Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ճարպակալում

7 պատճառ, թե ինչու ոչ մի կերպ չի հաջողվում նիհարել. news.am

7 պատճառ, թե ինչու ոչ մի կերպ չի հաջողվում նիհարել. news.am

Շատ մարդկանց ոչ մի կերպ չի հաջողվում ազատվել ավելորդ քաշից, նույնիսկ եթե նրանք հետեւում են իրենց նշանակված սննդակարգին եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը: Հարվարդի համալսարանի փորձագետները` բժիշկ Դեւիդ Լյուդվիգի գլխավորությամբ, իր նոր` «Միշտ քաղցած ես» գրքում բացատրել են, թե ինչու ավանդական սննդակարգերն արդյունք չեն տալիս:

1. Սպորտով զբաղվելուց հետո չափից շատ եք ուտում

Գիտնականները համակարծիք չեն այն մասին, թե արդյո՞ք սպորտն օգնում է նիհարել: Կարծիք կա, թե սպորտով զբաղվելուց հետո մենք ուտելու ավելի մեծ ցանկություն ենք ունենում: Ցավոք, կալորիաների այրումն անհամեմատ ավելի աշխատատար գործընթաց է, քան դրանք հավաքելը: Մարզումների 30 րոպեն օգնում է ընդամենը 200 կալորիա այրել, որոնք կարող եք լրացնել մեկ էներգետիկ ըմպելիքի օգնությամբ, ընդամենը մեկ րոպեում: Եթե Դուք հենց այդպես էլ վարվում եք, սպորտով զբաղվելուց հետո քաղցր ըմպելիք եք խմում կամ լավ ուտում եք, կամ` ընթրում, Դուք, իհարկե, չեք կարողանա նիհարել, որովհետեւ Ձեր սննդակարգում կալորիաների պակաս չի ձեւավորվի:

2. Դուք սխալ եք նախաճաշում

Ոչ այնքան վերջերս գիտնականները փորձարկում են անցկացրել 12 անչափահասի մասնակցությամբ, որոնց երեք տարբեր նախաճաշ են տվել, որոնք կալորիաների միանման պարունակություն են ունեցել, բայց ածխաջրերի տարբեր մակարդակ: Կախված ածխաջրերի տեսակից,  այդ տղաները հետագայում օրվա ընթացքում 650 կալորիայով ավելի կամ պակաս են օգտագործել: Գոտկատեղի համար ամենաօգտակար նախաճաշը եղել է մրգերով ձվածեղը, որն ավելի շատ սպիտակուց եւ ճարպ էր ներառում եւ ավելի քիչ ածխաջրեր, ինչպես նաեւ` ընդհանրապես հատիկավոր սնունդ չէր պարունակում:

3. Դուք չափազանց քիչ եք ուտում

Շատերն անկեղծորեն կարծում են, որ սահմանափակելով կալորիաների ընդունումը գուցե քաշի կրճատման հասնեն: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հացադուլներն ընդամենը դանդաղեցնում են նյութափոխանակության արագությունը, ինչի հետեւանքով քաշի կորուստն ընդհանրապես անհնարին է դառնում:

4. Դուք արհեստական քաղցրացուցիչներ եք օգտագործում

Որոշ արհեստական քաղցրացուցիչներ սախարին են պարունակում, ոչ թե գլյուկոզա եւ ֆրուկտոզա: Չնայած այդ քաղցրացուցիչներում կալորիաներ չկան, դրանք, միեւնույն է, բացասական ազդեցություն են ունենում համային ռեցեպտորների վրա, եւ արդյունքում քաղցրության 1 000 անգամ ավելի հզոր զգացողություն է առաջանում, քան շաքարի օգտագործման դեպքում: Իսկ դա զգալիորեն խթանում է քաղցը` ինսուլինի արտադրության հաշվին եւ կալորիաները փոխանցում է ճարպային բջիջներ:

5. Դուք շատ եք ուտում վերամշակված մթերքներ

Շատերի սիրած չիփսերը, թխվածքաբլիթը, կոնֆետները եւ թխվածքներն ինտենսիվ վերմշակում են անցել, շատ շաքար եւ քիմիկատներ են պարունակում: Դրանք բոլորը ածխաջրերի թվին են դասվում եւ, ըստ մարդու օրգանիզմի վրա ազդեցության աստիճանի, այդ մթերքները թմրանյութ են հիշեցնում` մշտապես ցանկություն առաջացնելով դրանք ավելի ու ավելի օգտագործելու: Եթե ձեզ հաջողվի սննդից բացառել վերամշակման բարձր աստիճանով ածխաջրային մթերքները, Դուք ինքներդ կզարմանաք, թե որքան կարագանա նիհարելու գործընթացը:

6. Դուք շատ աղ եք օգտագործում

Վերամշակված մթերքների մեծ մասը աղով է հագեցած, որը պետք է ուժեղացնի դրա համը: Կարելի է այդ մթերքները բացառել սննդից եւ դրանով նվազեցնել աղի օգտագործումը, բայց արդյո՞ք դա անրաժեշտ արդյունք կտա: Ապացուցված է, որ սննդում աղի նվազեցումը բացասական ազդեցություն է ունենում զարկերակային ճնշման վրա եւ նույնիսկ նյութափոխանության գործընթացում խնդիրներ է առաջացնում: Աղի ավելցուկը վտանգավոր է նաեւ սրտի առողջության համար: Ահա թե ինչու մարդուն խորհուրդ է տրվում ոսկե միջինի հետեւել` օրական օգտագործելով ոչ ավելի, քան 3 գ աղ:

7. Օրգանիզմում վերահսկող կետ կա

 Բժիշկ Լյուդվիգի անցկացրած բազմաթիվ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քաղցող մկները սննդին հասնելուց հետո ուղիղ այնքան են գիրանում, որքան «նախատեսված է» նրանց օրգանիզմի կողմից: Դա հաստատում է այն տեսությունը, որ մարդն էլ ծրագրավորված վերահսկիչ կետ ունի, որին ձգտում է օրգանիզմը: Եվ քանի դեռ այդ կետին չենք հասել, մենք կգիրանանք, չնայած բոլոր սննդակարգերին:

Սկզբնաղբյուր. news.am
Լուսանկարը. b17.ru
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...

Շնչառական համակարգ
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:

Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am
Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am
Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am

Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...

Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am
Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am

Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...

Սնունդը և առողջությունը
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am

Առաջարկվող կոկտեյլներն օրգանիզմը կապահովեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։ Դրական արդյունքը բավականին շուտ կնկատեք. քաշը կսկսի նվազել։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դա տեղի կունենա ճարպերի քանակի նվազեցման շնորհիվ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am

Երկար ժամանակ սննդակարգի հետևելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Սկսելով «նիհարել»՝ շատերն արագ արդյունքի են սպասում և դրան չհասնելով՝ արագ հիասթափվում են ու դադարում հետևել սննդակարգին։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ նիհարել հնարավոր է...

Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am
Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am

Թվում է՝ ավելորդ քաշից ազատվելը շատ հեշտ է. քիչ ուտել, շատ շարժվել։ Բայց կյանքը ցույց է տալիս, որ իրականում ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել։ Մարդու օրգանիզմն ինքնակարգավորվող, բարդ համակարգ է, և մեխանիզմներից...

Օգտակար խորհուրդներ
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am

Յուրաքանչյուր կին ուզում է ձիգ կազմվածք և բարակ գոտկատեղ ունենալ: Բայց երբեմն ճիշտ են սնվում, հետևում են սննդակարգին և օրվա ռեժիմն են պահում, սակայն գոտկատեղի ճարպը...

Սնունդը և առողջությունը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը

Մասնագետների գնահատմամբ`ճարպակալումը և ավելորդ քաշը ճարպի չափազանց մեծ քանակության կուտակումն է, ինչը վտանգավոր է առողջության համար: Ճարպակալման հիմնական պատճառը էներգետիկ դիսբալանսն է...

Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am
Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am

Եթե ցանկանում եք ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, ապա, հավանաբար, արդեն հոգնել եք անընդմեջ սննդակարգերից և տքնաջան վարժություններից: Բոլոր սննդակարգերը խոստանում են...

Սնունդը և առողջությունը
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am

Ավելորդ քաշից արագ ազատվելը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Առաջարկում ենք բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց չի վնասի առողջությունը...

Սնունդը և առողջությունը
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am

Բոլորի համար ցանկալի տարբերակ է՝ հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, հատկապես՝ որովայնի հատվածի ճարպերից: Healthyfoodteam.com-ը ներկայացնում է հրաշալի բաղադրատոմս հատկապես ալարկոտների համար...

Սնունդը և առողջությունը
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am

Նյութափոխանակության  արագացումը նիհարելու համար առաջնային պայմանն է։ Մի շարք սննդամթերքներ կարող են օգնել այս հարցում, սակայն, եթե իսկապես ցանկանում եք խթանել նյութափոխանակությունը...

Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ