնական հարաբերությունները, ագրեսիվ պահվածքը: Միևնույն ժամանակ կարող են դրսևորվել նաև ֆիզիկական ախտանշաններ` ողնաշարային ցավերը, սեռական ցանկության բացակայությունը:

 

Սակայն այս խնդիրները հաճախ չեն ընկալվում որպես դերպրեսիա, քանի որ դրանք արտաքին դրսևորումներ են»,- նշում է հոգեբան Շանոն Կոլակովսկին՝ « Երբ դեպրեսիան հարված է հասցնում ձեր հարաբերություններին» գրքի հեղինակը: Թե’ հոգեկան, թե’ ֆիզիկական ծայրահեղ հոգնածությունը (իհարկե, այն կարող է այլ խնդիրների հետևանք լինել), սննդակարգի կամ քնի ռեժիմի խախտումը շատ տարածված ախտանշաներն են:

 

Ինքնակառավարումից դուրս

 

Սա վերոնշյալ ախտանշաններից մեկն է, սակայն հարկ է դա հատուկ ընդգծել, քանի որ այն յուրօրինակ է և կարող է խորը դեպրեսիայի նշան լինել: Հաճախ դեպրեսիան կարող է դրսևորվել զայրույթի տեսքով, երբ ներքուստ դուք ձեզ անօգնական և անհույս եք զգում: Այս դեպքերում զայրույթը արտահայտելը ամենահեշտ լուծումն է թվում: «Զայրույթը, ագրեսիվությունը, գրգռվածությունը և զգայունությունը շատ տարածված ախտանշաններ են դեպրեսիայի ժամանակ: Քչերը գիտեն, որ դյուրագրգիռ զայրույթը կարող է վկայել բավական խորը դեպրեսիայի մասին: Թշնամանքն ու ագրեսիվությունը նույնպես կարող են վկայել ավելի խորը հոգեկան խնդիրների մասին:

 

«Զայրույթի հիմքում հաճախ ընկած են այլ զգացմունքներ` տխրություն, ամոթ, անօգնականություն, սակայն հենց զայրույթն է ավելի վառ արտահայտվում»,-նշում է Կոլակովսկին` հավելելով. «Եթե նկատում եք, որ շատ դյուրագրգիռ եք, հաճախ եք ձայն բարձրացնում կնոջ և երեխաների վրա, մի պահ կանգ առեք և մտածեք, թե ինչ է իրականում թաքնված այս ամենի հետևում»:

 

Պերֆեկցիոնիզմ

 

Պերֆեկցիոնիզմը և դեպրեսիան սերտորեն կապված են միմյանց հետ: «Ամեն ինչ կամ ոչինչ» սկզբունքով առաջնորդվելը, անիրատեսական սպասելիքների առկայությունը պերֆեկցիոնիզմի վառ ախտանշաններ են, որոնց հիմքում կարող է լինել հենց դեպրեսիան:

 

Դեպրեսիոն պերֆեկցիոնիզմի վառ դրսևորումն է, երբ մարդիկ կարծում են, որ նրանց սիրում են միայն այն ժամանակ, երբ նրանք անթերի են»,- նշում է Կոլակովսկին: Ինքնագնահատականը պերֆեկցիոնիզմի և դեպրեսիայի միջև եղած կապն է: Պերֆեկցիոնիստները հաճախ կարծում են, որ ընդունելի լինելու համար հարկավոր է անթերի լինել:

 

Պերֆեկցիոնիստի համար սխալվելը սեփական թերիության նշան է, այլ ոչ թե այն պարզ ճշմարտության գիտակցումը, որ մարդիկ սխալական են: Ինքնաքննադատության, ձախողումից վախենալու և ամոթի զգացողություններին դիմակայելու համար անրհրաժեշտ է ինքնավստահ լինել»: Միգուցե շատ դժվար է նման պարագանում միայնակ դա անել, դրա համար կարելի է դիմել հոգեբանի:

 

Կենտրոնանալու անկարողություն

 

Յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ առ ժամանակ խնդիր ունի կենտրոնացման հետ, առավել ևս, երբ միտքդ զբաղված է ինչ-որ բաներով: Սակայն ձեր աշխատանքին և հարաբերություններին վնասելու աստիճանի հասնող կենտրոնացման բացակայությունը նույնպես կարող է դեպրեսիայի նշան լինել:

 

«Կենտրոնանալու դժվարությունը դեպրեսիայի տարածված ախտանշաններից մեկն է: Շատ այլ ախտանշաններ, ինչպիսիք են` տխրությունը կամ վատ ինքնազգացողությունը, մարդիկ կարող են թաքցնել ուրիշներից: Իսկ կենտրոնացման խնդիրները ուղղակիորեն ազդում են աշխատունակության վրա: Այս խնդիրների պատճառով մարդկանց համար դժվար է աշխատել կամ դպրոց հաճախել, ինչը կարող է հանգեցնել քննությունների բացասական արդյունքներին կամ աշխատանքային վեջնաժամկետների ուշացմանը»,-նշում է հոգեբան Ջոն Ռոտենբերգը:Նրա կարծիքով, հենց այս խնդիրն է, որ, ի վերջո, ստիպում է մարդկանց օգնության դիմել, քանի որ այլևս հնարավոր չէ թաքցնել այն գործընկերներից, ղեկավարությունից և ընտանիքից:

 

Կենտրոնացման կորուստը կարող է պայմանավորված լինել դեպրեսիայի մեկ այլ ախտանշանով` մտամոլորությամբ, որի հետևանքով մարդիկ անընդհատ մտածում են նույն խնդրի մասին (անցյալում տեղի ունեցած իրադարձություններ, ապագայում սպասվող խնդիրներ), ինչը ժամանակի վատնման և դեպրեսիոն տրամադրության պատճառ է դառնում: Միակ լուծումը` ներկայի վրա կենտրոնանալն է:

 

Ծայրահեղ մեղքի զգացողություն

 

Մեղքի զգացողությունը բնական է, սակայն շատ ժամանակ կյանքի տարբեր բնագավառներում այս զգացողության խորացված տեսակը դեպրեսիայի նախանշան է: Ռոտեմբերգը այն կոչում է «մշտական մեղքի զգացողություն»: Նա նշում  է. «Դեպրեսիայով տառապող մարդու մոտ, մեղքի զգացողությունը տարածվում է ամեն ինչի վրա: Մարդը հետ է նայում իր անցած ճանապարհին և տեսնում է միայն ձախողումներ: Հաճախ մարդ իրեն մեղավոր է զգում ծիծաղելի բաներում, օրինակ` իր լույս աշխարհ գալու համար»:

 

Դուք  չեք տեսնում ժպտացող դեմքեր

 

Յուրաքանչյուր իրադարձության մեջ դուք տեսնում եք միայն բացասականը, անտեսում եք՝ դրականը: Մարդիկ միշտ աչալուրջ են բացասականի նկատմամբ, քանի որ այն կարող է նշանակել, որ պետք է քայլեր ձեռնարկել վտանգից խուսափելու համար: Այսպիսով, բացասականությունը մարդու էության հիմնարարություններից է, սակայն երբ կյանքի բոլոր գույները մռայլ են դառնում և լի բացասականով` ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի դեպրեսիայի:

 

«Փորձը ցույց է տվել, որ դեպրեսիայով տառապող մարդիկ ավելի հազվադեպ են նկատում ժպտացող մարդկանց, քան առողջ մարդիկ: Եթե մենք ուշադիր ուսումնասիրենք, ապա կտեսնենք, թե ինչպես է դեպրեսիայով տառապող մարդը խուսափում ժպտացող մարդկանցից, իրեն ավելի հարմարավետ զգալով տխուր շրջապատում»,-նշում է Սյուզան Ռով-Վեքսլերը՝ գիտությունների թեկնածու, Compass Point Consulting ընկերության հիմնադիրը:

 

Ռեալիստ լինելը կարող է վերածվել վատատես լինելուն, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել բացասական լինելու և դեպրեսիայով ապրելու հակվածությանը: Ուշադրություն դարձրե՛ք ինքներդ ձեզ, ինչպե՞ս եք դուք ընդունում լավ նորությունները: Արդյո՞ք դրական: Թե՞ դուք անմիջապես որևէ բացասական բան եք գտնում դրանում:

 

Ինքնաբուժում

 

Դեպրեսիան հաճախ բարդացվում է թմրամոլության հակումով: Դեպրեսիայով տառապող մարդիկ ավելի հակված են ոգելից ըմպելիքներ օգտագործելուն, ծխելուն, մարսողական խնդիրներին և այլ կախվածություններին: Իհարկե, բնական է, երբ տառապում եք դեպրեսիայով, դուք փնտրում եք միջոցներ այն թեթևացնելու համար, սակայն խնդիրը այն է, որ նման միջոցները խիստ վնասակար են:

 

Շատ ավելի հեշտ է ծխել և խմել, քան վարժություններ կատարել և գնալ բուժման: Անշուշտ, առաջին երկու միջոցները ձեզ ավելի վատ դրության մեջ կդնեն, իսկ վերջինները վերականգնողական ուղու վրա կկանգնեցնեն:  Եթե դուք նկատում եք, որ հակվում եք վատ սովորություններին այն աստիճան, որ դրանք փչացնում են ձեր կյանքը, մտածե՛ք որևէ մեկի հետ այս թեմայով խոսելու մասին:

 

Դեպրեսիայի ավելի խորը ախտանշանները ուշադրության կարիք ունեն, եթե դուք զգում եք դրանց առկայությունը: Զրուցե՛ք ընկերոջ հետ, կամ ավելի լավ է դիմեք հոգեբանի: Թեև դեպրեսիայի համար չկա կախարդական փայտիկ, այնուամենայնիվ, կան բուժման մեթոդներ, որոնք ոչ պակաս արդյունավետ են: Պարզապես պետք է գտնել ձեզ համապատասխան մեթոդը: Եվ հիշե՛ք. դուք միայնակ չեք: Բազմաթիվ մարդիկ պայքարում են դեպրեսիայի դեմ և որքան շատ մարդ բարձրաձայնի իր խնդիրների մասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի այդ մարդկանց բուժումը:

Սկզբնաղբյուր. 1in.am
Լուսանկարը. 2ov.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Նոյեմբերի 16-ը Հանդուրժողականության (կամ տոլերանտության) միջազգային օրն է:
Նոյեմբերի 16-ը Հանդուրժողականության (կամ տոլերանտության) միջազգային օրն է:

1955 թ. նոյեմբերի 16-ին ՅՈՒՆԵՍԿՈ-Ի անդամ-պետությունները Դեկլարացիա ընդունեցին հանդուրժողականության սկզբունքների վերաբերյալ: 1996 թ. ՄԱԿ-ի Գլխավոր Անսամբլեան առաջարկեց անդամ-պետություններին ամեն տարի նոյեմբերի 16-ը նշել...

Հրատապ թեմա Հայաստանում Հիշարժան օրեր, տարեթվեր, տոներ
Սեզոնային դեպրեսիաներ. հարցազրույց Գայանե Ղալումյանի հետ. izmirlianmedicalcenter.com
Սեզոնային դեպրեսիաներ. հարցազրույց Գայանե Ղալումյանի հետ. izmirlianmedicalcenter.com

–   Ի՞նչ ասել է սեզոնային դեպրեսիա:

–   Սեզոնային և հետտոնական դեպրեսիաները սկսում են, երբ տոնական վիճակներն ավարտվում են, սպասելիքները վերանում են...

Բժշկի ընդունարանում
Արտասվելն օգտակար է. armeniamedicalcenter.am
Արտասվելն օգտակար է. armeniamedicalcenter.am

Եթե չլիներ մարդու լաց լինելու ունակությունը, նա նման կլիներ ռոբոտի: Արցունքներն արտահայտում են մեր վիշտը, հիասթափությունը, անօգնականությունը, երբեմն նաև՝ ուրախությունը...

Հոգեկան ապրումների կապը հիվանդությունների հետ. armeniamedicalcenter.am
Հոգեկան ապրումների կապը հիվանդությունների հետ. armeniamedicalcenter.am

Մարդու կյանքը, իհարկե գունավորվում է վառ էմոցիաներով, ինչպես դրական, այնպես էլ՝ բացասական, հատկապես սթրեսներով և ապրումներով...

Թերապիա
Դեպրեսիա. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Գայանե Մարգարյանը. armeniamedicalcenter.am
Դեպրեսիա. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Գայանե Մարգարյանը. armeniamedicalcenter.am

Դեպրեսիա բառը տրամադրության անկում է նշանակում: Սովորական վատ տրամադրությունը և դրա հետ...

«Ուզում եմ՝ չեմ կարող» կամ «չեմ ուզում՝ պարտավոր եմ» մտքերը նևրոզի «թշնամիներն են». armeniamedicalcenter.am
«Ուզում եմ՝ չեմ կարող» կամ «չեմ ուզում՝ պարտավոր եմ» մտքերը նևրոզի «թշնամիներն են». armeniamedicalcenter.am

Շրջապատում հաճախ լսում ենք` «նևրոզ ունեմ» և շատ դեպքերում, մարդիկ չկարևորելով հիվանդության լրջությունն ու չգնահատելով ռիսկերը, շրջանցում են այն, իսկ արդյունքում բախվում լուրջ խնդիրների: Մարդիկ անլուրջ են վերաբերվում երևույթին՝ մտածելով...

Հոգեկան և վարքի խանգարումներ Բժշկի ընդունարանում
Հոգեբանին հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com
Հոգեբանին հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com

1.  Ո՞վ է հոգեբանը:

Հոգեբանը զբաղվում է հոգեբանական  բնույթի խնդիրներով և աշխատում է առողջ մարդկանց հետ ՝ նևրոզներ, վախեր կյանքի դժվար...

Ես
Ինչպես կառավարել սեփական հույզերը. izmirlianmedicalcenter.com
Ինչպես կառավարել սեփական հույզերը. izmirlianmedicalcenter.com

Հույզերի տիրապետության տակ են մեր մտքերը և գործողությունները: Երբեմն մարդուն կարող է թվալ, որ ինքը ոչինչ չի կարողանում անել իր հույզերի հետ: Ընդունակությունը տիրապետել ինքդ քեզ և զսպել հույզերը կարևոր և արժեքավոր ունակություն է...

Որտեղ են կուտակվում բացասական հույզերը
Որտեղ են կուտակվում բացասական հույզերը

Մի տեսություն կա, որի համաձայն` ցանկացած հիվանդություն` հարբուխ թե քաղցկեղային ուռուցք, բանականությունը, մարմինն ու հույզերը միավորող համակարգում առաջացած խանգարման ազդանշան է...

Ես
Վիրավորանքի զգացումը և նրա կործանարար ազդեցությունը առողջության և հոգեկանի վրա. izmirlianmedicalcenter.com
Վիրավորանքի զգացումը և նրա կործանարար ազդեցությունը առողջության և հոգեկանի վրա. izmirlianmedicalcenter.com

Յուրաքանչյուրին ծանոթ է վիրավորանքի զգացումը: Մարդն իր կյանքի ընթացքում պարբերաբար իր հանդեպ զգում է խղճահարություն այն բանի համար, որ իր հետ անարդար են վարվել, ոնչին ինքն արժանի չէ...

Սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան. news.am
Սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան. news.am

Գլխացավ, վաղ առավոտից հոգնածություն, գրգռվածություն, վատ տրամադրություն. սրանք ամենեւին էլ սթրեսի միակ նախանշանները չեն: Ստորեւ ներկայացվում է սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան...

Թերապիա
Փսիխոսոմատիկ հիվանդությունների հանդեպ հատկապես խոցելի են լարված մտավոր աշխատանքով զբաղված անձիք. հոգեբույժ Գայանե Մարգարյան. armeniamedicalcenter.am
Փսիխոսոմատիկ հիվանդությունների հանդեպ հատկապես խոցելի են լարված մտավոր աշխատանքով զբաղված անձիք. հոգեբույժ Գայանե Մարգարյան. armeniamedicalcenter.am

Մեր զրուցակիցն է «Արմենիա» ՀԲԿ փսիխոսոմատիկ բաժանմունքի վարիչ, հոգեբույժ Գայանե Ասատուրի Մարգարյանը...

Բժշկի ընդունարանում Թերապիա
Սթրեսը և քաղաքակրթությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Սթրեսը և քաղաքակրթությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Քաղաքակրթության զարգացմանը զուգընթաց կտրուկ բարձրացել է ժամանակակից մարդու ինքնագիտակցությունը, և նա ամեն օր հայտնվում է առավել սթրեսային իրավիճակներում, քան նրա նախնիները հեռավոր անցյալում...

Հոգեսոմատիկա. ինչի՞ մասին են խոսում հիվանդությունները. galatv.am
Հոգեսոմատիկա. ինչի՞ մասին են խոսում հիվանդությունները. galatv.am

Հոգեսոմատիկա` գիտություն է հոգու եւ մարմնի մասին, բժշկության մեջ ուղղություն է, որը զբաղվում է առողջության վրա մեր էմոցիաների, վախերի եւ հոգեբանական արգելափակումների ազդեցությամբ...

Թերապիա
Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը, անհանգստությունն ու վախը. tert.am
Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը, անհանգստությունն ու վախը. tert.am

Մարդիկ հաճախ են հայտնվում ցայտնոտի մեջ և իրենց համար արհեստականորեն սթրեսային իրավիճակներ ստեղծում, որոնք կարելի է նաև հեշտությամբ շրջանցել: Այս մասին գրում է Business insider-ը` ներկայացնելով...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ