Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Հոգեկան առողջություն

Կամքի ուժի մասին

Կամքի ուժի մասին

Ցանկացած գործում կամքի ուժը հաջողության գրավական է։ Եթե ուզում եք ոչ միայն փորձել ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում, այլև ամրագրել այդ փոփոխությունը, դա դարձնել սովորություն, ձեզ կամքի ուժ է պետք։

Ռազմավարություն 1. Խոստում։

Պատկերացրեք՝ ձեր ընկերներին, ծանոթներին, նույնիսկ թշնամիներին ասում եք, թե որոշել եք 10 կգ նիհարել 3 ամսվա ընթացքում, և դա կանեք, ինչ էլ լինի։ Եթե խուսափում եք բարձրագոչ հայտարարություններ անելուց, ասեք գոնե մտերիմ ընկերներին ու ընտանիքի անդամներին, իսկ եթե չեք վախենում, հայտնեք գործընկերներին կամ էլ սոցիալական ցանցի ընկերներին։ Դրանից հետո կսկսեք գործողություններ մշակել այդ նպատակին հասնելու համար։

Մարդիկ, որոնց ձեր հայտարարությունը հետաքրքրի, կսկսեն ժամանակ առ ժամանակ հետաքրքրվել։ Նրանցից ոմանք հաջողություն կմաղթեն, բայց կլինեն նաև այնպիսիները, որոնք անհաջողության կսպասեն, իսկ հոգու խորքում նույնիսկ կցանկանան, որ ոչ թե նիհարեք, այլ գիրանաք 10 կգ-ով։ Համաձայնեք, որ ձեզ վատ կզգաք, եթե չարդարացնեք առաջինների հույսերը, իսկ երկրորդ տիպի մարդկանց էլ ձեզ քարկոծելու և ծաղրելու առիթ տաք։

Ռազմավարություն 2. Լավ սովորություններ։

Ինչպես հայտնի է, կարելի է ցանկացած նպատակի հասնել, եթե կանոնավոր և առանց կանգառների շարժվեք դեպի այն նույնիսկ փոքրիկ քայլերով։ Եթե ուզում եք զարգացնել ձեր կամքի ուժը, ձեզ ստիպեք անել այն, ինչն ապագայում ձեզ օգուտ կբերի։ Կարելի է սա անվանել լավ սովորություններ։ Առավոտյան մարզանք, վազք. ահա առավոտյան սովորությունների օրինակ։ Եթե կանոնավոր կերպով ինչ-որ օգտակար բան եք անում, մի քանի շաբաթից դա դառնում է սովորություն, և էլ ինքներդ ձեզ չեք ստիպի անել դա։

Ռազմավարություն 3. Հարկադրանք։

Պետք է գերակայություն տալ այնպիսի գործերի, որոնք պետք է անել, բայց դրանք ամենաքիչն եք ուզում անել։ Ենթադրենք՝ պետք է զանգահարեք տհաճ և կոպիտ մարդու, մեծ քանակությամբ ամաններ լվանաք կամ էլ բարդ աշխատանքային կամ ուսումնական ծրագիր կազմեք։ Նման գործերը սովորաբար ուրախություն չեն պատճառում, բայց դրանք մեզ հետաքրքրում են առաջին հերթին նրա համար, որ կարող են ամրապնդել մեր կամքի ուժը։ Իսկապես, եթե գործը բարդ է, բայց հետաքրքիր, մենք հաճույքով ենք այն անում, որովհետև մոտիվացիա ունենք՝ հետաքրքրություն։ Իսկ եթե այն հաճույք չի պատճառում, դրա իրականացման համար կամքի ուժ է պետք։

Ռազմավարություն 4. Սպորտ։

Սպորտով զբաղվելը կամքի ուժն ամրապնդելու լավագույն միջոցներից է։ Սպորտը ներառում է ոչ միայն մարզումները, այլ նաև արդյունքների հասնելը։ Հիշենք հին մարզական կարգախոսը՝ «Ավելի արագ։ Ավելի բարձր։ Ավելի ուժեղ»։ Սպորտը ոչ միայն այլ մարզիկի հետ մրցություն է, այլ նաև ինքներդ ձեզ հետ. դուք նշաձող եք սահմանում ու ձգտում եք հասնել դրան։ Այդ ճանապարհին հանդիպում են հետաքրքրության անկումներ, անհաջողություններ։ Արդյունքի հասնել կհաջողվի միայն կամքի ուժի միջոցով։ Իսկ ի՜նչ հաճելի ու քաղցր կլինի հաղթանակը։ Ավելի լավ է անցնել սպորտային անհաջողությունների ու հիասթափությունների ճանապարհով, քան փորձերի ու սխալների ուղիով իրական կյանքում։

Եվ վերջում, մինչ ինքներդ ձեզ ձեր կյանքում փոփոխություն մտցնել խոստանալը մտածեք՝ արդյոք կարո՞ղ եք իրականացնել։ Մեկ անգամ ձեզ ասելով՝ ԵՍ ԿԱՐՈՂ ԵՄ:

Սկզբնաղբյուր. erkusov.com
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Նոյեմբերի 16-ը Հանդուրժողականության (կամ տոլերանտության) միջազգային օրն է:
Նոյեմբերի 16-ը Հանդուրժողականության (կամ տոլերանտության) միջազգային օրն է:

1955 թ. նոյեմբերի 16-ին ՅՈՒՆԵՍԿՈ-Ի անդամ-պետությունները Դեկլարացիա ընդունեցին հանդուրժողականության սկզբունքների վերաբերյալ: 1996 թ. ՄԱԿ-ի Գլխավոր Անսամբլեան առաջարկեց անդամ-պետություններին ամեն տարի նոյեմբերի 16-ը նշել...

Հրատապ թեմա Հայաստանում Հիշարժան օրեր, տարեթվեր, տոներ
Սեզոնային դեպրեսիաներ. հարցազրույց Գայանե Ղալումյանի հետ. izmirlianmedicalcenter.com
Սեզոնային դեպրեսիաներ. հարցազրույց Գայանե Ղալումյանի հետ. izmirlianmedicalcenter.com

–   Ի՞նչ ասել է սեզոնային դեպրեսիա:

–   Սեզոնային և հետտոնական դեպրեսիաները սկսում են, երբ տոնական վիճակներն ավարտվում են, սպասելիքները վերանում են...

Բժշկի ընդունարանում
Արտասվելն օգտակար է. armeniamedicalcenter.am
Արտասվելն օգտակար է. armeniamedicalcenter.am

Եթե չլիներ մարդու լաց լինելու ունակությունը, նա նման կլիներ ռոբոտի: Արցունքներն արտահայտում են մեր վիշտը, հիասթափությունը, անօգնականությունը, երբեմն նաև՝ ուրախությունը...

Հոգեկան ապրումների կապը հիվանդությունների հետ. armeniamedicalcenter.am
Հոգեկան ապրումների կապը հիվանդությունների հետ. armeniamedicalcenter.am

Մարդու կյանքը, իհարկե գունավորվում է վառ էմոցիաներով, ինչպես դրական, այնպես էլ՝ բացասական, հատկապես սթրեսներով և ապրումներով...

Թերապիա
Դեպրեսիա. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Գայանե Մարգարյանը. armeniamedicalcenter.am
Դեպրեսիա. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Գայանե Մարգարյանը. armeniamedicalcenter.am

Դեպրեսիա բառը տրամադրության անկում է նշանակում: Սովորական վատ տրամադրությունը և դրա հետ...

«Ուզում եմ՝ չեմ կարող» կամ «չեմ ուզում՝ պարտավոր եմ» մտքերը նևրոզի «թշնամիներն են». armeniamedicalcenter.am
«Ուզում եմ՝ չեմ կարող» կամ «չեմ ուզում՝ պարտավոր եմ» մտքերը նևրոզի «թշնամիներն են». armeniamedicalcenter.am

Շրջապատում հաճախ լսում ենք` «նևրոզ ունեմ» և շատ դեպքերում, մարդիկ չկարևորելով հիվանդության լրջությունն ու չգնահատելով ռիսկերը, շրջանցում են այն, իսկ արդյունքում բախվում լուրջ խնդիրների: Մարդիկ անլուրջ են վերաբերվում երևույթին՝ մտածելով...

Հոգեկան և վարքի խանգարումներ Բժշկի ընդունարանում
Հոգեբանին հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com
Հոգեբանին հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com

1.  Ո՞վ է հոգեբանը:

Հոգեբանը զբաղվում է հոգեբանական  բնույթի խնդիրներով և աշխատում է առողջ մարդկանց հետ ՝ նևրոզներ, վախեր կյանքի դժվար...

Ես
Ինչպես կառավարել սեփական հույզերը. izmirlianmedicalcenter.com
Ինչպես կառավարել սեփական հույզերը. izmirlianmedicalcenter.com

Հույզերի տիրապետության տակ են մեր մտքերը և գործողությունները: Երբեմն մարդուն կարող է թվալ, որ ինքը ոչինչ չի կարողանում անել իր հույզերի հետ: Ընդունակությունը տիրապետել ինքդ քեզ և զսպել հույզերը կարևոր և արժեքավոր ունակություն է...

Որտեղ են կուտակվում բացասական հույզերը
Որտեղ են կուտակվում բացասական հույզերը

Մի տեսություն կա, որի համաձայն` ցանկացած հիվանդություն` հարբուխ թե քաղցկեղային ուռուցք, բանականությունը, մարմինն ու հույզերը միավորող համակարգում առաջացած խանգարման ազդանշան է...

Ես
Վիրավորանքի զգացումը և նրա կործանարար ազդեցությունը առողջության և հոգեկանի վրա. izmirlianmedicalcenter.com
Վիրավորանքի զգացումը և նրա կործանարար ազդեցությունը առողջության և հոգեկանի վրա. izmirlianmedicalcenter.com

Յուրաքանչյուրին ծանոթ է վիրավորանքի զգացումը: Մարդն իր կյանքի ընթացքում պարբերաբար իր հանդեպ զգում է խղճահարություն այն բանի համար, որ իր հետ անարդար են վարվել, ոնչին ինքն արժանի չէ...

Սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան. news.am
Սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան. news.am

Գլխացավ, վաղ առավոտից հոգնածություն, գրգռվածություն, վատ տրամադրություն. սրանք ամենեւին էլ սթրեսի միակ նախանշանները չեն: Ստորեւ ներկայացվում է սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան...

Թերապիա
Փսիխոսոմատիկ հիվանդությունների հանդեպ հատկապես խոցելի են լարված մտավոր աշխատանքով զբաղված անձիք. հոգեբույժ Գայանե Մարգարյան. armeniamedicalcenter.am
Փսիխոսոմատիկ հիվանդությունների հանդեպ հատկապես խոցելի են լարված մտավոր աշխատանքով զբաղված անձիք. հոգեբույժ Գայանե Մարգարյան. armeniamedicalcenter.am

Մեր զրուցակիցն է «Արմենիա» ՀԲԿ փսիխոսոմատիկ բաժանմունքի վարիչ, հոգեբույժ Գայանե Ասատուրի Մարգարյանը...

Բժշկի ընդունարանում Թերապիա
Սթրեսը և քաղաքակրթությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Սթրեսը և քաղաքակրթությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Քաղաքակրթության զարգացմանը զուգընթաց կտրուկ բարձրացել է ժամանակակից մարդու ինքնագիտակցությունը, և նա ամեն օր հայտնվում է առավել սթրեսային իրավիճակներում, քան նրա նախնիները հեռավոր անցյալում...

Հոգեսոմատիկա. ինչի՞ մասին են խոսում հիվանդությունները. galatv.am
Հոգեսոմատիկա. ինչի՞ մասին են խոսում հիվանդությունները. galatv.am

Հոգեսոմատիկա` գիտություն է հոգու եւ մարմնի մասին, բժշկության մեջ ուղղություն է, որը զբաղվում է առողջության վրա մեր էմոցիաների, վախերի եւ հոգեբանական արգելափակումների ազդեցությամբ...

Թերապիա
Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը, անհանգստությունն ու վախը. tert.am
Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը, անհանգստությունն ու վախը. tert.am

Մարդիկ հաճախ են հայտնվում ցայտնոտի մեջ և իրենց համար արհեստականորեն սթրեսային իրավիճակներ ստեղծում, որոնք կարելի է նաև հեշտությամբ շրջանցել: Այս մասին գրում է Business insider-ը` ներկայացնելով...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ