Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ճարպակալում

7 ճշմարտություն նիհարելու մասին

7 ճշմարտություն նիհարելու մասին

Ժամը 6-ից հետո կարելի է ուտել: Կարևոր չէ, թե երբ եք ուտում: Իրականում, մեծ քաշի խնդիրը պետք է փնտրել սննդի քանակի, բաղադրության և Ձեր ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության մեջ: Եթե սիրում եք քնելուց առաջ ուտել, ապա դա երկար չի սպասեցնի իր բացասական հետևանքներով:

«Վատ» կալորիաներ ընդհանրապես չկան

Հավանաբար լսել եք, որ դժվարամարս ուտելիքը օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից, քանի որ այն մարսելու համար օրգանիզմը այրում է մեծ թվով կալորիաներ: Երկար տարիներ նիհարել ցանկացողներին խորհուրդ է տրվել ուտել ցիտրուս և համեմ՝ որպես կալորիա չպարունակող սնունդ: Սակայն ցիտրուսը և համեմը պարունակում են կալորիաներ: Կարևոր է իմանալ, որ մարսողության վրա օրգանիզմի ծախսած կալորիաների քանակն անհամեմատ փոքր է ուտելիքի հետ ընդունվող կալորիաների քանակից:

Ուշադրություն դարձրեք հեղուկի կալորիաներին

Եթե Ձեր դիետան հիմնված է կալորիաների մանրակրկիտ հաշվարկի վրա, ինչը Դուք խանդավառությամբ կատարում եք, ամեն անգամ ուտելիս, մի մոռացեք հաշվել նաև Ձեր խմած հեղուկի կալորիաները: Հեղուկները ևս զուրկ չեն կալորիաներից: Օրինակցանկացած գազավորած քաղցր ըմպելիք կարող է պարունակել 500-1000 կիլոկալորիա չնայած արտադրողների կողմից խոստացված օգտակար հավելումներին, վիտամիններին և այլ հակաօքսիդանտներին: Լատտեյի մեկ սովորական բաժակը /500գ./ պարունակում է 260 կկալորիա, "Մարգարիտա" կոկտեյլի մեկ սովորական բաժակը /500գ./ օրգանիզմը ապահովում է ևս 500 կկալորիաներով: Բացի այդ, մարդու ուղեղը հակված չէ ճշգրիտ հաշվել հեղուկի հետ օրգանիզմ ներթափանցող կալորիաները, հետևաբար հեղուկ ընդունելիս այն չի ուղարկում արգելակման ազդանշաններ: Եթե Ձեր դիետան ենթադրում է ընդամենը 1200-1500 կկալորիաների օրական սպառում, ապա ցանկալի է դրանք ընդունել ուտելիքի, այլ ոչ թե հեղուկի միջոցով: Քաղցր հեղուկի փոխարեն խմեք ջուր, կանաչ թեյ և ցածր կալորիականությամբ այլ ըմպելիքներ:

Դեսերտը կարող է վերածվել ընթրիքի

Ժամանակ առ ժամանակ կազմակերպեք Ձեզ համար "խախտումների" օր: Շաբաթվա ընթացքում մեկ անգամ, օրինակ, կիրակի ճաշին կերեք մի կտոր համեղ թխվածք ընթրիքից հրաժարվելու պայմանով:

Դիետիկ ըմպելիքները գիրացնում են

Գիտնականները դեռ երկմտանքի մեջ են, իսկ փաստերն արդեն ապացուցել են, որ գազավորած դիետիկ ըմպելիքներ նախընտրող մարդիկ ավելի արագ են գիրանում, քան ոչ դիետիկ հեղուկներից օգտվողները և նրանք, ովքեր գազավորած ըմպելիք ընդհանրապես չեն խմում: Պատճառը, հավանաբար, դրանցում պարունակվող քաղցրացուցիչներն են:

Ցուրտ եղանակը օգնում է նիհարել

Այն գաղափարը, որ մարդիկ ձմռանը գիրանում են ցուրտ եղանակի, նյութախոխանակության փոփոխման և սառը ջերմաստիճանի պատճառով, չի համապատասխանում իրականությանը: Ձմռանը գիրանալու հիմնական պատճառը ֆիզիկական պասիվությունն է: Իսկ սառը ջերմաստիճանը ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը, ինչի շնորհիվ մենք տաքանում ենք:

Դիետաները գործում են


Միայն ծույլ մարդիկ են պնդում, որ դիետաները իրենց չեն արդարացնում: Իրականում, նիհարելու համար կարելի է գնալ գրախանութ, ընտրել դիետաների մասին ձեռնարկ և հետևել որևէ դիետայի: Խնդիրներ առաջանում են, երբ ընտրված դիետան չի համապատասխանում Ձեր կենսակերպին: Նման դեպքում Դուք ի վիճակի չեք լինի Ձեր «առաքելությունը» մինչև վերջ կատարել, և դիետայի ընդհատումից հետո կորցրած քաշը արագ կվերականգնվի: Ընտրեք դիետա, որին կարող եք հետևել ողջ կյանքի ընթացքում: Եթե նախաճաշին սիրում եք ուտել սենդվիչներ, ապա ածխաջրերի սահմանափակ պարունակությամբ դիետան Ձեզ համար չէ:

Նման դիետային հետևելը հնարավոր է, եթե "տանել չեք կարողանում" կալորիաների մանրակրկիտ հաշվարկը, բայց ի վիճակի եք հետևել որոշակի սննդակարգի: Այս պարագայում ուշադրություն դարձրեք Աթքինսի դիետայի վրա: Եթե սիրում եք ձիթապտղի ձեթ /յուղ/, ապա կարող եք ընտրել Միջերկրական ծովի դիետան: Իսկ ամենակարևորը, աշխատեք Ձեր սովորությունների վրա:

Սկզբնաղբյուր. INFOmanka
Աղբյուր. slaq.am
Լուսանկարը. zdorovieinfo.ru
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...

Շնչառական համակարգ
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:

Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am
Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am
Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am

Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...

Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am
Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am

Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...

Սնունդը և առողջությունը
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am

Առաջարկվող կոկտեյլներն օրգանիզմը կապահովեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։ Դրական արդյունքը բավականին շուտ կնկատեք. քաշը կսկսի նվազել։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դա տեղի կունենա ճարպերի քանակի նվազեցման շնորհիվ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am

Երկար ժամանակ սննդակարգի հետևելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Սկսելով «նիհարել»՝ շատերն արագ արդյունքի են սպասում և դրան չհասնելով՝ արագ հիասթափվում են ու դադարում հետևել սննդակարգին։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ նիհարել հնարավոր է...

Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am
Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am

Թվում է՝ ավելորդ քաշից ազատվելը շատ հեշտ է. քիչ ուտել, շատ շարժվել։ Բայց կյանքը ցույց է տալիս, որ իրականում ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել։ Մարդու օրգանիզմն ինքնակարգավորվող, բարդ համակարգ է, և մեխանիզմներից...

Օգտակար խորհուրդներ
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am

Յուրաքանչյուր կին ուզում է ձիգ կազմվածք և բարակ գոտկատեղ ունենալ: Բայց երբեմն ճիշտ են սնվում, հետևում են սննդակարգին և օրվա ռեժիմն են պահում, սակայն գոտկատեղի ճարպը...

Սնունդը և առողջությունը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը

Մասնագետների գնահատմամբ`ճարպակալումը և ավելորդ քաշը ճարպի չափազանց մեծ քանակության կուտակումն է, ինչը վտանգավոր է առողջության համար: Ճարպակալման հիմնական պատճառը էներգետիկ դիսբալանսն է...

Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am
Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am

Եթե ցանկանում եք ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, ապա, հավանաբար, արդեն հոգնել եք անընդմեջ սննդակարգերից և տքնաջան վարժություններից: Բոլոր սննդակարգերը խոստանում են...

Սնունդը և առողջությունը
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am

Ավելորդ քաշից արագ ազատվելը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Առաջարկում ենք բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց չի վնասի առողջությունը...

Սնունդը և առողջությունը
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am

Բոլորի համար ցանկալի տարբերակ է՝ հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, հատկապես՝ որովայնի հատվածի ճարպերից: Healthyfoodteam.com-ը ներկայացնում է հրաշալի բաղադրատոմս հատկապես ալարկոտների համար...

Սնունդը և առողջությունը
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am

Նյութափոխանակության  արագացումը նիհարելու համար առաջնային պայմանն է։ Մի շարք սննդամթերքներ կարող են օգնել այս հարցում, սակայն, եթե իսկապես ցանկանում եք խթանել նյութափոխանակությունը...

Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ