Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ճարպակալում

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը։ Եթե նյութափոխանակությունը դանդաղում է, առաջանում են նիհարելու հետ կապված խնդիրներ։ Հետևեք այս խորհուրդներին՝ նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու համար։

Բաց մի թողեք սննդի ընդունումը։ Օրվա ընթացքում կերեք 5 անգամ՝ փոքր քանակով։ Սա հնարավորություն կտա արագացնել նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը։

Առողջ սնունդ։ Միրգ, բանջարեղեն, սպիտակուցներ, ամբողջահատիկ… այս մթերքը պետք է ներառված լինի սննդակարգում։ Մշակման ենթարկված մթերքը դժվարությամբ է մշակվում օրգանիզմի կողմից և դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։

Բաց մի թողեք նախաճաշը։ Նախաճաշը բաց թողնելու հետևանքով նյութափոխանակությունը զգալիորեն դանդաղում է։ Նախաճաշը նյութափոխանակության համակարգին թույլ է տալիս արթնանալ և ակտիվ աշխատանքի անցնել։

Վիտամին D: Վիտամին D-ի բարձր մակարդակը կապված է նյութափոխանակության մակարդակի հետ։ Այս վիտամինը ստանալու լավագույն միջոցը 15 րոպե արևի տակ լինելն ու դրանով հարուստ մթերք օգտագործելը։

Ակտիվ եղեք։ Պարբերական ֆիզիկական ակտիվությունն ապահովում է նյութափոխանակության առավելագույն արդյունավետությունը։

Սպիտակուց օգտագործեք։ Սպիտակուցային սնունդը նյութափոխանակությունն արագացնելու հիմնական գործիքներից է։ Ածխաջրերն արագ կյուրացվեն օրգանիզմի կողմից, և կարճ ժամանակ անց կրկին քաղց կզգաք։ Սպիտակուցները երկար ժամանակ հագեցածության զգացում կպարգևեն։

Կալցիում։ Օրվա ընթացքում կալցիումի բավարար քանակի օգտագործումը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը։ Օրգանիզմը վիտամին D-ի մշակման համար կալցիումի կարիք ունի։ Կալցիումով հարուստ են քունջութի սերմերը։ Օրվա ընթացքում 2-3 թեյի գդալը բավարար է։

Ավելի շատ կերեք օրվա առաջին կեսին։ Սա նշանակում է, որ հարկավոր է նախաճաշին օգտագործել օրվա չափաբաժնի՝ 40, ընդմիջումների ընթացքում՝ 20, ճաշի ընթացքում՝ 25, և ընթրիքի ընթացքում՝ 15 տոկոսը։ Այս կերպ օրգանիզմը կհասցնի մինչև գիշեր վերամշակել օրվա ընթացքում օգտագործած սնունդը։

Լոգանք։ Երեկոյան աղով լոգանք ընդունեք. սա կօգնի ազատվել տոքսիններից և արագացնել նյութափոխանակությունը։

Սառը լոգանք։ Առավոտյան սառը լոգանքի ընդունումը կթարմացնի ձեզ, կնպաստի նյութափոխանակության ակտիվացմանը։

Ջուր։ Ջրի օգտագործումն առողջ լինելու գրավականներից է։ Օրվա ընթացքում բավարար քանակով ջուր խմեք՝ նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքն ապահովելու համար։

Քուն։ Նյութափոխանակությունն էականորեն տուժում է, երբ քիչ եք քնում։ Օրվա ընթացքում հարկավոր է քնել նվազագույնը 7-8 ժամ։

Սկզբնաղբյուր. 168.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...

Շնչառական համակարգ
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:

Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am
Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...

Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am

Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...

Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am
Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am

Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...

Սնունդը և առողջությունը
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am

Առաջարկվող կոկտեյլներն օրգանիզմը կապահովեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։ Դրական արդյունքը բավականին շուտ կնկատեք. քաշը կսկսի նվազել։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դա տեղի կունենա ճարպերի քանակի նվազեցման շնորհիվ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am

Երկար ժամանակ սննդակարգի հետևելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Սկսելով «նիհարել»՝ շատերն արագ արդյունքի են սպասում և դրան չհասնելով՝ արագ հիասթափվում են ու դադարում հետևել սննդակարգին։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ նիհարել հնարավոր է...

Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am
Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am

Թվում է՝ ավելորդ քաշից ազատվելը շատ հեշտ է. քիչ ուտել, շատ շարժվել։ Բայց կյանքը ցույց է տալիս, որ իրականում ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել։ Մարդու օրգանիզմն ինքնակարգավորվող, բարդ համակարգ է, և մեխանիզմներից...

Օգտակար խորհուրդներ
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am

Յուրաքանչյուր կին ուզում է ձիգ կազմվածք և բարակ գոտկատեղ ունենալ: Բայց երբեմն ճիշտ են սնվում, հետևում են սննդակարգին և օրվա ռեժիմն են պահում, սակայն գոտկատեղի ճարպը...

Սնունդը և առողջությունը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը

Մասնագետների գնահատմամբ`ճարպակալումը և ավելորդ քաշը ճարպի չափազանց մեծ քանակության կուտակումն է, ինչը վտանգավոր է առողջության համար: Ճարպակալման հիմնական պատճառը էներգետիկ դիսբալանսն է...

Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am
Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am

Եթե ցանկանում եք ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, ապա, հավանաբար, արդեն հոգնել եք անընդմեջ սննդակարգերից և տքնաջան վարժություններից: Բոլոր սննդակարգերը խոստանում են...

Սնունդը և առողջությունը
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am

Ավելորդ քաշից արագ ազատվելը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Առաջարկում ենք բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց չի վնասի առողջությունը...

Սնունդը և առողջությունը
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am

Բոլորի համար ցանկալի տարբերակ է՝ հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, հատկապես՝ որովայնի հատվածի ճարպերից: Healthyfoodteam.com-ը ներկայացնում է հրաշալի բաղադրատոմս հատկապես ալարկոտների համար...

Սնունդը և առողջությունը
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am

Նյութափոխանակության  արագացումը նիհարելու համար առաջնային պայմանն է։ Մի շարք սննդամթերքներ կարող են օգնել այս հարցում, սակայն, եթե իսկապես ցանկանում եք խթանել նյութափոխանակությունը...

Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ