Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Թերապիա

Ինչու՞ են սառչում ոտքերը: Ի՞նչ անել

Ինչու՞ են սառչում ոտքերը: Ի՞նչ անել

Ակտիվ կենսակերպը, առողջ սննդակարգը և վնասակար սովորություններից հրաժարվելը Ձեզ կօգնեն հաղթահարել սառը ոտքերի խնդիրը: Կառուցվածքային և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունների պատճառով մարմնի մասերից ամենահաճախը սառչում են վերջույթները, հատկապես ոտքերը: Սա պայմանավորված է նրանով, որ ոտնաթաթի շրջանում գրեթե չկա ճարպային հյուսվածք, իսկ մկանները շատ քիչ են: Այդ պատճառով ցուրտ եղանակին, եթե ոտքերին չկան տաք կոշիկներ, մեծ ջերմատվության պատճառով ոտքերը սառչում են: Որոշ մարդկանց մոտ ոտքերը սառչում են ոչ միայն տարվա ցուրտ եղանակին, այլ նույնիսկ ամառվա շոգին:

 

Ինչու՞ է այդպես տեղի ունենում, և ի՞նչ անել այդ դեպքում:


ՍԱՌԸ ՈՏՔԵՐԻ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ

 

  • Վեգետաանոթային դիստոնիա: Այս պայմանական ախտորոշումը կարելի է դնել մարդկանց  80%-ին: Սիմպատիկ և պարասիմպատիկ նյարդային համակարգերի աշխատանքի աններդաշնակությունը բերում է անոթների և ներքին օրգանների տոնուսի կարգավորման խանգարման, որը հաճախ  պահանջում է երակների տոնուսը վերականգնող միջոցներով (դետրալեքս) բուժում:•    Ցածր զարկերակային ճնշում: Սառչող վերջույթները բավականին տարածված խնդիր են հիպոտոնիկների մոտ: Ցածր զարկերակային ճնշման դեպքում արյան հոսքը դանդաղում է, այդ պատճառով հիպոտոնիկները հաճախ են սառչում :
  • Հիպոթիրեոզ: Վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի ընկճման դեպքում օրգանիզմում բոլոր գործընթացները դանդաղում են: Այդ պատճառով հիպոթիրեոզի ժամանակ առաջանում է քրոնիկական հոգնածություն և սառնության զգացում:
  • Մարմնի կոնստիտուցիան: Հաճախ ոտքերը սառչում են ասթենիկների մոտ՝ նեղ կրծքավանդակով նիհար մարդկանց մոտ: Ասթենիկների մոտ սիրտը փոքր չափերի է, ինչի հետևանքով այն ի վիճակի չի լինում ապահովել օրգանիզմի նորմալ արյունամատակարարումը:.
  • Երկաթդեֆիցիտային սակավարյունություն: Այս հիվանդության դեպքում թթվածնաքաղց է առաջանում: Հյուսվածքները (այդ թվում նաև անոթային) բավարար քանակությամբ թթվածին չեն ստանում , որի պատճառով վերջույթներում (ձեռքերում և ոտքերում) սառնության զգացում է առաջանում:
  • Ճիճվակրություն: Ստամոքսաղիքային ուղու մակաբույծները թույներ են արտադրում, որոնք ազդում են անոթների տոնուսի վրա:
  • Ծխելը: Հայտնի է, որ նիկոտինը կաող է անոթների սպազմ առաջացնել:
  • Անոթների աթերոսկլերոտիկ փոփոխություններ: Խոլեստերինային վահանիկները խոչընդոտում են արյան նորմալ հոսքին:
  • Մեջքի հիվանդություններ: Ոտքերը կարող են սառչել օստեոխոնդրոզի ժամանակ, մասնավորապես, նյարդային վերջավորությունների ճմլման դեպքում, որը կարող է բերել վերջույթներում սառնության զգացողության առաջացման և նույնիսկ նրանց ընդարմացման:
  • Որոշ դեղորայքի ընդունում: Բետա-ադրենոբլոկատորներն առաջացնում են ծայրամասային անոթների սպազմ, ինչի հետևանքով մարդը մրսկան է դառնում՝ առաջին հերթին վերջույթների շրջանում:

 

ԻՆՉՈՒ՞ ԵՆ ՍԱՌՉՈՒՄ ՈՏՔԵՐԸ: Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ

 

Ինչպե՞ս սառնամանիքին փողոցում չմրսել


Որպեսզի խիստ ձմեռը առողջության վրա չանդրադառնա, կարևոր է ճիշտ հագնվել; Սա հատկապես վերաբերվում է նրանց, ում աշխատանքը կապված է փողոցում երկարատև մնալու հետ:

 
Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ, ԵԹԵ ՈՏՔԵՐԸ ՍԱՌՉՈՒՄ ԵՆ


Եթե դուք նկատել եք, որ նույնիսկ տաք եղանակին Ձեր վերջույթները սառչում են, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկի՝ տվյալ ախտանիշի հստակ պատճառը պարզելու համար: Վերացնելով պատճառ հանդիսացող հիվանդությունը՝ Դուք ընդմիշտ կազատվեք սառը ոտքերի խնդրից:


Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք պետք է ընդունեն այն մարդիկ, ում ոտքերը հաճախ են սառչում.

 

  • Մարզեք անոթները:  Դրա համար շատ հարմար են կոնտրաստային պրոցեդուրաները. կոնտրաստային ցնցուղը կամ ոտնաթաթերը սառը և տաք ջրի մեջ հերթով իջեցնելը: Օգտակար կլինեն նաև սաունաները և այն բաղնիքները, որտեղ  «տաք» պրոցեդուրաներից հետո նախատեսված է սառը ջրով լվացում:
  • Զբաղվեք սպորտով: Ստիպեք ձեզ ամեն օր զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով: Ձեր ճաշակով կարող եք ընտրել վազք, աերոբիկա, արագ քայլք, լող, հեծանվավազք և ֆիզիկական ակտիվության այլ ձևեր:
  • Աշխատեք ազատվել վնասակար սովորություններից: Ինչպես նշեցինք վերևում, նիկոտինն առաջացնում է անոթների սպազմ: Անոթային համակարգի վրա բացասաբար է ազդում նաև ալկոհոլի և սուրճի չարաշահումը: Ավելի լավ է դրանք ընդհանրապես բացառել սննդակարգից:
  • Ճիշտ սնվեք: Տարվա ցուրտ եղանակին հաճախ օգտագործեք ճարպոտ ծովային ձուկ (սկումբրիա, սաղմոն, պանգասիուս): Ցածր հեմոգլոբինի դեպքում նախապատվությունը տվեք այն մթերքներին, որտեղ մեծ քանակությամբ երկաթ է պարունակվում (միս, կակաո): Վահանաձև գեղձի նորմալ գործունեությունն ապահովելու համար անհրաժեշտ է յոդ, որը պարունակվում է ծովային կաղամբում, ծովի աղում, ձկան և ծովամթերքների մեջ:
  • Հետևեք խմելու հաշվեկշռին:  Խմեք բավարար քանակությամբ հեղուկներ (30 մլ մարմնի մեկ կգ-ին): Եթե Դուք ավելացնեք ընդունվող  հեղուկների քանակը, ապա այն կբերի արյան շրջանառության ուժեղացման, ինչից էլ մարմինը կջերմանա:
  • Կոշիկները ճիշտ ընտրեք: Չարժե կրել այնպիսի կոշիկ, որն ամուր գրկում է ոտնաթաթը: Սա հատկապես վերաբերվում է ձմեռային կոշիկներին: Այդպես ջերմափոխանակությունը շրջակա միջավայրի հետ ավելի ինտենսիվ է տեղի ունենում, որը Ձեզ բացարձակապես պետք չէ: Ոտքը կոշիկի մեջ պետք է իրեն ազատ զգա: Եթե կոշիկի մեջ լինի քիչ օդային տարածություն, ապա ոտքն ավելի դանդաղ կսառչի:
  • Կոփվեք: Գարունը և ամառը հարմար ժամանակ են կոփման պրոցեդուրաներ սկսելու համար: Սկսեք օդային լոգանքների ընդունումից՝ աստիճանաբար անցնելով ջրով շփման և լվացման: Այսպես Դուք ոչ միայն կլավացնեք անոթների տոնուսը, այլ նաև զգալիորեն կբարձրացնեք օրգանիզմի իմունային պաշտպանությունը:

Սկզբնաղբյուր. likar.info
Թարգմանությունը. med-practic.com
Հոդվածի հեղինակային (այլ սկզբնաղբյուրի առկայության դեպքում՝ էլեկտրոնային տարբերակի) իրավունքը պատկանում է med-practic.com կայքին
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ի՞նչ հիվանդություններ են բուժվում ցողունային բջիջների օգնությամբ. biostem.am
Ի՞նչ հիվանդություններ են բուժվում ցողունային բջիջների օգնությամբ. biostem.am

ՍԱԿԱՎԱՐՅՈՒՆՈՒԹՅՈՒՆ
Ապլաստիկ սակավարյունություն, բնածին դիզերիտրոպոետիկ սակավարյունություն, Ֆանկոնի սակավարյունություն...

Հոգեկան ապրումների կապը հիվանդությունների հետ. armeniamedicalcenter.am
Հոգեկան ապրումների կապը հիվանդությունների հետ. armeniamedicalcenter.am

Մարդու կյանքը, իհարկե գունավորվում է վառ էմոցիաներով, ինչպես դրական, այնպես էլ՝ բացասական, հատկապես սթրեսներով և ապրումներով...

Հոգեկան առողջություն
Շնչառական հիվանդացությունը մանկական տարիքում. Սերգեյ Սարգսյան. arabkirjmc.am
Շնչառական հիվանդացությունը մանկական տարիքում. Սերգեյ Սարգսյան. arabkirjmc.am

Շնչառական հիվանդություններն ամենահաճախն են հանդիպում, քանի որ հիմնականում վիրուսային ծագում ունեն և փոխանցվում են օդակաթիլային ճանապարհով: Հետևաբար, քանի դեռ հաճախ հանդիպող շնչառական վիրուսների...

Մանկական հիվանդություններ Բժշկի ընդունարանում
Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել դեղորայքը. armeniamedicalcenter.am
Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել դեղորայքը. armeniamedicalcenter.am

Եթե Դուք տարբեր հիվանդությունների պատճառով՝ ալերգիա, շիզոֆրենիա, արթրիտ, խոցային խնդիրներ և այլն, դիմում եք զանազան դեղորայքային միջոցների ընդունման, բայց դրանք ոչ միշտ են օգնում, ապա պատճառն այն է, որ դեղերը ճիշտ չեն ընդունվում...

Դեղամիջոցներ
Մի՛ հապաղեք, դիմեք բժշկի. երիկամներն այնքան էլ «անմեղ» չեն. ՅԱՍԱՄԱՆ ՄԱԹԵՎՈՍՅԱՆ. armeniamedicalcenter.am
Մի՛ հապաղեք, դիմեք բժշկի. երիկամներն այնքան էլ «անմեղ» չեն. ՅԱՍԱՄԱՆ ՄԱԹԵՎՈՍՅԱՆ. armeniamedicalcenter.am

Մեր զրուցակիցն է «Արմենիա» հանրապետական բժշկական կենտրոնի երիկամային, զարկերակային հիպերտենզիայի և թոքային բաժանմունքի վարիչ, բ.գ.թ., դոցենտ ՅԱՍԱՄԱՆ ՄԱԹԵՎՈՍՅԱՆԸ...

Բժշկի ընդունարանում
Հիվանդություն ծնող խոսքեր
Հիվանդություն ծնող խոսքեր

Գերմանացի հոգեթերապևտ Նոսրաթ Պեզեշկիանն առաջինն է հայտնաբերել (դրանից հետո սովորել է վնասազերծել) այն խոսքերը, որոնք մարմնի հիվանդության ծրագրավորում են պարունակում: Ժամանակի ընթացքում նա կարողացավ ապացուցել...

Հարցազրույց ցողունային բջիջների կրիոբանկը ներկայացնող Բիոսթեմ ընկերության տնօրեն Տաճատ Ասատուրյանի հետ
Հարցազրույց ցողունային բջիջների կրիոբանկը ներկայացնող Բիոսթեմ ընկերության տնօրեն Տաճատ Ասատուրյանի հետ

Ցողունային բջիջների, դրանց պրակտիկ կիրառման, առանձնահատկությունների և բանկի առաջարկների մասին զրուցեցինք Բիոսթեմ ընկերության տնօրեն...

Բուժում Բժշկի ընդունարանում
Մագնիսական փոթորիկների ազդեցությունը մարդու առողջության վրա. հարցազրույց Գայանե Մարգարյանի հետ. armeniamedicalcenter.am
Մագնիսական փոթորիկների ազդեցությունը մարդու առողջության վրա. հարցազրույց Գայանե Մարգարյանի հետ. armeniamedicalcenter.am

Քանի որ բնության մեջ գոյություն ունեցող մագնիսական փոթորիկներն անտեսանելի են, շատերը չեն հավատում երեւույթի գոյությանը: Մինչդեռ ո՞չ միայն անհրաժեշտ է հավատալ, այլ պետք է առավել զգուշություն դրսեւորել...

Հանրային առողջության պահպանումը` գերակա նպատակ. Ստելլա Հովհաննիսյան. armeniamedicalcenter.am
Հանրային առողջության պահպանումը` գերակա նպատակ. Ստելլա Հովհաննիսյան. armeniamedicalcenter.am

Ինչպիսի՞ վիրուսային վարակներ են տարածված, ավելացե՞լ է, արդյոք, բժիշկներին դիմող մարդկանց թիվը: Մեր զրուցակիցն է «Արմենիա» հանրապետական բժշկական կենտրոնի պոլիկլինիկայի վարիչ Ստելլա Հովհաննիսյանը...

Բժշկի ընդունարանում
Գիշերը քրտնելու հինգ հնարավոր պատճառ. 168.am
Գիշերը քրտնելու հինգ հնարավոր պատճառ. 168.am

Steptohealth.ru-ն գրում է, որ գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է վկայել առողջական խնդիրների առկայության մասին...

Քուն, քնի խանգարումներ
ՀՀ ԱՆ. Ոչ վարակիչ հիվանդությունների ռիսկի գործոնները հաղթահարելի են
ՀՀ ԱՆ. Ոչ վարակիչ հիվանդությունների ռիսկի գործոնները հաղթահարելի են

Ինչպես ամբողջ աշխարհում, այնպես էլ Հայաստանում հիվանդություններից առաջացած բոլոր մահերի կառուցվածքում ոչ վարակիչ հիվանդությունները կազմում են շուրջ 80% (սրտանոթային հիվանդություններ՝ 48%,չարորակ նորագոյացություններ...

Հրատապ թեմա Հայաստանում Թվեր և փաստեր Հայաստանից
Շատ կարևոր խորհուրդներ տարեցներին. ultraimaging.am
Շատ կարևոր խորհուրդներ տարեցներին. ultraimaging.am

Ծերունական հասակ… սա ոչինչ չի նշանակում, միևնույնն է, պետք է փորձել առողջ լինել: Ոչ-ոք չի ժխտում, որ այդ ժամանակ տեղի է ունենում բջիջների և հյուսվածքների բնական ծերացում: Ինչպես նաև այն, որ դրա հետևանքով սկսվում են...

Ջերմիջեցնող դեղերի կիրառումը բարձր ջերմության դեպքում. armeniamedicalcenter.am
Ջերմիջեցնող դեղերի կիրառումը բարձր ջերմության դեպքում. armeniamedicalcenter.am

Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման պատճառները բազմազան են՝ տարրական մրսածությունից և վարակից սկսած մինչև ներզատիչ և անոթային համակարգի խնդիրներ: Բարձր ջերմությունը կարող է լուրջ վտանգ ներկայացնել...

Դեղամիջոցներ
Սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան. news.am
Սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան. news.am

Գլխացավ, վաղ առավոտից հոգնածություն, գրգռվածություն, վատ տրամադրություն. սրանք ամենեւին էլ սթրեսի միակ նախանշանները չեն: Ստորեւ ներկայացվում է սթրեսի 5 արտասովոր նախանշան...

Հոգեկան առողջություն

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ