Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

ԼՈՒՐԵՐ։ Առողջ և գեղեցիկ

Ինչպե՞ս ուղղել կեցվածքը հարցական նշանից բացականչական

Ինչպե՞ս ուղղել կեցվածքը հարցական նշանից բացականչական

Կորացած մեջք, կախ, անկենդան ուսեր և վիզ, մշտապես լարված մկաններ... Այս նեանդերթալյան, հուսահատ կեցվածքը ոչ միայն գրավիչ չէ, այլև վնասակար է քո առողջությանը, ինչպես նաև ինքնազգացողությանն ու ինքնագնահատականին: Կեցվածքն ուղղելու համար Cosmo-ն առաջարկում է իր տարբերակները, սակայն նախքան բուն գործին անցնելը մի պահ համոզվիր, որ վերը նշված պատկերը չի համապատասխանում քո ներկայիս դիրքին, ուղղիր մեջքդ և հետո միայն շարունակիր կարդալ,-փոխանցում է cosmo.am-ը:

 

Ըստ Աստղիկ Բաղդասարյանի

 

Կեցվածքի և ինքնավստահության միջև կապը առավել ուսումնասիրելու համար Օհայոյի պետական համալսարանը վերջերս 71 ուսանողների շրջանում անցկացրել է մի հետաքրքիր հետազոտություն: Պարզվել է, որ հարցման «ուղիղ կեցվածքով» մասնակիցները, ի տարբերություն կծկվածների և անվստահների, առավել վստահ և լավատես են մասնագիտական իրենց հետագա ծրագրերի վերաբերյալ: Այսպիսով՝ գեղեցիկ կեցվածքն ակնհայտորեն խոսում է ինքնավստահության և ուժի մասին, իսկ երբ դու ինքնավստահ ես, առավել գրավիչ և վստահելի ես դառնում մարդկանց համար. սա գիտնականները նույնպես ապացուցել են:

 

Բնությունը մեզ բնականորեն պարգևում է կատարյալ կեցվածք, սակայն նստակյաց աշխատանքային առօրյան` 6- 8 ժամ աշխատասեղանի առաջ և մեքենայի ղեկին, գումարած ամենօրյա խնդիրներն ու սթրեսը և ամենօրյա հոգսերի բեռը ուսերիդ ստիպում են քեզ կծկվել և կորցնել երբեմնի գեղեցիկ ու վստահ կեցվածքդ: Այն ետ բերելն ու ուղղելը, իհարկե, հնարավոր է, սակայն երկար աշխատանք ու կամքի ուժ է պահանջում:

 

Հիմա արդեն մի քիչ ավելի ուղի՞ղ ես նստում: Հիանալի է: Cosmo-ն պատրաստել է մի քանի կարևոր խորհուրդ, որոնք կօգնեն քեզ ազատվել մեջքը կորացնելու վատ սովորությունից և ձեռք բերել վստահ ու կանացի կեցվածք:

 

Յոգա

 

Հաճախիր Յոգայի ընդհանուր կամ հատուկ կեցվածքի ուղղման դասընթացների: Յոգայի մեջքի ձգման և ուժեղացման վարժությունները կօգնեն ուղղել կեցվածքդ` ողնաշարը ձգելով և երկարացնելով: Ողնաշարը շրջապատող լարված մկանները թուլացնելուց հետո երբեմնի «անհրաժեշտություն» դարձած մեջքը կորացնելու սովորությունը աստիճանաբար կանհետանա: Աշխատանքային օրվա ավարտից հետո յոգան նաև կօգնի քեզ ազատվել ավելորդ լարվածությունից և վերալիցքավորվել նոր էներգիայով:

 

Բժշկական մերսումներ

 

Հաճելի լինելուց բացի մերսման հատուկ տեսականեր կարող են օգնել ազատվել մեջքի մկանային լարվածությունից, վերադասավորել ողնաշարի բնական կորերը և ուղղել կեցվածքդ: Մերսման թերապիայից հետո հաճելի փոփոխություններ կզգաս ոչ միայն ողնաշարի հատվածում, այլև ընդհանուր ինքնազգացողությամբ` ավելի թեթևացած և ազատ զգալով:

 

Ծանրաքարերով վարժություններ

 

Ծանրաքարեր բարձրացնելու գաղափարը միգուցե տարօրինակ հնչի, սակայն կեցվածքի հետ կապված խնդիրները գրեթե միշտ կապված են նաև թույլ մկանների հետ: Թեթև ծանրաքարերով 2-3 վարժությունը մարզասրահում մեջքիդ և ուսերիդ մկաններին ուժի մեծ հոսք կապահովի: Սակայն մի կարևոր պայման, հիշի´ր, որ ծանրաքարերով վարժությունների արդյունավետությունը պայմանավորված է ոչ թե դրանց ծանրությամբ, այլ վարժության շարունակականությամբ:

 

Օգտակար գնդակը

 

Եթե գրասեղանի առաջ կծկվում ու կորանում ես, ապա ձեռքիդ տակ ունեցիր թենիսի գնդակ: Այս փոքրիկ գնդակը հրաշալիորեն օգնում է ճիշտ նստել գրասեղանի մոտ: Ուղիղ նստած դիրքում աթոռի և քո մեջքի միջև թենիսի գնդակ դիր և փորձիր այն պահել մեջքով` պարբերաբար այն սեղմելով: Այս վարժությունը սկզբում, իհարկե, անհարմար և դժվար կթվա, սակայն այս մշտական «մարզումը» օգտակար սովորություն կդառնա վատ կեցվածքից ազատվելու ճանապարհին:

 

Բարձրակրունկներ vs սպորտային կոշիկներ

 

Կան բաներ, որոնց մասին դժվար է լսել, ու երբեմն տհաճ ընդունել: Այո´, բայց ամեն օր, առավոտից երեկո բարձրակրունկներ կրելը հսկայական վնաս է հասցնում քո կեցվածքին: Հնարավորության դեպքում խուսափիր բարձրակրունկներ կրելուց, փոխարինիր դրանք ավելի հարմարավետ ամենօրյա կամ սպորտային կոշիկներով: Դրան գումարած, եթե ուզում ես գեղեցիկ կեցվածք ունենալ, ապահովիր օրական գոնե մեկ ժամ արագ քայլք հարմարավետ սպորտային կոշիկներով:

Սկզբնաղբյուր. slaq.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում

 

Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Շուրթերի ձևի և ծավալի կորեկցիայի արդի խնդիրները և դրանց լուծումները
Շուրթերի ձևի և ծավալի կորեկցիայի արդի խնդիրները և դրանց լուծումները

Այսօր Հայաստանում բավականին լայն տարածում է գտել շուրթերի ծավալի մեծացումը հիալուրոնաթթվի հիմքի վրա պատրաստված ֆիլլերների միջոցով: Ամենուր կարելի է հանդիպել տարաբնույթ գովազդներ «Շուրթերի ծավալի մեծացում» վերտառությամբ...

Ցողունային բջիջները հեղափոխություն կիրականացնեն պլաստիկ վիրաբուժության մեջ և կոսմետոլոգիայում. biostem.am
Ցողունային բջիջները հեղափոխություն կիրականացնեն պլաստիկ վիրաբուժության մեջ և կոսմետոլոգիայում. biostem.am

Կրծքագեղձի, հետույքի և անգամ առնանդամի չափերի մեծացման ստանդարտ վիրահատությունները դառնում են անցյալ: The Daily Mail-ը հաղորդում է, որ StemProtect կազմակերպության բժիշկներն առաջարկում են օգտագործել պացիենտի...

ԼՈՒՐԵՐ: Պլաստիկ վիրաբուժություն ԼՈՒՐԵՐ: Գիտաբժշկական լրահոս
Ցողունային բջիջները հեղափոխություն կիրականացնեն պլաստիկ վիրաբուժության մեջ և կոսմետոլոգիայում. biostem.am
Ցողունային բջիջները հեղափոխություն կիրականացնեն պլաստիկ վիրաբուժության մեջ և կոսմետոլոգիայում. biostem.am

Կրծքագեղձի, հետույքի և անգամ առնանդամի չափերի մեծացման ստանդարտ վիրահատությունները դառնում են անցյալ: The Daily Mail-ը հաղորդում է, որ StemProtect կազմակերպության բժիշկներն առաջարկում են օգտագործել պացիենտի...

ԼՈՒՐԵՐ: Պլաստիկ վիրաբուժություն ԼՈՒՐԵՐ: Գիտաբժշկական լրահոս
Ակնե ունեցող մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան իդեալական մաշկ ունեցողները. news.am
Ակնե ունեցող մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան իդեալական մաշկ ունեցողները. news.am

Այն մարդիկ, ովքեր պատանեկան տարիքում տառապել են ակնեից, ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր մաշկի հետ կապված ոչ մի խնդիր չեն ունեցել: Բացի այդ, ակնեով մարդիկ, հասունանալով, իրենց տարեկիցներից ավելի...

ԼՈՒՐԵՐ: Գիտաբժշկական լրահոս
Նոր միջոցը ճաղատացած մարդկանց օգնում է վերականգնել մազերի 90 տոկոսը. news.am
Նոր միջոցը ճաղատացած մարդկանց օգնում է վերականգնել մազերի 90 տոկոսը. news.am

Նոր միջոցը կարող է շատ արդյունավետ լինել ճաղատացման դեմ, հույս ունեն  Columbia University Medical Center-ի մասնագետները: Նրանց իրականացրած հետազոտությանը չափավոր օջախային ալոպեցիայով տառապող...

ԼՈՒՐԵՐ: Մաշկաբանություն
Քրտնքի հոտի դեմ դեզոդորանտները կարող են առաջացնել կրծքագեղձի քաղցկեղ. 1in.am
Քրտնքի հոտի դեմ դեզոդորանտները կարող են առաջացնել կրծքագեղձի քաղցկեղ. 1in.am

Դեզոդորանտներից հաճախակի օգտվելու դեպքում հնարավոր է ձեռք բերել կրծքագեղձի քաղցկեղ: Սակայն բացասաբար են ազդում կոսմետիկայի միայն այն միջոցները, որոնք պարունակում են ալյումինի աղ՝ հայտնում է newsyou.info-ն...

ԼՈՒՐԵՐ: Առողջ կին ԼՈՒՐԵՐ: Անձնական խնամք
Բոտոքսը դադարեցնում է քաղցկեղային բջիջների աճը. 1in.am
Բոտոքսը դադարեցնում է քաղցկեղային բջիջների աճը. 1in.am

Պարզվում է, որ բոտոքսըն այնքան էլ վնասակար չէ: Բոտոքսի ներարկումները ո՛չ միայն պաշտպանում են կնճիռներից, այլև` քաղցկեղից: Այդ կարծիքին են հանգել գիտնականները բոտոքսը կենդանիների վրա փորձարկելու արդյունքում...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն ԼՈՒՐԵՐ: Մարսողական համակարգ
Գիտնականներն անվանել են մազերի ճերմակելու գլխավոր պատճառը. 1in.am
Գիտնականներն անվանել են մազերի ճերմակելու գլխավոր պատճառը. 1in.am

Գիտնականները հայտնաբերել են, որ անհանգստությունները և սթրեսը նպաստում են մազերի ճերմակելուն: Այդ մասին հոդվածը հրապարակված է dailymail.co.uk-ում: Հետազոտությունից պարզվել է, որ մազերի գույնի համար...

Մաշկի սպիտակեցումը վտանգավոր է առողջության համար. մաշկաբաններ. 1in.am
Մաշկի սպիտակեցումը վտանգավոր է առողջության համար. մաշկաբաններ. 1in.am

Lenta.ru-ի փոխանցմամբ՝ բրիտանացի մաշկաբանները հայտարարել են, որ գլուտաթիոնի ներերակային կամ բերանի խոռոչով ընդունման օգնությամբ մաշկի սպիտակեցումը կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար...

Ինչու են աշնանը մազերը թափվում. 1in.am
Ինչու են աշնանը մազերը թափվում. 1in.am

Քամին, ցուրտը և անձրևն այնքան էլ հաճելի չեն, սակայն աշունը ևս մեկ բացասական հատկանիշ ունի. ավելի շատ մազեր եք կորցնում: Շվեդ գիտնականները հետազոտել են ավելի քան 800 առողջ կնոջ և պարզել...

Մազերի խնամք
Մեծ Բրիտանիայում կխստացնեն կոսմետոլոգիական փոքր վիրահատությունների ոլորտը. 1in.am
Մեծ Բրիտանիայում կխստացնեն կոսմետոլոգիական փոքր վիրահատությունների ոլորտը. 1in.am

Գիտնականներн ուսումնասիրությունների արդյունքում եկել են եզրակացության, որ բոտոքսի ներարկումները լիովին անվտանգ են, եթե դրանք կատարում են որակավորված մասնագետներ: Այս մասին գրում է Percare-ը...

Գիտնականները ստեղծել են մազերի բնական գույնը վերականգնող դեղ. 1in.am
Գիտնականները ստեղծել են մազերի բնական գույնը վերականգնող դեղ. 1in.am

Տարիների ընթացքում մարդկանց մազերը ճերմակում են: Մեծ Բրիտանիայի Մանչեսթերի համալսարանի և Գերմանիայի Լյուբեկի համալսարանի գիտնականները ստեղծել են դեղ, որը վերականգնում է մարդու մազերի բնական գույնը...

Ցելյուլիտը կանանց առողջության նշան են կոչել. news.am
Ցելյուլիտը կանանց առողջության նշան են կոչել. news.am

Ժամանակակից կանայք սովորություն ունեն պայքարելու ցելյուլիտի դեմ, սակայն Պիտսբուրգի համալսարանի գիտնականների դիտարկումները ցույց են տվել, որ մարմնի վրա «նարնջի կեղեւի» առկայությունը կապված է կանանց...

Առաջարկվել է թեփի դեմ պայքարի արդյունավետ մեթոդ. 1in.am
Առաջարկվել է թեփի դեմ պայքարի արդյունավետ մեթոդ. 1in.am

Շանհայի համալսարանի կենսաբանները գտել են թեփի դեմ պայքարելու արդյունավետ մեթոդ: Նրանց հետազոտությունների համաձայն` թեփն առաջանում է գլխի մաշկի վրա գտնվող մանրէների հարաբերության խախտումից...

Մազերի խնամք
Գիտնականները արհեստական մաշկ են ստեղծել. 1in.am
Գիտնականները արհեստական մաշկ են ստեղծել. 1in.am

Գիտնականները ԱՄՆ-ում մշակել են անտեսանելի էլաստիկ թաղանթ, որը հնարավոր է դնել մաշկի վրա և այդպիսով նվազեցնել ո՛չ միայն կնճիռների և աչքերի տակի պարկերի տեսանելիությունը, այլև, իրապես, բարելավել մաշկի վիճակը դրա...

ԼՈՒՐԵՐ: Մաշկաբանություն

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ