Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ճարպակալում

Ինչպես խուսափել հետամուսնական գիրությունից

Ինչպես խուսափել հետամուսնական գիրությունից

Շատ կանայք զգալիորեն գիրանում են ամուսնության հենց առաջին տարվա ընթացքում: Համաձայնիր՝ հաճելի փոփոխություն չէ. ավելորդ ճարպերը ստվեր են գցում քո սեքսուալության և նաև՝ փոխհարաբերությունների վրա:

Սկզբում սերն է, հետո՝ ամուսնությունը, հետո`... ավելորդ 10 կգ գոտկատեղին ու հետույքին... Ցավալի է, բայց՝ փաստ: Ըստ դիետոլոգների՝ ամուսնության առաջին հինգ տարիների ընթացքում գիրանալը կանանց համար բնականոն երևույթ է:

Ուսումնասիրությունները փաստում են` կանանց մեծամասնությունն ամուսնության առաջին տարում գիրանում է մոտ 10-11 կգ-ով: Սակայն պետք չէ ընկնել դեպրեսիայի մեջ. դու մոլորակի միակ գիրուկը չես, ով չի կարողանում կրել իր «աղջիկ ժամանակվա» տաբատը: Պարզվում է`անփորձ ամուսինները նույնիսկ սկզբում շփոթվում են` տեսնելով, որ իրենց նախկին հարսնացուի և ներկայիս կնոջ զգեստի չափսը երկու անգամ գերազանցում է նախկինին: Առաջինը, որ կարող է անցնել նրանց մտքով, այն է, որ կնոջն այժմ ավելի քիչ են հուզում իրենց հարաբերությունները: Սա դեռ հարցի հոգեբանական կողմն է, այնինչ, մասնագետների կարծիքով, գիրությունը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել անկողնում:

Գիրանալու պատճառները տարբեր են, սակայն գիրությունից, այնուամենայնիվ, կարելի է խուսափել:

Երբ ցանկանում ես ունենալ հարսնացուին վայել տեսք

«Հաճախ գիրանալը պայմանավորված է նախաամուսնական շրջանով.... Հարսանեկան նախապատրաստությունների լարվածության հետևանքով, նաև՝ դիետաների շնորհիվ շատ կանայք եկեղեցի են մտնում սովորականից անհամեմատ ցածր քաշով: Շատ դեպքերում նրանք նույնիսկ ծայրահեղ միջոցների են դիմում` հարսանիքին նախորդող վերջին մեկ ամսվա ընթացքում շատ քիչ սնվելով ու մարզվելով օրական 2 ժամից ավելի»,- ասում է դիետոլոգ Դանիել Շուպը: Այդպես շարունակելն անթույլատրելի է. դա կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության խանգարման: Եթե անգամ ամուսնությունից հետո էլ վարվես նույն կերպ, միևնույն է` գիրանալու ես: Շուպը խորհուրդ է տալիս խուսափել արագ ազդող դիետաներից ու մարզումներից: Փոխարենը սկսիր հետևել կազմվածքիդ ավելի վաղ, ասենք, երբ նոր ես նշանվել. այսպիսով՝ ավելորդ կիլոգրամներից կազատվես դանդաղ, բայց... կայուն կերպով:

Երբ սնվում ես «տղամարդավարի»

Այս հարցում ամուսինդ մեղքի իր բաժինն ունի: «Կանայք հակված են ընդօրինակելու իրենց տղամարդուն սննդի հարցում`օգտագործելով կալորիաներով հարուստ, անառողջ սնունդ»,- բացատրում է լոսանջելեսցի դիետոլոգ Նատալի Ռոզենսթոքը: Ամուսնանալուց հետո այս միտումն ավելի է սրվում, քանի որ գործում է «մենք կիսում ենք ամեն ինչ, նույնիսկ դիետիկ հակումները» սկզբունքը: Բացի այդ, ամուսնությունից հետո սնվելուն ավելի շատ ժամանակ է հատկացվում. սկսում եք միասին ուտել կամ պատրաստել: Բնական է, որ կինը փորձում է հաճոյանալ ամուսնուն:

«Այդ պահին բավական է հիշես, որ ընդօրինակում ես որևէ մեկին, թեկուզ և նա քո ընկերն է կամ ամուսինը, և կխուսափես դրանից,- ասում է Ռոզենսթոքը:- Փորձիր նաև այս տարբերակը. ռեստորանում առաջինն ինքդ պատվիրիր և, բացի այդ, նախապես ինչ-որ բան կեր տանը: Կարող է պրիմիտիվ թվալ, բայց եթե դու ազատվում ես նրա ազդեցությունից (ինչ է ուտում և ինչ քանակությամբ), դա յուրաքանչյուր ընթրիքի ժամանակ կարող է քեզ ազատել ավելի քան 300 կալորիայից»: Ռոզենսթոքն առաջարկում է մեկ այլ տարբերակ ևս` ուտել քիչ, բայց՝ հաճախ: Սնվելու ինտերվալներում տղամարդիկ սովորաբար ավելի քիչ են որևէ բան ծամում, քան կանայք: Իսկ նոր ամուսնացած կանայք հաճախ փորձում են վերջ տալ ծամելու իրենց սովորությանը, քանի որ կարծում են` չպետք է ուտեն առանց ամուսնու: Սակայն «մենք ուտում ենք միայն միասին» տարբերակը կարող է վտանգավոր լինել:

«Նախորդ տարբերակում դու կալորիաներ ձեռք չես բերում,-ասում է Ռոզենսթոքը:- Թեթև ուտելիքից հրաժարվելը, մանավանդ, երբ օրգանիզմը դրա պահանջն ունի, հանգեցնում է ընթրիքի ժամանակ ուտելիքը չարաշահելուն: Արդյունքն այն է լինում, որ օրվա մեջ ավելի շատ կալորիաներ ես հավաքում, քան, ասենք, եթե կեսօրին հրաժարված չլինեիր մեկ բանանից կամ յոգուրտից»:

Վայելել հանգիստը սիրահարվածների նման

Երբ դեռ ամուսնացած չէիք, անկասկած, հաճախ էիք միասին դուրս գալիս, աշխատանքից հետո հանդիպում ընկերների հետ կամ ժամադրվում հանգստյան օրերին: Ամուսնությունից հետո ձեր առօրյան հիմնականում կառուցվում է անկողնու շուրջ: «Նոր ամուսնացածների համար սովորական է «զույգային պղպջակում» գտնվելը,- ասում է ընտանեկան թերապևտ, փիլիսոփայական գիտությունների դոկտոր Ջեն Բերմանը:- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանայք ամուսնանալուց հետո պասիվ են դառնում. ի վերջո, իսկական հաճույք է կիրակին անցկացնել անկողնում` սավանների մեջ փաթաթված, կամ ուրբաթ երեկոները ֆիլմ դիտել տանը նոր ամուսնու հետ: Արդյունքում՝ կկլորիկանաս այն ակնհայտ պատճառով, որ սկսել ես չսպառել կալորիաները»:

Բերմանը խորհուրդ է տալիս որոշ բաներ պլանավորել նաև տնային առօրյայից դուրս, և պարտադիր չէ, որ դա ինչ-որ լուրջ մարզում լինի. կարող եք գնալ պարելու կամ զբոսնելու: Պարզապես հարկավոր է տեղից փոքր-ինչ շարժվել. կսպառեք ավելորդ կալորիաները և միասին հաճելի ժամանակ կանցկացնեք:

Երբ չափից դուրս մտերիմ եք

«Եվ վերջապես, առկա է ռելաքսի հանգամանքը: Խոստովանիր` նախկինի պես մեծ կարևորություն չես տալիս քո արտաքինով նրան գրավելուն, քո առջև այլևս սահմանափակումներ չես դնում և նախկինի պես քննադատորեն չես մոտենում ճարպի յուրաքանչյուր ավելորդ գրամին»,- ասում է Շափը: «Մենք բոլորս էլ ցանկանում ենք հնարավորինս զերծ մնալ ինքնաքննադատությունից: Բայց բարեկազմ մնալն ավելի շատ բխում է քո շահերից, քան նրա: Նման բացթողումները կարող են առիթ տալ քո տղամարդուն` մտածելու, որ նրան դուր գալու համար այլևս ջանք չես գործադրում,- ասում է Բերմանը,- դա կարող է ստիպել նրան փնտրել իր էգոյի բավարարման այլ ուղիներ, ինչը հաճախ կարող է արտահայտվել նոր հարաբերություններ սկսելով»:

Հարաբերությունների հանդեպ այս անտարբերությունը կարող է ազդել նաև սեքսուալ ցանկության վրա: Բերմանն ասում է, որ շատ կանանց է հանդիպել, ովքեր այլևս չեն ցանկանում սեքսով զբաղվել գիրանալուց հետո, իսկ տղամարդիկ էլ հաստատում են, որ իրենց` հանկարծակի գիրացած կանայք ուշ են գրգռվում: Մեղրամիսն այնքան էլ հարմար ժամանակ չէ նման բաների մասին մտածելու համար:

Այդուհանդերձ, շարունակիր հետևել «աղջիկ ժամանակվա» սովորություններին: Պարբերաբար կշռվիր, քանի որ դիետոլոգները կարծում են, որ հաճախակի կշռվելն օգնում է կանանց կողմնորոշվել սննդի հարցում ու նաև աչալուրջ լինել: Ռոզենսթոքը նաև առաջարկում է այցելել մարզասրահ կամ շաբաթ առավոտները վազել: Օգուտը երկակի է. ամուսինդ կզգա, որ շարունակում ես կարևորել ձեր հարաբերությունները, իսկ դու էլ չես համալրի այն կանանց շարքերը, ովքեր հուսահատ-հիացական հայացքով օրական մի քանի անգամ թերթում են հարսանեկան լուսանկարների ալբոմն ու, խոր հոգոց հանելով, ասում. «Տես` ինչ նիհար էի այս ժամանակ»:

Արդարացի բողոք

Նոր ամուսնացած տղամարդիկ նույնպես գիրանալու հակում ունեն, սակայն, չգիտես ինչու, դա ոչ ոքի չի հուզում...

Հեղինակ. Ըստ Զոե Ռուդերմանի
Սկզբնաղբյուր. cosmo.am
Լուսանկարը. ըստ HMI-ի
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...

Շնչառական համակարգ
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:

Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am
Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am
Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am

Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...

Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am
Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am

Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...

Սնունդը և առողջությունը
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am

Առաջարկվող կոկտեյլներն օրգանիզմը կապահովեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։ Դրական արդյունքը բավականին շուտ կնկատեք. քաշը կսկսի նվազել։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դա տեղի կունենա ճարպերի քանակի նվազեցման շնորհիվ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am

Երկար ժամանակ սննդակարգի հետևելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Սկսելով «նիհարել»՝ շատերն արագ արդյունքի են սպասում և դրան չհասնելով՝ արագ հիասթափվում են ու դադարում հետևել սննդակարգին։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ նիհարել հնարավոր է...

Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am
Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am

Թվում է՝ ավելորդ քաշից ազատվելը շատ հեշտ է. քիչ ուտել, շատ շարժվել։ Բայց կյանքը ցույց է տալիս, որ իրականում ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել։ Մարդու օրգանիզմն ինքնակարգավորվող, բարդ համակարգ է, և մեխանիզմներից...

Օգտակար խորհուրդներ
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում գոտկատեղի շուրջ ճարպի գոյացմանը. 168.am

Յուրաքանչյուր կին ուզում է ձիգ կազմվածք և բարակ գոտկատեղ ունենալ: Բայց երբեմն ճիշտ են սնվում, հետևում են սննդակարգին և օրվա ռեժիմն են պահում, սակայն գոտկատեղի ճարպը...

Սնունդը և առողջությունը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը
ՀՀ ԱՆ. Ճարպակալում և ավելորդ քաշ. մարտահրավեր առողջությանը

Մասնագետների գնահատմամբ`ճարպակալումը և ավելորդ քաշը ճարպի չափազանց մեծ քանակության կուտակումն է, ինչը վտանգավոր է առողջության համար: Ճարպակալման հիմնական պատճառը էներգետիկ դիսբալանսն է...

Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am
Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից. yelaket.am

Եթե ցանկանում եք ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, ապա, հավանաբար, արդեն հոգնել եք անընդմեջ սննդակարգերից և տքնաջան վարժություններից: Բոլոր սննդակարգերը խոստանում են...

Սնունդը և առողջությունը
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բաղադրատոմս. panorama.am

Ավելորդ քաշից արագ ազատվելը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Առաջարկում ենք բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց չի վնասի առողջությունը...

Սնունդը և առողջությունը
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am
Միջոց՝ որովայնի ճարպերից ազատվելու համար. openblog.am

Բոլորի համար ցանկալի տարբերակ է՝ հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, հատկապես՝ որովայնի հատվածի ճարպերից: Healthyfoodteam.com-ը ներկայացնում է հրաշալի բաղադրատոմս հատկապես ալարկոտների համար...

Սնունդը և առողջությունը
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am
Չամանը` գիրության դեմ թշնամի. realnews.am

Նյութափոխանակության  արագացումը նիհարելու համար առաջնային պայմանն է։ Մի շարք սննդամթերքներ կարող են օգնել այս հարցում, սակայն, եթե իսկապես ցանկանում եք խթանել նյութափոխանակությունը...

Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ