...
10 մթերքներ, որոնք պետք է մշտապես առկա լինեն օրվա սննդակարգում (լուսանկարներ). tert.am
Երկար ապրելու և առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է մշտապես լավ սնվել և առողջ ապրելակերպ վարել, գրում է fishki.net-ը։
Դիետոլոգները կարծում են, որ մարդու սննդակարգում պետք է առկա լինեն ֆրանսիական, ճապոնական և միջերկրածովյան խոհանոցի ուտեստներ։
Հատապտուղներ
Հատապտուղները հարուստ են B և A խմբի վիտամիններով և էլեմենտներով, ինչպես նաև վիտամին C-ով։ Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել առնվազն 100 գրամ հատապտուղներ։
Ձիթապտղի ձեթ
Ձիթապտղի ձեթը հակաօքսիդանտների և օգտակար ճարպային թթուների հիանալի աղբյուր է։ Օրական 2-3 ճաշի գդալ ձիթապտղի ձեթը հրաշալի կերպով կլրացնի ուտեստը։
Ընկուզեղեն
Ընկուզեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և օգտակար ճարպեր։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ օրական 100-150 գրամը բավական է։
Բրինձ
Բրինձն ասիական խոհանոցի կարևոր բաղադրիչներից է, հնարավոր է՝ դա է պատճառը, որ ասիական երկրների բնակիչները երկարակյաց են և երիտասարդ տեսք ունեն։ Օրական արժե օգտագործել 50-60 գրամ բրինձ։
Լոլիկ
Լոլիկը պարունակում է օգտակար նյութերի մի ամբողջ փունջ՝ վիտամիններ B1, B2, B5, B6, ինչպես նաև՝ A, E և C։ Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել 2-3 հատ։
Սիպտակ և կանաչ թեյ
Սպիտակ և կանաչ թեյերը համարվում են հակաօքսիդանտների հիմնական աղբյուր։ Օրական խորհուրդ է տրվում ըմպել 4-6 բաժակ, սակայն ճնշման հետ խնդիրներ ունեցող անձանց մոտ կանաչ թեյից հնարավոր են ճնշման տատանումներ։
Սոյա և լոբազգի
Լոբազգիներին պատկանող սերմերն, ինչպես օրինակ՝ ոսպը, ոլոռը և այլն, կարող են փոխարինել մսից ստացվող սպիտակուցները։ Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել 50 գրամ լոբազգի սերմեր։
Հատիկավորներ
Հացը, ալյուրը, ձավարը և այլ հատիկավորներն հարուստ են մանրաթելերով, որը չափի մեջ օգտագործելու դեպքում օգտակար է աղիների համար։
Թարմ բանջարեղեն
Թարմ բանջարեղեններն ինչպես օրինակ՝ նեխուրը, կաղամբը, վարունգը, բրոկոլին, ունեն ցածր կալորիականություն, սակայն անչափ օգտակար են։
Յուղոտ ձկնեղեն
Յուղոտ ձուկը հարուստ է Omega 3-ով, որի 200 գրամը բավական է օրական մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ պաշարը լրացնելու համար։
Կարդացեք նաև
Առաջնային ձվաբջիջներն առաջանում են աղջկա սաղմում հղիության 2-5-րդ ամսում: Այդ բջիջները բավականին շատ են՝ մոտավորապես 7 միլիոն: Դրանց մեծամասնությունը...
Ապրիլի 16-ին Մոր և մանկան առողջության պահպանման գիտահետազոտական կենտրոնում տեղի ունեցավ «Շարակցական հյուսվածքի համակարգային հիվանդություններ...
Փրփրոտ մեզը հաճախակի հանդիպող երևույթ է, որն իրավամբ համարվում է անվնաս, սակայն երբեմն կարող է վկայել որոշ առողջական խնդիրների մասին...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ընկերության մասին
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն